Родителите на Пилар взеха всички препоръчани предпазни мерки, за да я предпазят от опасностите от COVID-19. Те останаха вкъщи, далеч от семейството, приятелите и груповите дейности. Пилар остана във виртуално училище през цялата пандемия като първокласник, а след това и второкласник.
Когато нещата започнаха да се отварят отново и баба й получи ваксината срещу COVID-19, родителите на Пилар започнаха да чуват нова подписна фраза от нея: „Не искам да ходя“. Нито в нейния час по гимнастика, нито в хранителния магазин, нито дори във външния вътрешен двор на нейния любим ресторант.
След всички събития от изминалата година, 7-годишната Пилар се тревожеше и се притесняваше да се ангажира отново със света извън нейното сплотено семейство. С предстоящото завръщане към личното училище родителите на Пилар бяха в загуба.
Като изследователи иклиницисти които работят директно с деца и семейства, изпитващи безпокойство, чухме много версии на тази история, когато САЩ навлизат в нов етап от пандемията на коронавирус. За някои деца избягването на други е станало разбираемо нормално и пътят обратно към взаимодействието преди пандемията може да изглежда като предизвикателство за навигация.
Чувството на стрес е нормално в наши дни
Пандемията доведе до внезапни и разширени промени в ежедневието на семействата, включително повече изолация и отстраняване от личното обучение, които са свързани с влошаване на психичното здраве при младите хора.
От март 2020 г. се наблюдава значително увеличение на докладваната тревожност на младите хора, особено във връзка със страховете от коронавируса, заедно с по-голямо разочарование, скука, безсъние и невнимание. Резултатите от проучване от лятото на 2020 г. показват, че над 45% от подрастващите съобщават за симптоми на депресия, тревожност и посттравматичен стрес.
Родителите също изпитват емоционални затруднения. Възрастни докладват повишени симптоми на депресия, особено тези, които изпитват високи нива на тревожност, свързани с риска от излагане на коронавирус или инфекция. Родителите са изложени на още по-голям риск от психиатрични заболявания, като много от тях съобщават за по-малко лична подкрепа след пристигането на COVID-19. Родителите трябва да жонглират с изискванията на работа, управление на дома, виртуално училище и поведение на детето през това време на продължителна изолация. По-голямата част от хората са в състояние да се адаптират към нови и стресови ситуации, но имат известен опит тежък и продължителен психологически стрес.
И така, какво могат да направят родителите, за да се грижат както за себе си, така и за децата си, докато постепенно се връщаме към общуването на обществеността?
Притеснявате се да не хванете COVID-19 там
Тъй като децата и юношите започват да напускат изолация и да се връщат на обществени места, те може да се тревожат повече, че ще се разболеят. Разбира се, напълно разумно е да имате опасения за здравето и безопасността в разгара на продължаваща пандемия. Родителите могат да изслушват тревогите на децата и да изразяват разбиране за тях по кратък и подходящ за възрастта начин.
Но родителите също трябва да обърнат внимание на това колко интензивни изглеждат тези притеснения. Вашето дете се захваща ли с прекомерно миене и почистване на ръцете? Адекватно за избягването дори на обществени места, които смятате за безопасни? С деца, които се борят, родителите могат да обсъдят разликите между подходящи и прекомерни предпазни мерки.
Напомнете на детето си, че макар да е важно да бъдете в безопасност, също така е важно да адаптирате стратегиите си за безопасност към новата информация и ситуации. Правете разграничения между това, което вие и вашите деца можете и не можете да контролирате, когато става въпрос за разболяване, ограничавайте прекомерното увереността в безопасността и наличието на план за управление на предизвикателни ситуации, когато възникнат, може да помогне на детето ви да се почувства готово да посрещне свят.
Не сте готови за социално повторно ангажиране
По време на пандемията някои деца са продължили да посещават училище лично, докато други са провеждали по-голямата част от обучението си онлайн. По време на прехода обратно към лична среда, различните хора ще се приспособят към ангажиране с други хора с различна скорост.
За децата, които изразяват притеснения относно възобновяването на социалните взаимодействия лице в лице, родителите могат да помогнат за облекчаване на процеса, като изразяват емпатия просто и ясно. Това не е било лесно за никого.
Помогнете на детето си да предприема по-малки, по-управляеми стъпки към редовни взаимодействия. Например детето ви може да не се чувства готово да прекарва време с приятели на закрито, но може да се чувства комфортно да се срещне с един приятел в открит парк. Тази първа стъпка може да ги накара да тръгнат по пътя към участие в допълнителни дейности с повече приятели или в повече настройки, където е безопасно и подходящо. Поставянето на постепенни цели може да помогне на децата да се чувстват по-контролирани за изправянето пред неудобни ситуации, при които първоначалната им реакция може да бъде избягване.
Въпреки че в момента може да се почувства по-лесно да удовлетворите желанието на детето си да избягва социални ситуации, които се чувстват по-неудобни или завладяващи от преди, важно е да не засилвате подобно поведение. Продължително избягване може да доведе до още повече тревожност и по-малко увереност в социализирането.
Вместо това признайте, че ангажирането с другите може да ви е трудно, когато сте извън практиката. Помогнете на детето си да помисли за начините, по които успешно се е справяло с подобни притеснения в миналото. Например, може да попитате как са се справили с приспособяването към детската градина, когато им се е струвало ново и различно. Какво направиха тогава, което се чувстваше особено полезно за справяне?
Ако предполагат най-лошото за предстоящия контакт с другите, насърчавайте гъвкавостта и им помагайте да развият по-реалистични очаквания. В толкова много случаи тревожното очакване е много по-лошо от реалността на ужасяващо социално взаимодействие.
Устойчив на по-натоварен, по-активен график
За много семейства нарастването на пандемията от COVID-19 изчисти календарите, които обикновено бяха пълни със задължения. Някои деца може да са приветствали по-бавното темпо или да са се чувствали уютно с по-сдържания начин на живот с балончета. Сега преминаването обратно към по-активен график може да се почувства непосилно.
Ако детето ви има проблеми със загубата на престой, работете с него, за да постигне своя собствена версия на „баланса работа-личен живот“. Помогнете на вашите детето създава нови процедури, които включват редовни хранения, добра хигиена на съня, необходими почивки и организация около завършването училищна работа. Тези стъпки могат да създадат повече структура, където може да липсва, и да помогнат за облекчаване на тежестта.
Не забравяйте да направите новите или подновените дейности възможно най-забавни, за да насърчите участието на членовете на семейството. Въпреки че нещата със сигурност ще станат по-заети, поддържането на положително лично или семейно време с детето ви ще му помогне да се почувства подкрепено, докато преминава в този следващ етап.
Добрата новина е, че много деца като Пилар са такива много устойчиви и се възстановяват добре от трудни обстоятелства. Пандемията COVID-19 е нещо, с което децата се справят в някои случаи през голяма част от младия си живот. Може да отнеме време и търпение, но с положителна подкрепа дори по-тревожните деца като Пилар могат да улеснят пътя си обратно към удобно, уверено „ново нормално“.
