Следващата история беше изпратена от бащински читател. Мненията, изразени в историята, не отразяват мненията на Fatherly като публикация. Фактът, че отпечатваме историята, обаче отразява убеждението, че тя е интересно и заслужаващо внимание.
Първият ми ден като гимназия бягане треньорът не мина добре. През май 2004 г., точно преди училище пуснато за лятото, предложих регистрация за присъединяване към бягане екип, и бях доволен от броя на учениците, проявили интерес към есента. До юли, когато започнах да се обаждам по телефона и да пиша по имейл относно лятната практика, отговорът беше по-малко ентусиазиран. Вторият родител, с когото се свързах по телефона, можеше да бъде чут да пита детето си дали се е регистрирало да бяга из цялата страна. „Не, крос кънтри“, отговорих аз, „най-дългото състезание е 3,1 мили.“ След това студентът можеше да бъде чут на заден план да обяснява (с голям ентусиазъм), че нямат желание да бягат три мили. някога.
Бавно моят някога стабилен списък намаля до няколко имена. Бях отчаяна, но дълбоко в себе си разбрах това бягане на разстояние — което е страст за мен от десетилетия — се разглежда от мнозина като нищо повече от жестоко наказание, наложено от садистични учители по физическо възпитание и
разбрах. Бил съм там. Бил съм тийнейджърът, който се наслаждава на свободата на лятото и централната климатизация. Някъде покрай линията обаче завързах обувките си и започнах да бягам. Сега, в средата на тридесетте, лятото все още е горещо и климатикът все още е привлекателен. Но научих нещо, което исках да споделя с тези спортисти от гимназията, а сега и със собствените си деца – бягането, колкото и трудно да е понякога, предлага огромни награди.
Едно на всеки пет деца, живеещи в Съединените щати, е с наднормено тегло според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. И това увеличение на ИТМ е довело до цял набор от здравословни проблеми, обикновено свързани с възрастните хора, като диабет и високо кръвно налягане. В една нация, където здравословната храна е широко достъпна за повечето, децата страдат от епидемия от собственото ни инженерство. Ние като родители трябва да направим своята част, за да защитим децата си.
Може би никога не сте успели да станете от дивана. Може би ролята ви на баща ви е направила личен фитнес нисък приоритет. Може би статистиката за детското затлъстяване ви плаши, защото знаете, че вашите собствени деца попадат в капана на бездействието. Независимо от това, има решение за тази нарастваща здравна криза и то е точно пред вратата ви. Вие ще бъдете активен участник в плана и и вие, и вашите деца ще имате голяма полза.
5K състезание е 3,1 мили. Ето откъде ще започнем. Не е нужно да е бързо и вероятно ще бъде неудобно. Но това може да е най-доброто нещо, което правите с децата си тази година. Ето седем основни причини, поради които е време да намерите местно състезание тази есен, да заобиколите тази дата в календара си и да тръгнете по пътеката с децата си, за да тренирате.
1. Вие се състезавате срещу себе си
Независимо дали целта ви е да ходите, да бягате или да изпуснете 30 секунди от вашия PR (личен рекорд), основният ви опонент в спорта на бягане на разстояние е човекът, който виждате в огледалото всеки ден. Ще бъда първият, който ще признае, че съм загубил крачка (доста щедро подценяване) в сравнение с 5 хиляди пъти, които съм бягал в гимназията, но си поставям лична цел за всяко състезание. Освен това всяка седмица и всеки ден си поставям лична цел. Вашите деца могат да направят същото. Ще привлече ли вашето време внимание от страна на големите спонсори? Едва ли. Но когато вие и вашите деца постигнете целите си, ще се радвате на чувство за постижение и ще имате причина да празнувате постиженията си.
2. Записването за състезание ще ви мотивира
Произволното желание, което повечето от нас трябва да „влязат във форма“, не осигурява ефективна мотивация да се придържаме към режим на тренировки и диета. Но когато има краен срок - дата в календара с думите "5K", изписани в червено и оградени - има импулс да продължите да се движите. След като вие и вашето семейство постигнете целта си да бягате 5K, можете да се запишете за друго състезание и да се опитате да победите времето си. Или можете да тренирате за ново събитие — 10K, полу или пълен маратон, дуатлон или триатлон или дори състезание с препятствия. Стига да имате състезание в бъдеще, ще имате мотивацията, от която се нуждаете.
3. Бегачите се вдигат един друг
Рядко се среща спорт, в който състезателите постоянно се подкрепят един друг, но бягането на разстояние е изключение. Като бегач и като треньор, аз съм постоянно впечатлен от нивото на спортно майсторство, което се показва на всяко състезание. И въпреки че винаги има изключения, по-голямата част от бегачите аплодират за околните. Не е необичайно да подминете друг бегач и да ги чуете да ви поздравяват и насърчават. Тази любезност изглежда е разширена още по-забележимо за младите бегачи.
4. Бягането е добро за ума и тялото
Бягането е чудесен начин да отслабнете и да подобрите общото си фитнес ниво. В зависимост от възрастта, теглото и темпото ви вероятно ще изгорите повече от 100 калории на миля, а бягането е доказано, че подобрява сърдечно-съдовото здраве. Но бягането също подобрява психичното здраве и отделянето на ендорфини по време на тренировка може да намали стреса и тревожността. Това е от полза за всички, но е особено важно за подрастващите, които се справят с предизвикателствата на навлизането в млада възраст. Бягането е начин децата да се отключат.
5. Цената е минимална
Бягането е един от малкото спортове, за които вече разполагате с цялата необходима екипировка, дори и никога да не сте участвали. Намерете чифт шорти или панталони за джогинг, тениска, удобни спортни обувки и ще имате всичко ходова част имате нужда. Мобилен телефон пълен с музика и евтин чифт слушалки са допълнителен бонус, но ако имате приятели или семейство, които са готови да тичат с вас, оставете електрониката у дома и се възползвайте от време, което имате заедно, за да участвате в разговор (докато вашият кислород е достатъчен, за да ви позволи да движите тялото си и да говорите едновременно). Повечето състезания са доста достъпни – можете да влезете в местно 5K само за $10 – и с нарастването на популярността на бягането по пътищата, вероятно няма да ви се налага да пътувате твърде далеч, за да намерите състезание за което и да е уикенд. Ако решите да не участвате в състезание, просто начертайте маршрути близо до дома си и бягайте безплатно.
6. Бягането учи житейски умения
Бягането рядко е бляскаво и целите, които постигате, може да изглеждат незначителни в сравнение с часовете и милите, необходими за постигането им. Но уроците, които научих като бегач на разстояние – търпение, постоянство, преодоляване на препятствия, оценяване на моята успехи, без постоянно да се сравнявам с другите — се оказаха полезни във всеки аспект на моя личен и професионален живот. Чувам възрастните да се оплакват често, че децата са обусловени да очакват незабавно удовлетворение. Бягането не осигурява незабавни награди. Успехът е нарастващ и всеки личен рекорд се заплаща с мили и труд. Вашето дете в един момент ще трябва да се справи с неумолим професор или шеф. Ако са бегачи, те ще бъдат по-добре подготвени да преодолеят тези предизвикателства, защото са се представили за най-малко прощаващия шеф от всички - хронометъра.
7. Децата ви трябва да ви видят как се борите
Каква възможна полза би могла да има, ако позволите на децата си да станат свидетели как залитате през финалната линия, след като сте пропуснали целта си в състезание? Защо трябва да им позволиш да те видят в най-лошия случай, с отворена уста и пот, която се стича по лицето ти? Просто казано, децата ни трябва да знаят, че възрастните не са перфектни. Те трябва да знаят, че не всичко ни идва лесно. Те също така трябва да разберат, че да опитате всичко възможно, означава, че понякога ще се провалите. Всъщност може да се провалите по-често, отколкото да успеете. Бягането ни хуманизира, прави ни уязвими. Слабите ни страни са напълно показани. Но смелостта да покажем тези слабости учи децата ни, че борбата е част от живота - и че работата през трудни времена може да бъде възнаграждаваща.
Брад Фицпатрик е писател на свободна практика на пълен работен ден със седалище в Охайо. Съпругата му Бетани е съветник по ориентиране в гимназията и имат две деца, Одри и Кейлъб.
