Това е често срещана тактика, предлагана от психолози, терапевти и брачни съветници: Използвайте „I“ вместо „You“, когато имате аргумент или напрегната дискусия. Страхотен. Но защо изявленията на „аз“ са толкова полезни и, което е по-важно, как всъщност ги използвате по правилния начин?
Фрази като „Ти винаги“ или „Ти никога“ веднага поставят другия на темата отбранителен. „Ти“ веднага е обвинителен. „Аз“, от друга страна, не съм. Потапянето в първото лице ви позволява да коментирате как се чувствате за нечии действия и прави въздействието по-ясно, без да приписвате вина.
„Това е солидна мъдрост, която помага на двойките да бъдат по-малко обвинителни и да обясняват гледната си точка увереност и перспектива“, казва д-р Сара Ратрей, водещ психолог за двойки и основател и Главен изпълнителен директор наИнститут за комуникация на двойки, „Той също така ви помага да направите заявка, ориентирана към действие.“
Практиката на използване на изрази „I“ помага да се предотврати прерастването на разговорите в пълноценни аргументи. „Безопасното, спокойно обсъждане на различни гледни точки може да сближи двама души, вместо да ги отдалечи един от друг“, казва тя. „Да бъдеш любопитен към партньора, който цениш, е страхотно състояние на духа.”
От друга страна, твърденията на „ти“ са идеално гориво за спор. Освен че са обвинителни, те могат да се срещнат и като самонадеяни или обезсилващи. „Могат да звучат така, сякаш си мислите, че знаете какво е мислил, възнамерява или чувства партньорът ви“, казва тя. „Не само че често грешите, но това е чудесен начин да започнете битка.“
Така че, да, изявленията на „аз“ трябва да имат приоритет. Буt как изглежда това на практика? Тоест, в разгара на дискусия, как формулирате изявление „аз“ срещу твърдение „ти“ по начин, който всъщност има смисъл? В крайна сметка е толкова лесно да се използва „ти“.
Д-р Ратрей беше любезен да предостави списък с десет проблемни изявления „Вие“ и примерите за „Аз“, които биха могли да бъдат използвани вместо тях.
-
Изявлението „Вие“: „Не трябваше да го правиш по този начин“
Изявлението на „аз“: „Това е интересен начин да го направите. Обикновено го правя по различен начин." -
В Изявление на „ти“: „Никога не мислиш за мен, мислиш само за себе си.”
Изявлението на „аз“: „Обичам как се чувстваме, когато обсъждаме нещата заедно, преди да вземем решение. Можеш ли да ме попиташ следващия път?" -
Изявлението „Вие“: „Просто искаше да ме нараниш."
Изявлението на „аз“: „Когато каза, че се почувствах наранена. -
Изявлението „Вие“: „Грешиш, не казах това."
Изявлението на „аз“: „не го помня така. Спомням си, че казах това вместо това. Какво си спомняте, че ме чухте да казвам?" -
Изявлението „Вие“: „Не знаете как да направите това."
Изявлението на „аз“: „Искате ли да споделя с вас как да го направя?" -
Изявлението „Вие“: „Не знаеш за какво говориш.”
Изявлението на „аз“: „Имам различна мисъл или опит. Мога ли да го споделя с вас?" -
Изявлението „Вие“: „Ти си мръсник."
Изявлението на „аз“: „Чувствам се по-добре, когато домът ни е подреден. Можем ли да поговорим как да смесим стиловете си, така че да работи и за двама ни?“ -
Изявлението „Вие“: „Как можа да направиш това?"
Изявлението на „аз“: „Моля, споделете с мен какво се случи, бих искал да го видя от ваша гледна точка." -
Изявлението „Вие“: "Не ти пука за мен."
Изявлението на „аз“: „Обичам, когато ме питате за деня ми, това ме кара да се чувствам обгрижван.“ -
Изявлението „Вие“: „Нямаш вкус.”
Изявлението на „аз“: „За мен предпочитам това. Какво ще кажете за това, което ви харесва?"
В крайна сметка използването на „аз“ изявления е начин да поемете собствеността върху и да представите своите мисли и чувства без обвинения или предположения. Използвайки ги, вие представяте мислите си по по-приятен начин, който не провокира и не поставя някого в отбрана. Освен това позволява на партньора ви спокойно да разбере вашата гледна точка и как действията им може да са ви накарали да се почувствате.
Накратко, това е тактика, която се препоръчва по дяволски добра причина. Разбира се, в началото може да ви е странно да говорите по този начин, но с времето ще откриете своя ритъм. Дайте му малко време и вашите дискусии ще бъдат още по-добри за него.
