На 29 юни Американската сърдечна асоциация обяви, че е актуализирала своето сърдечно-съдово здраве контролен списък – известен още като Life’s Simple 7 – за първи път, откакто пусна контролния списък 2010. Новият контролен списък включва съня като нов и 8-ми маркер за сърдечно-съдово здраве, както и добавяне на важни актуализации към други елементи от контролния списък. Сега Life’s Simple 7 са Основното на живота 8.
Новият, осми компонент - продължителност на съня — официално се счита за „основен компонент за идеалното здраве на сърцето и мозъка“. Други актуализации включват, че контролният списък за сърдечно-съдови заболявания се отнася за всеки на 2 години и повече, включва ново ръководство за диета, отчита излагането на пасивно пушене и вейпинг и актуализира холестерола и кръвната захар измервания.
„Новият показател за продължителността на съня отразява най-новите изследователски открития: сънят влияе върху цялостното здраве и хората, които имат по-здравословен сън управлявайте по-ефективно здравните фактори като тегло, кръвно налягане или риск от диабет тип 2", каза президентът на Американската сърдечна асоциация Доналд М. Лойд-Джоунс, д-р, Sc. М., FAHA, който ръководи групата за консултантски писане,
Контролният списък е много важно за здравето на американците, тъй като сърдечните заболявания са причина номер едно за смъртта в Съединените щати и по света, а 80% от всички сърдечни събития са предотвратими с избор на здравословен начин на живот.
Новият контролен списък включва:
Диета
Актуализираният контролен списък включва ново ръководство за „оценка на качеството на диетата за възрастни и деца на индивидуално ниво“ и на ниво население. За физически лица „Средиземноморският модел на хранене за американците (MEPA) се използва за оценка и наблюдение на сърдечно-съдовото здраве. Има 16 въпроса с да или не за това колко често пациентите ядат зехтин, зеленчуци, горски плодове, месо, риба и др. При населението ниво, ще бъде разгледана диетата DASH (диетични подходи за спиране на хипертонията), която включва следните компоненти: висок прием плодове, зеленчуци, ядки и бобови растения, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и нисък прием на натрий, червени и преработени меса и подсладени напитки.
Физическа дейност
Тази насока е същата като през 2010 г.: Американската сърдечна асоциация все още препоръчва поне 150 минути умерена физическа активност на седмица или 75 минути интензивна физическа активност за възрастни. За деца на 6 и повече години се препоръчва 420 минути физическа активност.
Излагане на тютюн
В контролния списък от 2010 г. бяха споменати само традиционните цигари. Сега, вейповете се добавят към контролния списък - и дългосрочната употреба на едното и другото се отразява на здравето. Излагането на вторичен дим за деца и възрастни вече също е включено в контролния списък.
Спи
За първи път в този списък продължителността на съня е официално свързана със здравето на сърдечно-съдовата система. Възрастните трябва да получават 7-9 часа на нощ, 13-18-годишните се нуждаят от 8-10 часа, децата на възраст от 6 до 12 години се нуждаят от 9-12 часа, а 1 на възраст 5 и по-малки се нуждаят от 10-16 часа сън.
BMI
Въпреки че „групата за писане признава, че ИТМ е несъвършен показател… той се изчислява лесно и е широко достъпен; следователно ИТМ продължава да бъде разумен измерител за оценка на категориите тегло, които водят до здравословни проблеми." ИТМ от 18,5 до 24,9 се свързва с "най-високите нива на сърдечно-съдово здраве." Въздействието или значението на вашето измерване на ИТМ ще се различава в зависимост от вашата раса или етническа принадлежност заден план.
Кръвни липиди
Вместо да измерват общия холестерол, сега експертите препоръчват на лекарите да измерват не-HDL холестерол (HDL холестеролът е известен като „добрия” холестерол). Това е така, защото пациентите не трябва да гладуват, за да бъдат измерени техния не-HDL холестерол, което го прави по-лесен за измерване и по-лесен за прилагане и по-надеждно изчислен. Високите нива на не-HDL холестерол са свързани с риска от сърдечно-съдови заболявания.
кръв Глукоза
Нивата на кръвната захар са свързани с диабет. Сега лекарите могат да използват специфичен тип тест, наречен показания на хемоглобин A1c, за хора със или без диабет или преддиабет. Това е така, защото хемоглобин A1c „може по-добре да отразява дългосрочния гликемичен контрол“.
Кръвно налягане
Няма промени в препоръките за кръвно налягане от насоките от 2017 г. на Американската сърдечна асоциация, която казва, че 120/80 е оптимално, а 130-139/80-89 се определя като хипертония.
Отговорите на контролния списък от осем точки могат да се оценяват по скала от 0 до 100 точки общо. Всичко под 50 отразява лошо сърдечно-съдово здраве, оценките между 50-79 са умерени, а всичко между 80-100 представлява добро здраве. Трябва да преминавате през контролния списък на всеки 5 години.
Що се отнася до какво следва? AHA разглежда повече данни за „въздействието на стреса, психичното здраве и социалните детерминанти на здравето“, за да може потенциално да актуализира контролния списък в бъдеще.
