Малките промени могат да направят голяма разлика, особено в a брак. Това не е извънредна новина или нещо подобно, но е нещо, което трябва да запомните, защото е лесно да се хванете в идеята, че големите мащабни ходове са всичко, което прави разликата. Макар че, да, понякога трябва да стягаме каките си и наистина да се справим с големи проблеми, често това е по-малкият промени - като планиране на време заедно или изучаване на езици на любовта един на друг - които плащат най-много дивиденти. За тази цел говорихме с единадесет татковци за малката промяна, която направиха, която подобри нивото на комуникация и разбиране, както и цялостното качество на браковете им. Ето какво направиха, за да насочат нещата в правилната посока.
1. Започнах да планирам време със съпругата си
„Не е задължително да прекарвам време заедно, но осъзнавайки нейния ден, както и моя собствен. Ако тя има час при лекар или ще обядва с приятели, включвам бележка в графика си, за да отделя време да се обадя и да видя как е минало посещението. Дори отделих малко време, за да си напомня да й пиша, само за да видя как се справя. Жена ми е преминала през някои проблеми и аз работя на много забързано работно място, но когато отделям време за нея, персоналът ми уважава факта, че тези времена са за жена ми и нашия брак. Тези малки блокчета от време не само помогнаха на брака ни – те също помогнаха да ме заземя по време на стрес.” –
2. Започнахме да казваме „Обичам те“, преди да затворим
„Съпругата ми и аз преминахме през труден период преди около година, когато разговорите ни бяха много кратки и кратки. Сякаш бяхме бизнес партньори, преглеждайки планове и отговорности за деня, вместо да се наслаждаваме на разговорите помежду си. Отначало беше неудобно, но започнах да се уверявам, че приключвам всеки телефонен разговор с „Обичам те“. Това изненада жена ми, мисля, но тя би отговорил рефлексивно: „И аз те обичам.“ И това беше нещо като нашата входна точка да направим разговорите си по-малко официални и по-лични. Сега не затваряме телефона и не излизаме от къщата, без да го кажем. Дори и да е бързо, това е навик, който не можем да прекъснем, и ни помогна да започнем да се свързваме отново малко по малко." – Майкъл, 41, Ирландия
3. Ние се молим заедно.
„Когато поставихме Бог в центъра на нашия брак, бракът ни се развихри както никога досега.
Чувал съм да го описват като триъгълник, с Бог отгоре, съпругът долу вдясно и съпругата долу вляво. Тъй като двамата съпрузи се движат заедно към Бога, те също се сближават един с друг. Животът ще подхвърли нещата по ваш начин, които ще накарат вас да се отдалечите и без нещо, върху което да се съсредоточите заедно, ще бъде лесно да се отдалечите един от друг. Като се молехме заедно, ние станахме преднамерени във взаимоотношенията си един с друг, като държахме Бог в центъра и двамата работехме заедно, за да станем по-близки.” – Харланд, 60, Пенсилвания
4. Започнах да подреждам по-често
„По време на първоначалното блокиране през 2020 г. бракът ми беше подложен на тежко напрежение. Съпругата ми и аз работим онлайн на пълен работен ден, което беше икономическа благословия, но съпружеско проклятие. Без нашата бавачка, която да ни помага да се грижи за 18-месечния ни син, животът ни се потопи в объркан хаос, като аз бях ленивец, а съпругата ми действаше като граничния изрод на ОКР. Проблемът започна с няколко очаквани бойни сблъсъци, но след няколко месеца ескалира до враждебност.
В крайна сметка стана основно очевидно, че трябва драстично да подобря чистотата си като мъж, баща и съпруг. Дните ми, когато хвърлях дрехи на пода и оставях кухнята в лошо състояние, приключиха внезапно. По същество изживях спасителната магия за подреждане на брака. Освен че направи жена ми щастлива, това имаше и изненадващо мощна полза за психичното ми здраве. – Ричард, 34, Кънектикът
5. Започнах да се събуждам по-рано от жена ми
„Жена ми е майка, която стои вкъщи. След като забременя, тя напусна процъфтяващата си кариера и реши да се съсредоточи върху децата ни. След като се роди второто ни дете, тя имаше следродилна депресия. Имах чувството, че тя се изплъзва от мен, затова реших да се събудя по-рано от нея, за да й помогна. Приготвих закуска за всички, направих кафе и поливах растенията. Първоначално тя настояваше, че това е нейна отговорност, но аз бях упорита и просто продължих с това. След няколко седмици видях, че изглежда по-щастлива, по-спокойна и бавно се възстановява. Тя имаше повече време за себе си и аз осъзнах, че моята отговорност е не само да осигуря семейството си, а също да дам приоритет на нея." Скот, 41, Калифорния
6. Започнах ежедневен журнал
„Миналата година, в разгара на пандемията, аз и съпругата ми преминавахме през предизвикателствата, пред които всички бяха изправени: безпокойство, изолация и непрекъснато присъствие един до друг. По принцип си лазехме по нервите. В началото на май 2020 г. започнах ежедневно да водя дневник за всички причини, поради които я обичам. Всеки ден се вдъхновявах да напиша нещо ново. Те бяха прости неща, като да отидеш на разходка или да забележиш как косата й лежи на лицето й. Каквото и да беше, записах го и запазих списъка в телефона си. Това беше предизвикателство, докато преминавахме през възходите и паденията, през които преминават всички връзки, но аз се погрижих никога да не пропускам нито един ден. Водих дневник цяла година, след това взех всички изявления и ги добавих към персонализирана книга, която направих, наречена 365 Ways I Love You. Включих снимки, които правехме през цялата година, за да съответстват на много от твърденията. Тя беше изключително трогната и оттогава сме по-близки от всякога.” – Рик, 50, Тексас
7. Започнах да рисувам.
„Аз съм човек с много силен стрес. Просто това съм аз. Официално бях диагностициран с тревожност преди около шест години и преминах през всякакви терапии, изпробвах лекарства и направих всичко възможно, за да се опитам да го управлявам по по-здравословен начин. Моето безпокойство може да бъде огромно напрежение за семейството ми - особено за жена ми, а аз мразех това. Един ден на работа открих, че рисувам по време на среща. Вероятно не беше най-доброто за работата ми, но нещо в това наистина ме смрази. Затова реших да взема евтин скицник и черен маркер, който да нося с мен през деня. Когато се чувствам притеснена, рисувам. Понякога е на работа. Понякога е у дома. Понякога е за няколко минути. Понякога е за час. Много е терапевтично и ми помага да разгадая какво има в мозъка ми и да го осмисля. Тази техника беше невероятно полезна за брака ми, не само защото ми помага да се отпусна, но жена ми наистина се радва, когато споделям изкуството си с нея. – Джордан, 41, Ню Йорк
8. Вградихме време за закуски в нашите дни
„И двамата осъзнахме, че имаме склонност да гладуваме, така че започнахме да вграждаме времето за закуски в дните си. Почти като да бъдем отново деца - всеки от нас има готова закуска за нас, когато се приберем от работа, което ни помага да се възстановим от напрегнатите дни, разсейва ни и ни прилива до вечеря. Докато не започнахме да правим това, не мисля, че сме осъзнали колко много ни донесе гладът. И това е толкова глупаво, дребно нещо. Понякога ще оставя закуската на жена ми в хладилника за нея, а понякога тя ще остави моята. Това са най-добрите дни - всеки от нас ни очаква приятна, вкусна изненада дом наи малка, забавна изненада, която да си оставим един за друг сутрин.” – Рон, 38, Торонто
8. Научихме си езиците на любовта един на друг
„Чувал съм за“Любовни езици“ милион пъти, но никога не се интересуваха достатъчно, за да научат какви са те. Съпругата ми и аз преживявахме период на недоразумение и наистина се чувствахме отчаяни от брака си. Така че един приятел предложи да направим тест, за да разберем какви са нашите езици на любовта. Разбира се, ние общувахме помежду си по почти точно противоположните начини, които ни беше предназначено. Моят език на любовта е „думи за потвърждение“, докато нейният е „качествено време“. Самата викторина отне цели 10 минути, но ни помогна да прекалибрираме брака си, за да можем да изразяваме себе си по-ефективно един пред друг." – Ерик, 37, Норвегия
10. Започнах да казвам "Благодаря"
„Дори за тривиалните, привидно дребни задачи. Важно е да се покаже благодарност, и мисля, че браковете понякога попадат в капана да мислят, че се подразбира. Така че, когато жена ми правеше нещо — независимо дали е рутинна, ежедневна работа или нещо по-необичайно — щях да забравям да показвам благодарност. Тогава започнах да казвам „Благодаря“ за всичко. Почти до степен, в която стана по-скоро досадно, отколкото мило. Но успях да постигна баланс, който ми позволи да покажа истинската си признателност по по-изричен начин и тя успя да чуе и види благодарността ми. Това ни направи много по-щастливи да помогнем и да ни помогнат.” – Арон, 38, Великобритания
11. Започнахме „Играта с рибени купи“.
Един малък начин, по който подобрих брака си, е като започна продължителна игра с риба. Идеята е да напълните купа с много различни въпроси един за друг. Те могат да бъдат големи въпроси относно дългосрочните цели или прости въпроси за това каква трябва да бъде следващата ни вечер. Всъщност има много уебсайтове, предлагащи бърза информация въпроси за предизвикване на физическа интимност или просто започнете страхотен разговор, който да ви събере. Тъй като графиците ни са забързани между работа и семейство, ние се мъчехме да намерим няколко часа, за да преминем през всички въпроси, така че вместо това сядаме всеки петък вечер и отговаряме на един или два. През седмицата добавяме още въпроси, докато мислим за тях. Очакваме с нетърпение нашите петъчни вечери всяка седмица.” – Адам, 30, Малайзия
