Всичко, което подкрепящият татко трябва да знае за производството на мляко

Тази история се появи за първи път на HappyFamilyOrganics.com.

Лесно е да се тревожите, че партньорът ви произвежда достатъчно мляко за вашето малко дете, но направете всичко възможно да се отпуснете. Ако бебето ви кака, пикае и расте, вашият пакет от радост вероятно получава млякото, от което се нуждае.

Производството на мляко се основава на търсенето и предлагането: колкото повече мляко консумира вашето бебе, толкова повече произвежда тялото на партньора ви. Позволяването на вашето малко дете да суче често и на двете гърди по време на всяко кърмене, трябва да стимулира адекватно зърното и гърдата да произвеждат мляко.

Честите хранения през първите няколко седмици са особено важни за започване на кърменето. Актът на кърмене задейства мозъка да отделя два основни хормона, които подпомагат производството на кърма: пролактин и окситоцин. Пролактинът стимулира производството на мляко, докато окситоцинът сигнализира на гърдите да отделят млякото, известен като рефлекс за изпускане.

Сукането на бебето ви подсказва отпускането и рефлексът работи най-добре, когато партньорът ви е спокоен. Следователно чувството на стрес или болка може да попречи на притока на мляко, което прави важно да помогнете на партньора си да се отпусне по време на хранене.

Същото психическо състояние се прилага, докато партньорът ви изцежда, така че обвържете се със снимките на вашето малко момче и изпращайте щастливи мисли, за да накарате млякото да тече. И не се притеснявайте, ако партньорът ви смята, че не се изпомпва достатъчно. Вашето бебе е по-ефективно от помпа, така че количеството извлечено мляко вероятно ще бъде по-малко от количеството, което консумира вашето малко.

След като бебето приключи с храненето (или партньорът ви е изпразнил гърдите си с помпа), пролактинът сигнализира за произвеждащи мляко клетки в гърдите, за да произвеждат повече мляко за следващата сесия на кърмене (или изцеждане) и процеса започва наново.

Производството на кърма (заедно с грижата за бебето) изисква огромно количество енергия. Така че не е необичайно партньорът ви да се чувства допълнително гладен, докато кърми изключително, тъй като кърмещите жени изпитват повишени нужди от калории и хранителни вещества.

Проучванията показват, че повечето здрави кърмещи жени произвеждат обилно мляко, докато ядат 1800-2200 калории на ден. Американският колеж по акушерство и гинеколози препоръчва изключително кърмещите жени, които са били при здравословно тегло преди бременността консумирайте 450-500 калории на ден в допълнение към калориите преди бременността нужди. Това означава, че може да се наложи да яде приблизително толкова калории, колкото по време на третия триместър на бременността.

Ако вашият партньор е загрижен за задоволяването на нуждите от хранителни вещества, помислете за разговор с лекар, регистриран диетолог или друг доставчик на здравни услуги относно приемането на мултивитамини и минерални добавки. Много жени избират да продължат да приемат пренаталните си витамини, докато кърмят. Въпреки че няма да замени здравословното хранене, със сигурност може да помогне, особено ако тя има недостиг на хранителни вещества.

Смята се, че много храни, билки и подправки като овесени ядки, спанак, сминдух, чесън, лук и мента (само да назовем няколко) помагат на кърмещите майки. Въпреки това, научните доказателства са ограничени за това дали тези храни наистина имат сила за повишаване на млякото. Като се има предвид това, повечето от тези потенциални галактагоги (всяка храна или лекарство, които увеличават производството на мляко) са продукти, с които може да готвите вече и са полезни за партньора ви по други начини.

Ако вашият партньор обмисля билкова добавка, винаги първо говорете с доставчик на здравни услуги. И прочетете "Колко трябва да ядете докато кърмите?” за още повече подробности.

Какво да правя

5 съвета, които да споделите с вашия кърмещ партньор:

1. Хранете бебето при поискване

Тялото й произвежда мляко въз основа на това колко е отстранено от гърдата. С други думи, колкото повече бебета кърмят, толкова повече мляко ще произвежда. Обърнете внимание на сигналите за глад на бебето (като мляскане на устни, смучене на пръсти и вкореняване) и хранете бебето толкова често, колкото то или тя има нужда.

През първите няколко седмици след раждането, нейната цел трябва да бъде 8 до 12 кърмачки за 24-часов период. Този брой постепенно ще намалее, след като бебето стане по-ефективно и може да пие повече мляко при всяко хранене.

Ако имате сънливо бебе, може да се наложи да го събуди, за да суче. Други бебета обичат да се хранят на групи и след това да спят за по-дълги периоди от време и това също е добре.

2. Отпуснете се

Със сигурност е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но се опитайте да се отпуснете. Кърменето работи най-добре, когато тя е спокойна, защото стресът може да попречи на „отпускането“ – рефлексът, който позволява на млякото да тече от гърдата към бебето.

Направете всичко възможно, за да помогнете на партньора си да кърми бебето на място, където се чувства комфортно, и го накарайте да се опита просто се съсредоточете върху бебето по време на хранене (вместо нейния списък със задачи или смартфон, колкото и примамливи да са). Ако има нужда от помощ да изчисти ума си, привлечете вниманието към сетивата – забележете как бебето се чувства, мирише и изглежда – опитайте да пеете (бебе ще се радва да чува гласа ви) или използвайте техники за визуализация, за да й помогнете да си представи място, където се чувства напълно лекота.

3. Яжте добре

Средно кърмещите майки се нуждаят от допълнителни 450-500 калории всеки ден. Подкрепете я при избора на богати на хранителни вещества храни, за да й помогнете да се чувства енергично и здраво. Най-добрият избор са зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки, семена, боб, бобови растения, млечни продукти, яйца, месо, риба и домашни птици.

Тя може да добави малко повече към всяко от храненията си или да се наслади на няколко здравословни закуски през деня - като хумус и зеленчуци или плодове и кисело мляко.

4. Пийте много течности

Докато пиенето на допълнителна вода няма директно да увеличи количеството й мляко, важно е да се консумират достатъчно течности, за да се предотврати дехидратацията и да се поддържа тялото й във форма за получаване на мляко.

Стремете се към 13 до 16 (8 унции) чаши течности на ден. Дръжте бутилка вода под ръка, но знайте, че други течности като мляко, кафе, чай и сок се зачитат за нейните ежедневни нужди. Опитайте се обаче да се придържате към напитки, които не съдържат добавени захари (като сода и подсладени чайове) или алкохол.

5. Свържете се с консултант по кърмене

Ако се притеснявате за снабдяването с мляко, свържете се с вашия доставчик на здравни услуги. Също, Честити майки ментори може да помогне за проверка на резето на бебето и да предложи начини за подобряване на сесиите за кърмене, така че и партньорът ви, и бебето да получат това, от което се нуждаят.