Силната комуникация и връзка са жизненоважни компоненти на всеки успешен връзка. Но животът ни дърпа във всякакви посоки. И дали поради лудо работно време, общата неистовост от отглеждането на деца или ритмите на рутината, ще има моменти, когато се окажете не в крак с партньора си. Това се случва на повечето двойки от време на време. Но ако не бъде признато и адресирано, вашето партньорство ще пострада. За щастие има лесно решение: насрочване на редовна регистрация за връзка.
Регистрирането на връзката е точно това, което звучи, редовна среща, на която вие и вашият партньор обсъждате какво се случва в живота ви и разговаряте за проблемите, с които се борите. Звучи просто, нали? Така е, но също така не е, защото за да го направите правилно изисква последователност и работа от двамата партньори. Но ако го направите нормална част от графика си - и използвате времето разумно и задавате правилните въпроси - връзката ви ще бъде от полза.
„Регистрирането на връзката е приоритетно време, когато само двамата сте смели и отворени да чуете обратна връзка“, казва
По време на проверка на връзката вие се срещате и повдигате добрите, лошите и други теми, които се чувствате уместни. Не, не трябва да е официална среща. Това може да бъде съвместна разходка, определено време на дивана или разговор за вечеря.
„Някои двойки, с които съм работил, са открили, че да имаш определено време за свързване всеки ден или всяка седмица е от значение“, казва Тифани Ловел, лицензиран клиничен социален работник и Главен изпълнителен директор на Reclaiming Light. „Това може да изглежда като вечер за срещи, в която прекарвате време в разговори един за друг и за връзката, а не само за подробностите за децата и идването и излизането на дейностите в дома. Понякога чекирането е изпращане на съобщения и правене на планове за разговор след работа или по-късно вечерта."
Както и да го измислите, експертите са единодушни, че успешното регистриране на връзката е свързано с това, че един друг се чувства комфортно и спокойно. Правени последователно, те също ни позволяват да преосмислим събитията в живота си по по-положителен начин. Много често мозъкът ни е склонен да се съсредоточава върху всички лоши неща, които са се случили в даден ден, и оставят доброто да отпаднат. Това може да се прехвърли в брака, докато всичко не се почувства като че се обърка. По време на проверка на връзката двойките могат да говорят за най-важните и слабите моменти на съответните си дни и да се съсредоточат върху доброто и лошото в еднаква степен.
„Ежедневната проверка за акцент активно преквалифицира мозъка и помага на партньорите да осъзнаят моменти на връзка, които се случват всеки ден“, казва Кристиан Бъмпоус, лицензиран брак и семейство Терапевт при Терапия. „Изразяването на слабо осветление може да помогне за почистването на всичко, което се нуждае от почистване. Може би партньорът трябва да поеме отговорност и да се извини. Може би това е въпрос на планиране на играта как да избегнем злополуката в бъдеще."
Въпросите, които можете да зададете по време на чекиране, варират от простите: „Какво беше нещо хубаво, което се случи днес?“ до „Ние ли Имате ли недоразумения тази седмица, които трябва да разрешим?“ Каквото и да е адресирано, трябва да бъдат следните области подчертано.
-
Любов и признателност
И двамата чувствате ли се, че ви е била показана любов и признателност? Вашият партньор чувства ли, че сте го дали? Задайте честно въпроса на партньора си, но и на себе си. „Колкото по-конкретно, толкова по-добре“, казва Магана. „Не забравяйте, че начинът, по който гледате на любовта и признателността, може да е различен от начина, по който вашият партньор гледа на това. -
Активно слушане
Чуват ли те? Чувствате ли, че това, което казвате, всъщност се възприема от партньора ви или той просто кима, докато изпускате въздух? Вашият съпруг чувства ли се същото? „Слушането е критично“, казва Ловел. „И в това слушане трябва да е желанието да не се опитваме да се поправяме един друг. Вашият партньор не е необходимо да се оправя, той или тя просто иска да бъде чут и подкрепен чрез всичко, което им предстои, независимо дали лично, или във връзката." -
поддържа
Важно е и двамата в брака да се подкрепят взаимно, не само емоционално, но и в ежедневния живот. Попитайте съпруга си: „Какво се случва с вас тази седмица и какво мога да направя, за да ви подкрепя?“ е чудесен начин да им уведомите, че сте ги закрили. -
Емоционално внимание
Като ги попитате просто: „Как се справяте тази седмица с всичко, което се случва?“ можете да започнете диалог и да уведомите съпруга си, че сте наясно с неговите емоционални нужди. „Не забравяйте да говорите за това как и двамата сте се държали емоционално този ден, седмица или месец“, казва Магана. „Вие или вашият партньор може да не сте имали шанс да се свържете отново с емоциите, защото много неща изискват незабавно внимание.” -
Дайте приоритет на връзката си
Бракът и семейството са като корпорация с крайни срокове, ангажименти и персонал на пълен работен ден, който трябва да поддържа. Тази корпорация няма да работи сама, така че и двамата партньори се хвърлят стремглаво да правят това, което трябва да се направи. В резултат на това самата връзка се изтласква все по-надолу в списъка, докато двойките се оказват просто съжителстващи в услуга на по-голямата компания, вместо да бъдат истински партньори. Отделете време да попитате: „Как можем да направим брака си приоритет в средата на всичко, което се случва?“ връща брака в списъка с важни задачи.
„Когато двойките дават шанс за проверка на връзката, те често съобщават, че часът, прекаран в разговори за връзката, всъщност е отворил ресурси“, казва Bompous. „Вече не трябваше да преминават през седмицата сами, те имаха план за игра кой с какво ще се справи и кога. И най-важното, те знаеха, че не са сами, а имат човека, който се грижи най-много за тях, точно до себе си.”
Каквото и да изглежда чекирането за вас, отделянето на това време, за да инвестирате във връзката си, несъмнено ще донесе дивиденти.
„Двойките, които използват чек-иновете, с които съм работил в рамките на моята частна практика, са 95% по-успешни и способни да поддържат връзка на връзка и любов от тези, които не го правят“, казва Ловел. "Това е работа. И това изисква практика. Но си струва."
