В днешния все по-дигитализиран свят прекарваме повече време от всякога седнал на стол прегърбен над клавиатура и това, което ви липсва, е опора за гърба за вашия офис стол. Това води до главоболие, болки в раменете и болки в гърба тъй като тялото ни се бунтува срещу бедните поза в която много от нас попадат, когато сядат на бюро. Ето защо имате нужда от възглавница за стол, възглавница за гръб, възглавница за подкрепа на гърба или възглавница за офис стол.
„Когато седите на бюро, повечето хора естествено извиват долната част на гърба си напред и това кара горната част на гърба им да противодейства на тази неестествена позиция, като се огъват назад“, казва Д-р Джеръми Роджърс, директор на гръбначния стълб и спорт в Колорадо. "Това поставя много стрес върху фасетните стави, които помагат за стабилността на гръбначния ви стълб, това причинява болка." Роджърс е лекувал широк кръг хора за това, от олимпийци до офис служители. Като затягаме телата си в неестествени позиции за продължителни периоди от време, ние създаваме проблеми, които могат да бъдат решени само с помощ.
И така, как трябва да седите? Най-добрият начин да го опишете, казва Роджърс, е, че трябва да можете да прикрепите отвес към върха на главата си и позата ви на стол трябва да го следва. „Ушите ви трябва да са над раменете, раменете над бедрата и гръбнакът ви трябва да е изправен, когато седите на стол за дълъг период от време. Това е единственият начин да получите облекчение."
Тук са полезни системите за гръб/лумбална опора за стол. Те ви принуждават да държите долната лумбална част на гръбнака си в права линия, което след това принуждава останалата част от гърба ви да се изравни. Когато търсите нещо, което ще ви помогне, първото нещо, което трябва да разберете, според Роджърс, е колко извивка в гръбначния ви стълб имате и от каква помощ имате нужда. „Ако няма много огъване, тогава нещо малко по-компресивно, което позволява на гърба ви да потъне, може да е най-доброто, ако повече извивка, тогава нещо по-твърдо.”
Това означава, че това, което работи за един човек, може изобщо да не помогне на друг човек. „Често хората трябва да изпробват няколко различни опори, докато намерят този, който им помага най-много“, казва Роджърс. За да ви помогнем да седнете изправени, ето пет опори за гърба/лумбалната част, които той използва в своята практика и силно препоръчва.
Тази възглавница за седалка оптимизира стойката ви.
„Тази активна система помага на тялото ви да развие мускулите, необходими в сърцевината, за да реши самите проблеми“, казва Роджърс, който смята това за една от най-предписаните му опори. Проектиран да накара хората да променят начина си на сядане, Back Joy кара мускулите ви да работят непрекъснато, за да поддържат гръбнака ви на правилното място. С малък отпечатък работи в почти всички столове, побира се в автомобили и пътува лесно. „Не бих препоръчал това на хора с големи извивки в лумбалните си области, те ще трябва да се справят с това“, казва Роджърс. „Но след като се почувстват по-добре и седят по-правилно, това ще им помогне да не се отклонят към лошите навици.“
Тази възглавница от мемори пяна нежно поддържа естествения контур на гръбначния ви стълб.
Роджърс използва тази възглавница най-много със спортисти и други, които са склонни да имат средна извивка в долната част на гърба. „Техните развити мускули на глутеус максимус са склонни да ги карат да се навеждат повече напред, но общото им развито тяло ги държи по-изправени, отколкото други“ Конструкцията от мемори пяна на възглавницата се компресира около гръбначния стълб, за да поддържа седящите изправени, като същевременно не позволява на гръбначния ви стълб да се огъва много. Освен това се движи лесно и, най-важното, може да се закачи на място, нещо, което Роджърс казва, че е ключово за всички системи.
Това поддържа естествената дъга на долната част на гърба ви, за да ви помогне да поддържате добра стойка.
Когато пациентите на Роджърс имат най-малко пространство между гърба и облегалката на седалката, това е възглавницата, която той препоръчва. „Той е доста некомпресим и не дава много, което е чудесно за хора с доста прави седящи позиции“, казва той. Изработен от мемори пяна, той също има вградена вентилационна система, така че върши добра работа за регулиране на температурата на гърба ви. Освен това е лесен за инсталиране и ремъците на място. „Единственият недостатък на този е, че предлага най-малко корекция на гърба“, казва Роджърс. „Така че, ако започнете да се спускате повече напред, ще трябва повече към възглавница с повече опора.
Това може да помогне за коригиране на стойката ви и да предложи лумбална опора.
Един от най-основните дизайни на групата, Роджърс казва да не го пренебрегвате на пръв поглед. „Той е много добре изграден и е идеален за някой, който прекарва дълго време в шофиране – полицаи и пилоти на авиокомпании“, казва той. „Той предлага подкрепа на гърба за хора, които също се навеждат умерено напред на стол в офиса. Изграден е от мрежа и тел и предлага средна компресия, така че може да изправи гръбнака на повечето седящи. Той се закрепва стабилно на място и, според Роджърс, също така предлага най-добрата вентилация
Помогнете за постигане на неутрална стойка с тази опора от средно ниво благодарение на мемори пяната.
Това е един от малкото, които според Роджърс предлагат опора в средата на гърба, която помага за стабилизиране на лопатките, един от водещите проблеми при болки във врата. „Това помага на хората след това да подравнят цялото си гръбначно ядро, като по този начин решават повечето от проблемите, които идват от седенето на стол през целия ден дълго.” Изграден е от затворена дунапрен ядро, което предлага малко компресия, така че е най-добре за хора с малко или никакво лумбално кривина. Роджърс също му дава бонус точки за това, че изобщо не се движи много, след като е завързан.
Всеки продукт в Fatherly се избира независимо от нашите редактори, писатели и експерти. Ако щракнете върху връзка в нашия сайт и купите нещо, ние може да спечелим комисионна за партньор.
