Новите татковци имат за какво да се подготвят и всякакви корекции да направят, докато се задълбочават в родителството. Но да измисля как да се успокоя излизайте с други възрастни, и научете как да изтриете дупето на някой друг са само практически съображения, върху които трябва да се съсредоточат бащите за първи път. Новият баща също трябва да има някои по -меки умения - емоционални умения, които изискват мислене и практика.
За щастие, лицензиран съветник по психично здраве и автор на ръководството за родители Пинта търпение с купчина любов, Д-р Рачна Буксани-Мирпури има опит да прекарва нови татковци чрез емоционални умения, които могат да им помогнат да изградят здравословни взаимоотношения с партньора и децата си.
Разбира се, списък с емоционални умения може да изглежда обезсърчаващ. Но не трябва да се разглежда като контролен списък, който трябва да бъде попълнен. Вместо това, това е солиден набор от инструменти, които могат да бъдат използвани, когато човек разбере цялата работа с бащата и има какво да избирате, в зависимост от задачата.
- Емпатия
Бащите ще се нуждаят от цялата съпричастност, която могат да съберат, докато децата растат. Но добрата новина е, че те могат да практикуват възприемането на перспективата още преди детето да пристигне. Непосредствено от портата татковците могат да обичат партньора си добре разбиране и споделяне на чувствата които изпитват.
„70-80% от жените ще изпитат следродилна депресия или най-малкото„ бебешки блус “, когато имат бебе“, казва Буксани-Мирпури. ”Бащите за първи път трябва да развият чувство на съпричастност към партньора си, за когото този път заедно с радостта може да бъде емоционално предизвикателство. Вашият партньор прави нещо красиво и страшно едновременно и вие трябва да сте там, за да я подкрепите или да отстъпите, когато има нужда. ”
- Благодарност
Новите татковци са лесни да се съсредоточат върху проблемните аспекти на родителството. Но поставянето на благодарност пред ума ви може да промени цялостното разположение на бащите и да им помогне да видят доброто в другите, дори когато тези други може да се занимават с разочароващо разочароващо поведение.
- Асертивност
Татковците трябва да намерят онова здравословно място между пасивността и агресията, когато някой от семейството (включително и те самите) се нуждае от нещо. Уверено комуникиране на нуждите, желания и чувства по такъв начин, че да влияят на другите, без да навредят, дава на бащите и семейства най -добрият шанс за незабавен успех, като същевременно не изгарят мостове, които могат да бъдат полезни в бъдеще. Като нов баща, категоричността е полезна при поддържането на здрави граници с работодателите или членовете на разширеното семейство. В бъдеще асертивността е полезна при общуване с учители, треньори и директно с деца.
- Толерантност към отхвърляне
Независимо от това колко силни са комуникативните умения на татко, те не винаги ще получат това, което искат. И понякога тези отхвърляния ще се чувстват лични. Намаляването на поведението и мнението на други хора влияе на самочувствието помага на бащите да се чувстват по-добре за себе си и за общността си. Не позволявайте това да се реже до основи, когато децата искат да спазват дистанция. Важно е да поемете дълбоко въздух, да признаете, че ужилва и след това да го пуснете като Елза.
- Внимание
„Важно е татковците да са внимателни към физическите и емоционалните нужди на своите партньори“, казва Буксани-Мирпури. И поради взаимосвързаността на отношенията, промените, които партньорът изпитва, могат от своя страна да повлияят на физическите и емоционалните нужди на бащата. „Бащите трябва да имат предвид промените в емоциите на партньора и бебето, заедно с промяната в чувствата им“, казва тя.
- Доброта
Добротата отива по -дълбоко от това да правиш хубави неща. Той също така взема предвид отношението и мотивацията, които стоят в основата на действията на човек. В родителството, както и във всички взаимоотношения, нежеланието да правите хубави неща за другите вероятно ще породи негодувание.
А скорошна статия в Европейското списание за психология на развитието от д -р Тина Малти от Университета в Торонто предлага нова рамка за разбиране на добротата. Малти стига до извода, че добротата може да бъде възпитана, когато „... признаем, че балансът между ориентираните към себе си и към други ориентирани тенденции е от полза да останем здрави и да допринесем за по -добри... са чувствителни към развитието и... вземат присърце принципа на еквифиналността и засилват многостранни аспекти на доброта както в детето, така и в околната среда. "
- Постоянство
Когато родителите нямат достатъчно енергия и не могат да мислят толкова ясно, колкото биха искали, те ще бъдат изправени пред родителски пречки. Развитието на постоянство помага на бащите да препятстват идентичността, през които могат да преодолеят творчески, кои от тях ще трябва да изчакат и кои да избегнат. Например, когато едно дете удари тяхното неизбежно придирчива фаза на ядене, може да се наложи да им бъде дадена храна 10-15 пъти, преди да решат, че им харесва. И единственият начин да се справите с това предизвикателство е с търпение.
- Доверие
Партньорът е отличен човек, който помага да се изгради доверие. Но бащите трябва да позволят доверието в партньора си да се разпространи и сред другите в тяхната мрежа за подкрепа. Когато хората питат дали могат да донесат храна или да помогнат по други начини, позволете им. Това е проста стъпка, която може да бъде много по -трудна, отколкото звучи за татковците, които изпитват нужда да докажат, че нямат нужда от помощ. Но всеки път, когато помощта бъде приета, татковците научават, че другите са надеждни и надеждни.
- Самоконтрол
Контролът на импулсите е едно от уменията, които родителите най -горещо искат децата да схванат. Най -добрият начин да направите това е чрез моделиране на поведението. Помислете как да избегнете разсейване и фокусирайте вниманието върху текущата задача. Помислете как индивидуалните решения могат да повлияят на дългосрочните цели. И обърнете внимание на ситуации, които могат да предизвикат намалена способност за овладяване на нежеланото поведение.
- Адаптивност
Не само родителството променя всичко, но и кара нещата да се променят през цялото време. „Безсънни нощи, допълнителна работа по къщата, ограничени социални взаимодействия и промени в отношенията с партньора ви са някои от промените, които идват с територията на това да бъдеш родител. Нищо вече няма да бъде само за вас и партньора ви и това е фактът, към който трябва да се адаптирате “, казва Буксани-Мирпури.
Това не означава, че бащите трябва да се откажат от планирането и подготовката. Напротив, винаги е добре да имате план за игра. Но имайте предвид, че може да се наложи да се обадите на звук.
- Емоционален контрол
Добре е да се сърдиш. Или тъжно. Или каквато и да е емоция, която човек изпитва във всеки един момент. Ключът е да не позволите на тези емоции да завладеят другите - особено когато се ядосвате. Баща, който лесно се люлее от настроение в настроение или вижда как хората около тях реагират на вашите промени в темперамента, може да искате да проучите някои упражнения за саморегулация, които могат да помогнат за намиране на спокойствие, когато сте изправени пред конфликт или разочарование.
- Емоционално изразяване
Всички тези емоции, които татко трябва да контролира? Също така би било добре да ги изразят. Много татковци имат проблеми с изразяването на емоциите си, но бутилирането им може да попречи на интимността с партньорите и е нездравословно за психиката. Ако вербализирането на емоциите е твърде предизвикателно, опитайте първо да ги запишете. Научете се да слушате чувствата, преди да ги изразите. Пускането на нещата на хартия позволява на родителите да обработват със собствена скорост и след това да споделят, след като са имали време да организират мислите си.
- Оптимизъм
Има степен, до която избираме какво да очакваме от света около нас. Новите татковци, които желаят себе си и живота да се развият положително, могат да разпространят тази увереност сред другите членове на семейството. Позволяването на песимизма да се утвърди може да загуби някои потенциално спечелили битки, преди дори да започнат.
- Любопитство
Новите татковци могат да изпитат всички видове изненади. Понякога децата могат да объркат, объркат и дори да мистифицират. Полезно е да развиете склонност да изследвате защо децата го правят. Още по -добре е да се възползвате максимално от новите преживявания и да създадете среда, в която едно семейство може да се учи и расте, като търси отговори на всеки въпрос, който детето може да зададе.
- Игривост
Родителството не е само забавление и игри, но има много възможности и за двете. Чудесно е да поемете отговорностите сериозно. Но едно семейство също ще се нуждае от бащи, които знаят как да се освободят. Насладете се на забавните аспекти на родителството и не се страхувайте да внесете малко забавление в семейните отношения.
„Родителството е сериозен бизнес; не може обаче всичко да е работа. В противен случай родителите са склонни да изпитват прегаряне “, казва Буксани-Мирпури. „Забавлявайте се, смейте се и се насладете на малкото мигове на спокойствие, които получавате между забързаната работа по грижите. Игривите бащи могат да повлияят положително на емоционалното развитие на детето, както и да помогнат за подобряване на настроението на партньорите им. "
- Отговорност
Помогнете на другите да изградят доверие, като се съгласите да направите нещо и след това го изпълните. Задълженията не трябва да са големи. Обещанието за изпълнение на обикновени задачи - смяна на следващата какавидна пелена или вземане на нещо от магазина - е шанс да изпълните и да изпълните думата си.
Една област на демонстрирана отговорност, в която родителите могат да се борят? Показва се навреме. Когато родителите се съгласят да бъдат някъде в определено време, те имат възможност да ви покажат надеждност. Направете това достатъчно и родителите ще имат доверие да бъдат там в момент на нужда. Появете се късно или избягайте напълно и съмненията за надеждността винаги ще се дебнат точно под повърхността.
- Толерантност
Светът, пълен с конкуриращи се идеи и хора с уникални преживявания. Въпреки това е възможно да се живее изолирано, където взаимодействията се случват само с хора, които споделят едни и същи мисли, ценности и опит. Бащите, които се отварят за различни гледни точки, култивират културна гъвкавост, която ще се изплати при приемането на деца, дори ако техният мироглед се различава с напредването на възрастта.
- Творчество
Лентата не може да поправи всичко. Децата често имат уникални предизвикателства, които нямат ясни решения. Нещото в креативността е, че не изисква правилен отговор всеки път. Това е просто умението да разберете как най -добре да използвате наличните инструменти. И е добре да продължите да хвърляте идеи, които не работят, докато не кацнете на този, който работи.
- Самосъзнание
„Наложително е да имате предвид собствените си нужди, задействания и стресови фактори, които биха могли да ви попречат да бъдете бащата, който искате да бъдете“, казва Буксани-Мирпури. „Проучванията показват, че новите бащи сами могат да изпитат ниво на депресия. Осъзнаването на промените в настроението, съня, моделите на хранене и поведението може да гарантира, че симптомите на депресия се лекуват, ако е необходимо. "
Бащите понякога трябва да се съсредоточат върху себе си, дори само за да се хванат, преди да развият нездравословни навици или нагласи.
- Самосъчувствие
Бащите не могат да въплътят всичките 25 умения в този списък. Никой не очаква от тях. Така че татковците трябва да приемат от самото начало, че грешките ще бъдат допуснати, докато прераснат в еволюиращи родителски отговорности.
„Състраданието към себе си означава да сте в унисон с вътрешните си борби, да бъдете добри към себе си и да предлагате алтернатива на негативното мислене. Бащите трябва да си простят времената, в които не сте партньорът или бащата, към който се стремите да бъдете. И децата се научават на устойчивост, когато видят родителите да проявяват състрадание към себе си “, обяснява Буксани-Мирпури.
