Когато малкото дете няма да заспи, или когато спящо малко дете се събуди твърде рано, всички в къщата ще знаят за това. Защото малките деца имат мобилността и езика, за да се уверят, че притесненията им са чути. Но докато малките деца може да мислят, че знаят какво ще ги накара да заспят - включително прегръдки, сок или светлини - родителите трябва да разберат как да накараме малко дете да спи. И как да върнем малко дете да заспи, е по-малко свързано с навигацията безумните им искания отколкото на първо място да знаете какво събужда малко дете през нощта.
Когато детето ви се събуди посред нощ, намерете спусъка
Като специалист по съня в Центъра за сън на детската болница в Бостън, Дженифър Гинграсфийлд е видяла как своя дял от родителите се борят с ранно събуждащи се малки деца и с малки деца, които няма да спят.
„Понякога в тези детски години може да има много тригери“, обяснява Гинграсфийлд. Някои от тези тригери са свързани с нормални промени в развитието, като нарастващ стремеж към изследване и тестване на тяхната среда. Други задействания може да са чисто физически, като нощни инциденти, които причиняват мокри набирания и дискомфорт.
Тя отбелязва, че ключът към разбирането как да накарате малкото дете да спи във всяка ситуация е да се знае защо се е събудило на първо място. Когато родителите говорят за това да накарат малко дете да заспи отново, важно е те да предприемат този проект като дългосрочно, по-широко усилие. Приемането на еднократен нощен подход няма да работи.
Когато събужданията на малкото дете са свързани с комфорт или развитие, казва Гинграсфийлд, те може да не се случват всяка вечер, но може да се случват седмично или месечно. „В тези случаи в идеалния случай се погрижете за проблема и го върнете обратно“, обяснява тя. „Това не е повторение на пълната рутина преди лягане, а прегръдка и целувка, пожелание за лека нощ и излизане.
Това е метода в най-простата му форма. Но простото едва ли е даденост, особено когато малките деца проявяват безсъние за по-дълъг период от време. „Текущите проблеми са много повече свързани с основен проблем“, казва Гинграсфийлд. И тези проблеми е по-малко вероятно да се отнасят до детето и по-вероятно да се отнасят до родителите. Това е така, защото родителите могат да развият контрапродуктивни навици в отчаяни опити да накарат неспокойните деца да спят - като например да лягат до тях или да предлагат други удобства. „Детето свикнало ли е родителите им да остават и да лежат с тях и да им търкат гърба?“ — пита Гинграсфийлд. "Тези деца почти винаги се събуждат посред нощ, за да търсят това отново."
Как да накараме малко дете да заспи – четиристранен подход
- Помогнете им спокоен сън на първо място чрез съкращаване на графиците за сън, докато децата растат и като се уверите, че не спят толкова много, че да не са уморени преди лягане.
- Разберете защо са се събудили на първо място, за да предотвратят повторната поява на проблема като дългосрочно, по-широко усилие.
- Избягвайте да развивате контрапродуктивни навици като лягане до тях или предлагане на други удобства. Създайте постоянни условия, за да не се чувстват сякаш нещо липсва.
- Поддържайте рутините за лягане прости и излезте от спалнята, докато детето все още е будно, за да може да се научи да спи.
- Разбирайте, че ключът към поддържането на детето да спи е на първо място да го накарате да спи здраво.
Новите езикови умения само усложняват въпроса. Малките деца не разбират, че вероятно търсят павловски тригер за сън, така че изискват Cheez-Its (или каквото и да било). „Едно малко дете може да поиска милион различни неща“, казва Гинграсфийлд. „Така че родителите може да започнат да мислят, че има много други причини детето да се събужда, но всъщност това е свързано с това как детето е заспало.
Ако детето ви се събужда всяка вечер, преценете времето за лягане
Логичното заключение? Ключът към поддържането на сън на детето е на първо място да го накарате да спи здраво - без незначителен подвиг. За да постигнат това, родителите трябва да следят редовното време за сън и да го коригират за съкращаване на графиците за сън, докато децата растат. Те също така трябва да се уверят, че децата наистина са уморени. Тези тричасови дрямки не помагат. Тичането наоколо прави. Почти парадоксално, решението понякога е да събудите децата малко по-рано, така че да са уморени преди лягане.
И тогава има самия ритуал преди лягане. Gingrasfield препоръчва простота. И докато родителите не спят изключително съвместно, те трябва да преминат през нощната рутина и да излязат от спалнята, докато детето все още е будно. По този начин малкото дете се приспива и развива асоциации за сън, които може да контролира, ако случайно се събуди.
