3 много добри причини да премахнете социалните „шорти“ от живота на семейството си

Голяма част от изследванията показват, че често социална медия употребата може да причини депресия, тревожност, самота, ниско самочувствие и нарушен сън. Но не всички социални медии са създадени равни и изследванията започват да показват опасностите от по-нова форма на онлайн съдържание: социалните „шорти“. Тези видеоклипове, които могат да продължат от няколко секунди до няколко минути, най-често се срещат в TikTok, но се появяват и на платформи като YouTube, Snapchat, Facebook и Instagram. И въпреки че изследванията за въздействието върху психичното здраве на късите видеоклипове са в ранен етап, това, което предполага досега, може да ви накара да се откажете от този тип социални медии.

Кратките видеоклипове са пристрастяващи

Един проблем с приложения като TikTok е, че шортите, които поставят пред вас, са толкова персонализирани. Когато за първи път се присъедините към приложението, получавате общи видеоклипове, които все още не са обслужени към съдържанието, към което гравитираш. Но докато приложението опознава вашите предпочитания, то доставя видеоклипове, които отговарят на вашия вкус. Ето къде нещата стават заплетени. А

проучване на Douyin, китайската версия на TikTok, установи, че когато хората гледат персонализирани видеоклипове в приложението, центровете за възнаграждение на мозъците им светват, както и областите, свързани с пристрастяването. Тези области не светват, докато гледате общите видеоклипове.

Това не е изненадващо, тъй като платформите на социалните медии са предназначени да поддържат потребителите ангажирани възможно най-дълго. Но тъй като тези приложения бързо научават какво съдържание харесват потребителите и след това им го подават на сребърен поднос, това може да накара хората да останат в приложението по-дълго, отколкото първоначално са планирали. Това може да предизвика поведение, подобно на пристрастяване.

Използването на интернет обикновено става проблематично, когато хората прекарват твърде много време онлайн, което е точно това, което приложенията са толкова добри, за да ви накарат да правите. Проблемната употреба е свързана със симптоми, подобни на пристрастяване, като загуба на контрол, отнемане, неуспех за намаляване на употребата и други негативни последици, според проучване от 2015 г. проучване. Хората, които имат социална тревожност или изпитват социална изолация, са такива най-вероятно да развият симптоми, подобни на пристрастяване, което не е чудесно за никой от нас, докато живеем в пандемия.

Вашият мозък и претоварване с информация

Разбира се, тъй като тези видеоклипове в кратка форма са форма на социални медии, е вероятно те да идват с всички други проблеми, с които социалните медии са свързани. И въпреки че все още се появяват изследвания за това как точно кратките видеоклипове се вписват в картината и дали са по-добри или по-лоши за психичното ни здраве от другите форми на социални медии, изследвания показа, че „разстройството при използване на TikTok“ е свързано със загуба на паметта, както и с депресия, тревожност и стрес.

Социалните шорти също могат да объркат мозъка, като окажат влияние върху продължителността на вниманието ви. Ние се движим толкова бързо между видеоклипове, превъртаме, когато някой говори твърде бавно, за да улови интереса ни, и това потенциално може да влоши фокуса ни, отколкото вече е.

Няма изследване, което да е привързало конкретно видеоклипове в къса форма към намален обхват на вниманието. Въпреки това, една 2019г проучване установи, че когато обществото е изправено пред изобилие от информация, нашето колективно внимание намалява. В Twitter, например, вирусните хаштагове оставаха сред първите 50 средно 17,5 часа през 2013 г. Но тъй като все повече и повече съдържание става бързо достъпно в интернет, тази средна продължителност спадна до 11,9 часа през 2016 г. И тъй като е толкова лесно да превъртате през десетки, ако не и стотици TikToks на един дъх, кратките видеоклипове със сигурност отговарят на описанието за претоварване на мозъците ни с информация.

Социалните шорти могат да имат особено негативни ефекти върху децата и тийнейджърите, чийто мозък все още се развива. Децата обикновено имат по-трудно време да използват насоченото внимание, отколкото възрастните - да настроят разсейващите фактори и да поддържат вниманието, за да направят нещо като четене на книга. А TikTok може да влоши насоченото внимание на децата. „Ако мозъкът на децата свикне с постоянни промени, на мозъка му е трудно да се адаптира към недигитална дейност, където нещата не стават движете се толкова бързо“, каза д-р Майкъл Манос, клиничен директор на Центъра за внимание и учене в Кливландската клиника за деца. на Wall Street Journal.

Проблемът с допамина

Не е необичайно хората да коментират видеоклипове в TikTok на сладки бебета или кученца, които казват, че серотонинът им се повишава. Но серотонинът не е единственият невротрансмитер, който играе тук. Въведете допамин, невротрансмитер, който е силно ангажиран в системата за възнаграждение на мозъка и, както се досещате, пристрастяването. И, да, изследванията установиха, че допаминът участва в онези центрове за награди, които светват, когато хората гледат персонализирани видеоклипове на TikTok.

Но след като гледате тези видеоклипове, навлизате в дефицит на допамина. „Проблемът с нещата, които отделят много допамин наведнъж, е, че мозъкът ни трябва да компенсира“, д-р. Анна Лембке, доктор по медицина, психиатър и ръководител на клиниката за двойна диагноза по медицина на зависимостите в Станфордския университет, казал Тийнейджърски Vogue. „Това всъщност избутва нивата на допамин под изходното ниво. Изпадаме в състояние на дефицит на допамин. Това е начинът, по който мозъкът възстановява хомеостазата: ако има огромно отклонение нагоре, тогава ще има отклонение надолу. Това по същество е падането... този момент на желанието да останете онлайн и да кликнете върху още един видеоклип или да се свържете с още един човек." И когато са в дефицит на допамина, хората могат да изпитат симптоми на депресия и тревожност.

Допаминовите удари от употребата на интернет могат да имат голямо влияние особено върху децата, Бащински съобщено по-рано. Това влошава контрола на импулсите им и увеличава търсенето им за незабавно удовлетворение. „Времето на екрана води до освобождаване на допамин. Това означава, че колкото повече време на екрана, толкова по-пристрастено към екранното време детето ви ще стане“, каза семейният терапевт Кейти Зискинд Бащински.

Някои експерти препоръчват да намалите видеоклиповете с кратка форма и други форми на социални медии допамин на гладно. Вместо да ги изключите изцяло от живота си, опитайте да ограничите използването на социалните медии до определен период от време през деня. Всъщност няма да „постете“ от допамин, но това ще ви помогне да контролирате импулсивното поведение, което засилва постоянното посягане към телефона си. Когато ви се прииска да отворите TikTok, направете нещо друго, като прочетете страница от книга, вместо да се условите да не се поддавате на този порив. Или вместо да разчитате на силата на волята, можете да изтеглите приложение, което ви спира да използвате приложения за социални медии, след като достигнете дневното си времево ограничение.

Празничната депресия е това, което се случва, когато стресът и спомените се смесят

Празничната депресия е това, което се случва, когато стресът и спомените се смесятMiscellanea

Това време на годината носи много промени в обичайния ежедневен живот на стотици милиони хора: времето е по-студено, дърветата са голи, снежните дни стават изобилни и приятелските същества са по-ма...

Прочетете още
Глухите ученици реагират, когато учителят им каже, че хората чуват пърди

Глухите ученици реагират, когато учителят им каже, че хората чуват пърдиMiscellanea

— Защо ме гледат? Това попита един първокласник учителката Анна Трупиано, моменти след като той издаде глас пърдам в средата на класа. Момчето, едно от глух учениците в Kendall Demonstration Elemen...

Прочетете още
Игри и занимания против пристрастия за малки деца

Игри и занимания против пристрастия за малки децаMiscellanea

Тази история е част от От началото: Ръководство за родители за разговори за расови пристрастия, поредица, създадена в партньорство с Johnson's®, Aveeno® Бебе и Деситин®. Ние сме тук, за да помогнем...

Прочетете още