Предполага се, че рибите са страхотни за бременни пилета и заетите, които ги заемат. Черна риба. Синя риба. Вероятно не е стара риба. Определено нова риба. Този има малка звездичка... до него в менюто, което показва, че е с високо съдържание на Омега-3, което може да бъде чудесно за мозъка на вашето бебе. Този вероятно е с високо съдържание на олово, което прави вземането на решение дали да го ядете или не е истинска... работа.
И така, как вие и вашият партньор да намерите правилния баланс между яденето на риба, която (може би) ще направи вашето дете супер-дупер интелигентен и избягване на живака, често срещан в рибата, който (определено) ще направи детето ви болно и странно? Първата стъпка е знаейки какво всъщност консумирате.
flickr / Наотаке Мураяма
Запознайте се с вашите Омега-3, човече
Омега-3 е ненаситена мастна киселина, която обикновено се среща в рибата и някои растения. Най-големият проблем? Човешкото тяло наистина е гадно да прави тези неща само по себе си, така че трябва да се поглъща (подобно Cheetos), а някои от тях са абсолютно необходими за човешкия растеж и развитие (отново много като Cheetos):
- Докозахексаенова киселина или DHA: Звучи така, сякаш трябва да е парти наркотик, и то е ако случайно сте нервна клетка, която се опитва да захване мембраната си. DHA всъщност е доста необходима при изграждането на окабеляване на вашите деца. Също така е от решаващо значение за развитието на очите.
- Ейкозапентаенова киселина или EPA: Изглежда, че трябва да е държавна агенция и тя е когато става въпрос за процесите, управляващи това, което кара кръвта да се съсирва. EPA по същество е като разредител на кръвта и е чудесен за понижаване на кръвното налягане и за облекчаване на болката.
Бременните жени трябва да приемат и двете омега-3 и и двете се намират в рибата и рибеното масло. Учените препоръчват DHA за здравословното пренатално развитие на мозъка на детето. EPA се препоръчва за предотвратяване на прееклампсия (високо кръвно налягане по време на бременност) и насърчаване на малко повече телесен комфорт. Освен това е градивен елемент за DHA. FDA препоръчва на бременните жени да получават 200 mg DHA на ден. Момичето може лесно да направи това чрез няколко 6-унции. порции риба седмично, които ще трябва да приготвите извън къщата, защото тази миризма напълно ще я накара да се ядосва точно сега.
flickr / Лиз Уест
Някои киселини ви правят по-умни
Но дали DHA всъщност ще направи детето ви по-умно, както някои биха могли да предполагат? Фактите са смесени. Едно проучване установи до 4-процентно увеличение на резултатите при децата на Kaufman Assessment Battery For Children (очевидно създадено, когато биенето на деца не се смяташе за ужасно), когато майките им приемаха добавки с рибено масло по време на бременност. Но друго рандомизирано проучване, публикувано през 2010 г Вестник на Американската медицинска асоциация (JAMA) не открива повишаване на когнитивните умения сред 18-месечните деца на жени с висок прием на DHA.
Но взето като цяло, изследването клони леко към предоставяне на умствено предимство на нероденото дете. От друга страна, тя клони waaaay към това, че децата са объркани без DHA по време на бременност. Заключението? Яжте риба.
Да, но Меркурий е лудо опасен
И така, ето нещото за Меркурий. Може да премине от майка на дете, когато го погълне. И това е супер лошо за бебето, но е риск само когато се консумира в големи количества. Рибите, които са най-големите виновници за носенето на това старо живо сребро? Големите, дълголетници. Защото, нека си го кажем, живеете достатъчно дълго, вероятно ще се изцапате малко в един момент.
Flickr / Куин Домбровски
Това, което се случва, е, че малките хищници се изяждат от по-големи хищници, а тези от още по-големи хищници, като всеки живак в екосистемата се концентрира в върховите хищници. Подобно на всеки Фреди Меркюри в екосистемата в крайна сметка ще се съсредоточи върху тананикането ви Ние ще ви разтърсим за себе си буквално дни.
Така че трикът в яденето на риба е да не ядете големите стари хищни. Ето един основен списък за не яжте:
- Акула (защото също пикае през кожата си)
- Риба меч (компенсира много?)
- Кралска скумрия (или вероятно Света скумрия)
- Tilefish (каквото и да е това)
Какво трябва да ядете? Краткотрайни и по-дребни риби. Ето един основен списък за хранене:
- Скариди (защото кой не обича скариди?)
- Консервирана лека риба тон (в сандос, обв.)
- Сьомга (защото те кара да се чувстваш като гризли, човече)
- Полък (какво каза току-що?)
- сом (мееееееу)
В крайна сметка, умереността е ключова. Така че да, направете й невероятна пържола от сьомга с масло и малко лимон. Но може би изчакайте онзи шах с акула, който планирахте (напикайте кожата, помните ли?)
Искате съвети, трикове и съвети, които всъщност ще използвате? Щракнете тук, за да се регистрирате за нашия имейл.
