Пренаталният масаж е полезен за облекчаване на мускулното и скелетното напрежение, което бременните жени изпитват, докато растат нов човек в себе си. Но повечето масажи отнемат двама - масажиран и масажист. За щастие за много бъдещи майки (особено по време на пандемия) в къщата има допълнителен набор от магически ръце, прикрепени към техните любящ партньор. Още по-добрата новина е кога очакващи родители участвайте в пренатален масаж не само, че осигурява облекчение при леки неудобства при бременност, но също така помага на бъдещите бащи да изградят връзка, интимност и осъзнаване с партньора си и нероденото си дете дете.
Важно е, че бъдещите майки могат и трябва да получават масаж от самото начало на бременността, стига да не включва енергичен коремен натиск, според пренаталния масажист и дула Сара Лион, основател на Glow Birth & Body пренатален масаж СПА.
„Масажът и медитацията са едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да се подготвите за раждане и родителство“, казва Лион. „Това ви учи да дишате чрез дискомфорт и да се огъвате от натиска. То ви учи да използвате ума и дъха си, за да преодолявате предизвикателствата, което е нещо, което ще правите всеки ден с вашето двегодишно дете."
Подготовка за пренатален масаж: Настройте настроението и се захващайте за работа
Пренаталният масаж е доста неусложнен. Поставете сцената, общувайте и се захващайте за работа.
Първо се отпуснете. Не вие - вашият партньор. „Най-важното нещо за всяка добра работа с тялото е, че тя е толкова релаксираща, колкото и човекът, който я прави, е спокоен“, казва Лион. „Не го премисляйте. Като цяло докосването се чувства добре."
Отвъд спокойна среда, имате нужда само от ръцете си. „Вашите инструменти са ръцете, лактите и предмишниците“, обяснява Лион. „Просто приложете натиск върху вкусни, сочни места по тялото й. Ръцете ви ще прилагат най-малко натиск. Предмишниците ви ще бъдат средни, а лактите ще бъдат остър натиск.
Това също означава, че можете да пропуснете маслата или лосионите. Маслата, като страха от погрешни техники за масаж, могат да бъдат пречка за действителното извършване на важната работа. Освен това, ако двойките искат да внесат техниките в родилната зала, малко вероятно е болницата да приеме външни масла и лосиони, които се използват.
Но има още нещо, което мъжете трябва да донесат на сесия за пренатален масаж: любопитство. „Ще научите за тялото на партньора си“, казва Лион. "Не се страхувайте."
Това не означава, че се гмуркате направо. Започнете меко и останете комуникативни. Бъдете готови да се коригирате въз основа на обратната връзка от вашите партньори. Докато не приемате лично обратната връзка и оставате адаптивни, нещата вероятно ще се оправят добре.
Техники за пренатален масаж
Нямате нужда от техники за пренатален масаж. Създайте релаксиращо настроение, говорете с партньора си и това, което се чувства добре, и разтрийте. Но ако искате да подобрите играта си - вие пренатален професионалист, вие - тези техники са пътят.
Техника 1: Двойно стискане на бедрото
Тази техника не изисква никакво динамично движение. Става дума просто за прилагане на натиск.
Бременната жена стои или седи на топка за упражнения и се навежда напред в кръста с тежестта на горната част на тялото, поддържана от плот, маса или високо легло. Партньорът застава зад нея, поставя ръце на бедрата й и се притиска навътре, притискайки бедрата заедно.
„Той трансформира толкова много от структурите на меките тъкани, които са важни за бременността“, казва Лион. "Помага на бедрата, долната част на гърба, седалищния дискомфорт и отпуска тазовото дъно."
Техника 2: Разклатете дървото
По-динамично от двойното стискане на бедрото, разклащането на дървото споделя началната позиция на предишната техника. Движението е повече от натиск, което осигурява облекчение в тази техника.
Докато бременната поддържа горната част на тялото си върху здрава повърхност, партньорът се позиционира зад нея, поставяйки ръцете си от вътрешната и външната страна на едно от бедрата й. След това той леко „разклаща“ или „разбърква“ бедрото, като леко търкаля мускула напред-назад между ръцете си, почти сякаш се опитва да запали огън от триене с дънер. Идеята е да се въртят меко мускулите около оста на бедрената кост.
„Тези мускули започват от таза ви“, обяснява Лион. "Така че тази техника отпуска и освобождава връзките, тазовото дъно и гърба."
Техника 3: Удар в долната част на гърба
Отново жената се навежда напред. След това партньорите плъзгат ръцете си от средата й до долната част на гърба надолу към опашната й кост от двете страни на гръбначния стълб. Партньорите трябва да „завършат“ удара, като плъзнат ръцете надолу, докато паднат от тялото.
Техника 4: Преса за опашна кост
Партньорите трябва да си представят, че има точки от всяка страна на гръбначния стълб, по протежение на опашната кост. Докато бъдещата майка се навежда напред в удобна позиция, с подпряна горна част на тялото, партньорът се прилага натискайте с пръсти върху въображаемите точки от двете страни на гръбначния стълб, от върха до основата на опашна кост.
Как да намерим пренатален масаж
Ако тези техники са твърде обезсърчителни, Лион предлага няколко съвета за намиране на практикуващ пренатален масаж близо до вас. „Искате да намерите специалист“, казва тя. „Хората се изнервят от лечението на бременни жени, така че в крайна сметка може да плащате за скъпо овлажняване вместо полезен масаж.
- Свържете се с дула: Дула често ще има най-добри връзки с практикуващите пренатални масажи. Те трябва да могат да направят направление или сами да предложат лечението.
- Първо прочетете най-лошите отзиви: Избягвайте практикуващите масажи, когато клиентите се оплакват, че са наранени.
- Потърсете ключови думи: Практикуващите масажи, които са високо оценени и споменават специално пренаталния масаж, са добри залагания.
Лион отбелязва, че колкото и двойките да правят това, връзките, изградени чрез свързване чрез масаж, в крайна сметка ще помогнат на татковците да бъдат по-ефективни по време на раждането. „Ако сте правили това и общувате за чувствата на тялото до раждането, вече говорите на този език“, казва тя. "Физически и вербално."
