Джесика Алба го е направил. Тифани Тисен е фен. Кейт и Уил се ангажираха с това. А слуховете са, че Меган Маркъл и принц Хари са практикували преди да се роди синът им. С всички тези одобрения на знаменитости и име, достойно за сценичен акт във Вегас, звучи като hypnobirthing на най-новата антинаучна родителска тенденция. Но тенденцията заслужава втори (и може би трети) поглед. Самата практика всъщност се основава на възпроизводими изследвания. Изцяло естественият прерогатив, който оживява тенденцията, обаче, трябва да бъде посрещнат със скептицизъм. Хипнораждането всъщност може да е правилното решение за много нови родители, но много бъдещи двойки вероятно ще поемат по този път по грешни причини.
Повече от 30 години хипнораждането е практика, която обединява техники за релаксация, дихателни упражнения и самохипноза. Ето как обикновено работи: За пет сесии, с продължителност два часа и половина всяка, вие и вашият партньор практикувайте упражнения за дълбоко дишане, не толкова различни от тези, които бихте могли да научите в йога или медитация практика. Съпругата ви работи върху отпускането на мускулите си и двамата влизате в състояние на спокойствие (отново позната трева за всеки, който практикува медитация). В същото време вашият инструктор ви превежда през ръководени изображения, които ви насърчават да мислите за раждането като за нещо топло и привлекателно, а не за болезнено и страшно
Заедно, поне според основателката му Мари Монган, хипнораждането има за цел да облекчи част от страха, който идва с раждането. Вместо да бъде разглеждан като нещо рисковано - опасно, болезнено събитие, което изисква лекар в бяло лабораторно престилка, който прилага лекарства и евентуално хирургия, за да постигне успех, това е начин за родителя да се съсредоточи върху преживяването, което е под техния контрол. „Тялото знае какво да прави“, казва Маева Алтхаус, сертифициран инструктор по хинораждане в Ню Йорк. „Хипнораждането помага да се отървем от страха, който сме учили за раждането и вместо това го превръща в празник.
Но дали тези уникални техники за релаксация работят?
Има достатъчно наука, която би им предложила да го направят. Първо, дишането: Много проучвания демонстрират способността на дълбокото дишане да отпуска психически и физически тялото, включително скорошен доклад в списание Frontiers in Psychology, което установи, че хората, които са се ангажирали с 20 сесии на класове за дълбоко дишане в продължение на 8 седмици има значително намаляване на емоционалния стрес и нивата на кортизол (вътрешен химикал на тялото, произведен от стрес) в сравнение с контролата група. В същото време упражненията за дълбоко дишане подобриха способността на хората да се съсредоточат (полезни за раждане), ефект, който продължи след края на сесията.
Що се отнася до медитативните моменти, изследванията също показват ползи: Две проучвания от Националния център за допълнително и интегративно здраве установи, че хората, които редовно медитират, са по-способни да контролират усещането за физическа болка в сравнение с тези, които не го правят.
След това има самохипноза. Въпреки че звучи като най-разпространената от техниките, всъщност е най-малко известна. Самохипнозата е техника, която е била използвана от всички - от олимпийски спортисти до сценични изпълнители, за да „влязат в зоната“ преди големи събития. Проучване на изследователи от университета Маркет показва защо: Жени, които практикуват 30 минути на самохипнозата успяха значително да намалят сърдечния им ритъм и честотата на дишане (измервания на релаксация). И скорошно френско проучване установи, че една сесия на самохипноза може да намали вдишванията в минута на хората в покой (друг маркер за намален стрес) с до 40 процента.
Съберете ги заедно и ще отпуснете нервната система, казва д-р Дженифър Ланг, базиран в Лос Анджелис акушер и автор на Целите девет месеца. При раждането има редица причини това да е важно. Страхът изпраща тялото в това, което е известно като режим на борба или бягство, причинявайки освобождаването на множество хормони в тялото, които му казват да се подготви за война. Това води до покачване на сърдечната честота и приток на кръв към краката и ръцете (в подготовка за бягство), което означава, че по-малко кръв прилива към матката, подпомагайки раждането.
Той също така кара мускулите в тялото да се свиват, тъй като те предпазват от предстоящо нападение. Това напрежение е противоположност на това, от което се нуждае жена ви по време на раждането: да накарате главата на вашето бебе да пасне през родилния канал изисква физическа релаксация (за какво са всички тези хормони за раждане). Ако предизвиканите от страха хормони за борба или бягство победят тези при раждане, ви предстои продължително раждане.
Освен това „цикълът страх-болка е тясно свързан“, казва Ланг. „Колкото по-голям е страхът ви, толкова повече очаквате болката и колкото повече очаквате болката, толкова по-високо е оценката на хората тяхната болка по скала на болката." С други думи, ако очаквате нещо да боли, то боли много повече, отколкото иначе би могло.
И така, каква е уловката?
Има опасност от хипнораждане, която идва не от техниките, а от причината някои родители да се регистрират. Много програми за хипнораждане рекламират „естествените“ ползи, които могат да позволят на родителите да използват по-малко лекарства и да пропускат цезарово сечение – и когато определени родители видят „може“, те го четат като „задължително“. Според Според анализ на пет проучвания за хипнораждане, жените, използващи техники за хипнораждане, са с 50% по-малко вероятно да се нуждаят от болкоуспокояващи лекарства по време на раждане и 33% по-малко вероятно да използват епидурална. Ако това е целта на раждането, това със сигурност не е лошо.
Но родителите не трябва упорито да се придържат към метода на хипнораждане в лицето на медицински съвети. С други думи, дълбоката релаксация за справяне с болката е страхотна. Придържайте се към техниките за хипнораждане вместо молбата на Вашия лекар да имате цезарово сечение, преди да възникнат повече усложнения - не толкова страхотно. Ако приемете хипнораждането като вид морален прерогатив, особено такъв, който се противопоставя на медицински експерти, то може да стане опасно. В крайна сметка няма универсална техника за раждане.
Натали Грамър, сертифициран инструктор в Портланд, Мейн, която използва хипнораждане за ражданията на децата си, предлага пример за това как да извървите линията. „Исках естествено раждане у дома, но и двата пъти имах усложнения и се озовах в болницата“, казва Грамър. „Въпреки това, това, което можеше да бъде страшно и стресиращо, беше относително спокойно и без стрес, защото успях да използвам хипнораждането техники за релаксация." С други думи, тя се придържаше към техниката, като същевременно четеше медицинските експерти в стаята и получаваше помощта тя имаше нужда.
Важен съвет за начинаещи с хипнораждане
Проучванията показват, че са необходими три седмици, за да се превърне новото поведение в навик и методите за хипнораждане следват примера. Това не е сделка за един и готов, или дори за пет класа и сте готови. „Успехът при хипнораждането е свързан със закона за повторението“, казва Грамър. „Ние предоставяме на двойките песни, които да слушат всяка вечер, като използваме утвърждения и образи около раждането.
За татковците най-добрата част може да бъде връзката, която ще правите със съпругата си през цялото преживяване. „Това е чудесна възможност за партньорите да работят заедно“, казва д-р Ланг. „Тащите могат да дават гласови знаци и да използват докосването като начин да помогнат на партньора си да се отпусне. Алтхаус е съгласен: „Двойките ми казват, че една от най-големите изненади е как класовете ги събраха заедно. Бащите се чувстваха така, сякаш знаят какво да правят по време на раждането, а майките чувстваха, че наистина имат подкрепа."
