Въпреки че стигмата около терапията със сигурност е премахната през последните няколко години, решението да посетите терапевт все още може да бъде трудно. Естествено е за мнозина, особено мъжете, просто да си проправят път през трудна ситуация, вместо да търсят професионално ръководство. Много фактори допринасят за това, включително страхът от уязвимост, срамът от „не е добре“ и общ дискомфорт в цялата афера.
Тогава може да бъде още по-трудно да помолите партньор да присъства терапия за двойки. Въпреки че е изключително мощен инструмент, който помага на двойките да се справят конфликт, сближават се, и придобиват по-добра перспектива един за друг — и, което е важно, помагат за решаването на проблемите, преди да започнат — самото споменаване на това може да освети мигаща маркировка в главата на вашия партньор, която гласи „НАШАТА ВРЪЗКА НЕ Е ДОБРЕ."
И така, как да помолите партньора си да опита двойката?
„Не избягвайте да го повдигате и не избягвайте да споделяте защо е важно за вас“, съветва Елизабет Ърншоу, лицензиран брачен и семеен терапевт и основател на
Ърншоу също подчертава колко е важно да се опитвате да не разстройвате партньора си. „Съществуват трудни емоции и нищо добро не идва от обикалянето им на пръсти“, казва тя.
Така че, ако се опитвате да разберете как най-добре да повдигнете темата за терапията за двойки с вашия партньор, ето няколко съвета, които трябва да имате предвид.
1. Изберете точното време
Предлагането на терапия за двойки може да бъде гореща тема, така че искате да сте сигурни, че моментът е подходящ. Вашият партньор може да бъде отбранителен, така че искате да изберете момент, когато и двамата сте в правилното пространство и той или тя може да бъде възприемчив към това, което предлагате.
„Не го повдигайте в движение“, казва д-р Криста Джордан, терапевт на двойки. „Уверете се, че има достатъчно време за разговора, в случай че имат въпроси или трябва да го обсъдят.“ Вие познавате партньора си най-добре: намерете време, което смятате, че може да е най-доброто за него.
2. Обмислете своя подход
Самото споменаване на двойката терапия може да накара партньора ви да си помисли, че предполагате, че връзката е в криза или че той или тя по някакъв начин е виновен. Така че е важно да сте твърди в позицията си, но внимателно да подбирате думите си и да останете фокусирани върху положителните резултати.
„Вашата цел е да се опитате да ангажирате партньора си да се съгласи да опита терапия за двойки, така че се придържайте към тази програма“, казва Джордан. „Всички проблеми, които имате относно връзката, могат да бъдат повдигнати, след като започнете с терапевт.“
В този дух Джордан предлага да се каже по линията на Наистина ценя връзката ни, тя означава много за мен и искам да е възможно най-силна. Мисля, че можем да използваме малко обучение в тази област.
3. Опитайте се да бъдете обезоръжаващи
Кажете на партньора си, че това решение не се отнася само до него. Не се страхувайте да се хвърлите под автобуса и да посочите някои от собствените си недостатъци. Кажете на партньора си как се надявате, че терапевт може да ви помогне с вашите собствени проблеми, което само ще направи връзката ви по-добра.
„Не се притеснявайте, ако вашият партньор не ви отговори със същото, като каже върху какво трябва да работи“, казва Джордан. „Не забравяйте, че те може да се върнат малко по петите си, тъй като това беше вашата идея в този момент, така че не очаквайте да се изсипят със собствените си недостатъци. Просто покажете, че не се опитвате да ги завлечете на терапия, за да говорите само за това, което трябва да променят.
4. Бъдете гъвкави и, ако е необходимо, твърди
Вашият партньор може да каже „не“ и трябва да се подготвите за този отговор. Ако това се случи, не се паникьосвайте и не ставайте войнствени. Разберете, че може да се наложи да преосмислите подхода си и да предложите компромис. Помислете дали да не предложите да отидете на една сесия, за да започнете и да видите как се чувства. Въпреки това, не чувствайте, че трябва да отстъпите.
„Ако сте на края на силите си, добре е да уведомите партньора си, че не искате продължете да поддържате връзка с тях, освен ако не се ангажират с някаква терапия за двойки“, Джордан казва. „Има разлика между ултиматуми и манипулация. В ултиматум съм напълно готов да го подкрепя, защото не мога да продължа да правя статуквото. При манипулация всъщност не съм готов да напусна връзката. Просто отправям тази заплаха, за да те накарам да направиш това, което искам.
5. Не се установявайте
Важно е да сте сигурни, че ще намерите терапевт, който е подходящ и за двама ви. Не избирайте само едно, защото това е това, което искате. Бъдете готови да интервюирате терапевти, докато не намерите този, който отговаря на това, което и двамата търсите.
„Един основен капан на терапията за двойки е, когато един човек чувства, че терапевтът заема страната на партньора му“, казва Джордан. „Бъдете чувствителни към това, когато интервюирате терапевти, и не избирайте някой, ако някой от вас смята, че терапевтът е съгласуван повече с единия от вас, отколкото с другия. И двамата трябва да чувствате, че терапевтът е неутрален и че връзката ви е с клиента, а не с някой от вас.
6. Не оставяйте нищо извън масата
Няма смисъл да ходите на терапия, ако не искате да го направите по правилния начин. Ако вашият партньор се съгласи на терапия, не избягвайте определени теми, защото смятате, че те могат да предизвикат повече търкания. Вие сте на терапия, за да работите върху частите от връзката си, които се нуждаят от адресиране, така че не се сдържайте.
„Връзките трябва да са достатъчно силни, за да издържат на всичко, което животът ни поднася“, казва Джордан. „Когато не говорим за трудни неща, започваме да ходим по черупки един с друг, което намалява интимността и намалява чувството за физическа и емоционална близост. Връзката може да оцелее в това състояние, но ще бъде застояла и механична.
