Светът ви е казвал да затворите емоциите си през целия си живот. В крайна сметка в бейзбола няма плач, нали? Но въпреки това потискайки емоциите си може да спести на другите неудобството да се справят с чувствата си, запазването на всичко отвътре може да причини адски много вреда. Мъжете, по-специално, рискуват да избухнат в ярост, когато най-накрая дадат воля на сдържаните си емоции, и претърпяване на дълготрайни физически и психологически увреждания поради неспособност да се справят със стреса при здрави начин.
„Тъй като мъжете са научени повече да показват по-малко емоции, потискането на емоциите води до експлозии“, наред с други въпроси, психотерапевт Роуз Лорънс каза Бащински. „Списъкът е доста обширен, защото всеки може да изпита физически симптоми в различни части на тялото си.“
Ето какво се случва, когато потискате емоциите си.
Стомахът ви се свива на възли
Според изследване от медицинското училище в Харвард. Това забавя храносмилането, което води до газове, подуване на корема, запек, повръщане и понякога язви.
Вратът и раменете ви крещят от стрес
Болката в главата и шията е един от най-често срещаните симптоми на затворени емоции, до голяма степен защото стресът от задържането кара мускулите в челюстта да се стягат, обяснява Лорънс. Въпреки че има някои дебат между експертите за това как се образуват възли или миофасциални тригерни точки (или ако те дори съществуват), смята се, че се формират отчасти от прекомерна употреба на мускули - може би от стискане на челюстта.
Може да получите главоболие и мигрена
Коругаторните мускули на челото и веждите се стягат в отговор на емоционален стрес, което води до намръщване и стегнатият гофриращ мускул често е добър индикатор за стрес в цялото тяло, психологът Даниел Голман каза на Ню Йорк Таймс. И когато тези мускули се стегнат, може да изпитате намален приток на кръв към мозъка - перфектната рецепта за разделящо главоболие.
Стресът може да навреди на сърцето ви
Когато по-сложните чувства на тъга и срам са погребани, те могат да избухнат под формата на една от най-примитивните и разрушителни емоции от всички - гняв. Това може да ви изложи на повишен риск от сърдечни заболявания. Тази ярост предизвиква прилив на хормони на стреса, които увеличават енергията. Но този прилив на енергия кара кръвоносните съдове да се свиват, докато кръвното налягане се повишава, което може да се износи по стените на артериите с течение на времето, според WebMD.
В един проучване, рискът от инфаркт е 8,5 пъти по-висок до два часа след екстремен епизод на гняв и 9,5 пъти по-висок два часа след екстремна тревожност. Хората, склонни към гняв, са почти три пъти по-склонни да получат инфаркт, отколкото тези с по-слаб гняв, други данни показва.
Проблемът с гнева е, че това е мощна емоция, която има тенденция да поеме, когато други емоции са задържани, казва Лорънс. Когато се стигне до тази крайност, хората често погрешно го освобождават по агресивни начини, които ги ядосват повече и излагат сърцата им на по-голяма опасност.
„Има много начини да изразим емоциите си, които ще влошат нещата, като например да викаме, да хвърляме неща, да ставаме физически, да затръшваме врати“, казва тя. „Научаването как да изразяваме емоциите по здравословен начин е от ключово значение.“
Тази статия е публикувана първоначално на
