Независимо дали е приятелски или враждебен, неочаквано или дългосрочно, развод трудно е. Това бележи края на нещо, което някога се е смятало за постоянно и без значение колко облекчен човек може да подпише документите, ще има скръб и тежки чувства. Ако някой от приятелите ви се разведе, е трудно да знаете как да бъдете до него. Вероятно са стресирани. Може да се оттеглят. Какво казваш? Какво правиш? Нещо за забавление: Изпратете им текстово съобщение, за да се регистрирате, да изразите солидарност или да им уведомите, че ще бъдете там. Когато са формулирани добре, такива послания са много полезни.
Да се свържете с приятел е чудесен начин да покажете солидарност и да помогнете за преоформянето на потенциално катастрофално мислене, което може да се случи по време на развода. „Правилният текст може да помогне на вашия приятел да се почувства свързан с някого“, казва д-р Реймънд Раад, клиничен психиатър и основател на RIVIA Mind. „В допълнение, това може да предостави полезни идеи, които вашият приятел може да използва, за да изрази нуждите си от подкрепа. Ако не сте сигурни как точно да помогнете на приятеля си, това е чудесен начин да разберете.“
Проверката на приятели, които се борят, също може да даде на вас и тях усещане за така необходимия контрол в несигурна ситуация. „Приятелите, които се изолират или се оттеглят, когато са стресирани, могат да получат опции чрез текстови разговори или покани“, казва Джаки Тасиело, сертифициран арт терапевт, който е специализиран в семейно лечение, занимаващо се с тревожност, депресия, взаимоотношения и житейски преходи. „Отворените въпроси, предложения или опции могат да ви позволят да взаимодействате с тях, като същевременно им давате усещането, че те контролират.
И така, какво трябва да кажете на приятел, който преминава през развод? По-долу ще намерите дузина предложения за рамки, които могат да ви помогнат. Те формулирани ли са точно така, както трябва да ги кажете? Въобще не. Но общото настроение е. И стига да сте грижовни и съпричастни в съобщенията – и може би да изпратите забавно видео или две по време на обмена – вашият приятел ще ги оцени.
1. — Кажете ми, ако искате да поговорим.
Една от основните ви цели? Искрено да предложи помощ, без да бъде натрапчив или натрапчив. Отварачка като тази върши работа. „Когато някой е в процес на развод, разговорът с приятели може да служи за множество цели“, казва д-р Раад. „Първо, това може да им помогне да се почувстват свързани с някого във време на самота. Това също може да им даде възможност да обработват своите мисли и емоции на глас." Просто да бъдеш наличен и ангажиран е едно от най-полезните неща, които можете да предложите на приятел, преживяващ травмата развод.
2. „Какво правиш този уикенд?“
Голяма последица от развода е изолацията. Загубата на съпруга си, отбелязва д-р Раад, често означава загуба на основния си спътник през уикендите и вечерта. „Това не се заменя лесно след развод“, казва той, „така че предлагането да прекараме време заедно може да бъде изключително полезно, когато приятел се чувства самотен и забравен.“ Задавайки този въпрос чрез текст, вие не поставяте приятеля си на място, когато решавате дали е готов за това, но му давате да разбере, че мислите за него и сте готови да се мотаете, когато той почувства удобно.
3. "Хей, приятел. Зает ли си?“/ „Все още играеш голф?“
Детайлите на развода със сигурност ще задържат приятеля ви, но вероятно не по най-удовлетворяващия начин. Този въпрос е предназначен да предизвика мисли за разсейване, ново хоби или начини за здравословно прекарване на времето между документите и имейлите на адвокат. „Когато преживявате загуба като развод, важно е да не избягвате да мислите за това“, казва д-р Раад. „Но също така е изключително важно да не се спираме на това през цялото време. Така че насърчаването на вашия приятел да прекара известно време, зает с хобита, почивка или дори работа, е чудесен начин да му помогнете да управлява преживяването."
4. „Добре ли е, ако се регистрирам при вас всеки ден, няколко дни, седмица…?“
Вашият приятел може да е готов да излее червата си. Или може да му трябва време, преди дори да успее да нареди изречение. Искането за разрешение да го провери може да премахне част от тежестта и да му даде нещо, което да очаква с нетърпение. „Вашият приятел може да изпитва изпреварваща скръб просто знаейки, че тази огромна промяна е зад ъгъла“, казва Тасиело. „Определянето на време за изпращане на текстови съобщения може да звучи странно, но това е много грижовен ход. Това им позволява да знаят, че ще бъдат постоянно подкрепяни и не е нужно да се притесняват, че са тези, които активно ще ви държат в течение."
5. "Това е гадно, но ще го преодолееш."
Защо тази конструкция е успешна? Защото води с емпатия и следва с насърчение – две неща, които един приятел на ръба на развода със сигурност има нужда. Бъдете искрени и се опитайте да напомните на приятеля си, че това, което е грубо сега, може да изглежда като далечен спомен по-рано, отколкото той мисли. „Докато разводът е труден, повечето хора могат и намират щастието отново в живота си“, казва д-р Раад. „Предлагането на насърчителни думи може да помогне на приятеля ви да разбере, че вярвате в тях и че тъгата не трябва да означава безнадеждност.
6. „Как мога най-добре да те подкрепя?“
Бъдете подготвени за всичко или за нищо с този доста отворен текст, който показва желанието ви да бъдете източник на подкрепа, колкото и да има нужда вашият приятел. Всъщност, отбелязва Тасиело, те може да нямат отговор на този въпрос известно време. Но да знаеш, че някой е там и иска да помогне, е послание за чиста подкрепа. „Да се даде възможност на някого да избере как да получи подкрепа е важно“, казва тя, „защото може да не хрумна им да поискат нещо." Дръжте и този текст на ротация, защото ситуациите се променят и нуждите на вашия приятел ще се променят също.
7. "Няма да ходя никъде."
Най-вероятно на вашия приятел липсва нещо, към което много от нас се придържат: сигурност. Нека знае, че може да разчита на вас сега и в бъдеще. „Това може да звучи основно“, казва Тасиело. „Но когато някой е на ръба на развода, той е на път да загуби много. Знаейки, че сте там сега, както и надолу по пътя, може да бъде невероятно успокояващо. Това е като да изпратиш на приятеля си виртуална прегръдка, за да го увериш, че ще бъдеш наоколо." Ако твоят приятел е чудейки се кой все още ще бъде в живота му, след като прахът се уталожи, текст като този може да бъде истински спасителна линия.
8. „Назовете едно нещо, от което се нуждаете тази седмица.“
Ролята ви на поддръжник не трябва да се ограничава до чувства и емоции. Помогнете на приятеля си като помощен играч, като донесете вечеря, помогнете с прането или помогнете за почистването на къщата. „Омъжените партньори са склонни да влизат в роли“, казва Тасиело. „Когато разводът е неизбежен, това може да бъде малко криза на идентичността: приятелят, който никога не е готвил, изведнъж е отговорен за изхранването на себе си, а вероятно и на децата си, домашни любимци и растения също.” Правенето на нещо, за което партньорът им отговаряше или нещо, за което знаете, че вашият приятел ще стресира или ще се бори, може да бъде невероятно подкрепящ. Независимо дали става дума за прибиране на тийнейджъра им от късна вечерна тренировка или завеждане на кучето им на ветеринар, вашият приятел все пак ще има полза от това да знае, че макар да е необвързан, той все още е в екип.
9. Няма натиск да идвате, но все пак ви каним навън.
Приятели избират страната при развода. Тази загуба на приятели, приятели на приятели и дори членове на семейството е една от най-трудните части. Важно е посланието, че все още сте там за тях. „Разводът не е просто загуба на партньор“, казва Тасиело, „Това е прекъсване на цяла социална мрежа, която вашият приятел може да е имал през по-голямата част от живота си. Да го уведомиш, че ще бъде поканен и участва, е толкова успокояващо, колкото става." Покажете на приятеля си че все още има общност, на която да разчита, и че предпазната мрежа под него е по-широка, отколкото може осъзнай.
10. — Ти си страхотен приятел, човече.
Намерете начин да кажете на приятеля си какво означава той за вас. Тъпостта може да бъде проблясък на светлина, който му напомня, че ще бъдете там в края на тунела. „Разводът означава загуба на голяма част от своята идентичност“, казва Тасиело. „Да знаеш, че са обичани и ценени и че имат аспект от живота си, който е солиден, е изцеление за човек, страдащ от болка. Напомнете на приятеля си, че неговата стойност е присъща и че обстоятелствата не се равняват на това кой той е.” Невероятните хора се развеждат през цялото време и подкрепата на техните приятели им помага да се справят през.
11. — Мислили ли сте за терапия?
Справянето с чувствата на развода е огромно предизвикателство за всеки. Ако вашият приятел е обезпокоен от перспективата, уверете го, че подкрепяте нуждата му от консултация след развода или дори докато връзката все още е в неизвестност. „Ако разводът на вашия приятел все още не е финализиран, това може да е полезно предложение, което потенциално може да спаси връзката“, казва д-р Раад. „Толкова много двойки пренебрегват тази опция, но това е много полезно за тези, които се борят да поддържат връзката си.“ Ако вашият приятел вече е подписал документите, може би можете да му предложите да му помогнете да проучи терапевти като начин да се свърже и да се уверите, че ще получи помощта, която той нужди.
