Как дишането на Lamaze може да помогне на мъжете да се справят с болката, стреса и гнева

click fraud protection

Lamaze е набор от техники за релаксация, движения, масажи и дишане, предназначени да изградят увереността на майката в способността й да раждам. Това е доста строга програма - създадена от наблюдения в Съветска Русия - която се е превърнала в обред за очакване на двойки. Самият клас е, разбира се, доста скучен за партньорите, които основно гледат как бъдещите майки дишат за един час. Но ето някои съвети за уморените бащи: Дишайте заедно и научете Lamaze за себе си. Това е умение, което всеки мъж трябва да притежава, което носи сериозни ползи за здравето.

Дишането на Lamaze може да помогне за справяне с болката, предизвикват спокойствие, повишават фокуса и дори предлагат ползи за сърдечно-съдовата система. Не е необходимо да раждате дете, за да влезе в сила някое от тези предимства. Причината: Хората са в състояние да овладеят дихателната техника на Lamaze, също овладяват автономната си нервна система, която се състои от симпатикови и парасимпатикови нервни части, които или активират тялото и мозъка за битка, или го успокояват, за да се справят с болката и стрес.

Lamaze започва в първия етап на раждането с дълбоки вдишвания и пауза, последвани от дълги издишвания, известни като организиращи вдишвания. Организирането на дишането е важна част от Lamaze на всеки етап от раждането, тъй като те стимулират блуждаещия нерв. Блуждаещият нерв активира парасимпатиковата нервна система, която отпуска хората и ги подготвя да пестят енергия. Когато човек поеме дълбоко, съсредоточено дъх, през кръвта му се изпраща кислород, което повишава ендорфините, намалява хормоните на стреса и понижава сърдечната честота и кръвното налягане.

Дълбоките, фокусирани вдишвания също намаляват риска от хипервентилация, което може обратното да задейства симпатиковата нервна система и реакция на борба или бягство. Когато хората не получават достатъчно кислород, циркулиращ в мозъка им, е по-лесно да преминат в режим на оцеляване и да загубят всякакъв капацитет за изпълнително функциониране. Това прави способността да се контролират емоциите или да се вземат сложни решения вече не е опция.

Привидно бързите дишания „хи-ху“, свързани с Lamaze или преходното дишане, не предизвикват същата борба или бягство реакции, защото се появяват на малки, контролирани стъпки с по-дълги, по-дълбоки вдишвания и издишвания, които следват на всеки четири или пет вдишвания. Това поддържа притока на кислород и позволява на човек да поддържа фокус и чувство за контрол, за разлика от пълното откачане.

„Техниката използва синхронизирането на дълбокото, бавно и бързо дишане с контракциите по време на родилния процес“, казва д-р Сашини Сеени, Общопрактикуващ лекар в DoctorOnCall, отбелязвайки, че това може лесно да се промени, за да се фокусира върху дълбоки вдишвания във всяка ситуация, различна от контракции. „С модификация дишането на Lamaze може да се използва при състояния като тревожност, астма, хронична обструктивна белодробна болест, безсъние и дори хипертония.“

По същия начин има доказателства, че дълбокото дишане може да помогне на татковците да се справят с физическата болка, както и с темперамента си пред децата си, когато видят червено и не искат да викат. Установено е също, че дълбокото дишане подобрява атлетичното и атлетично състояние на мъжете сексуална издръжливост и изпълнение. И тъй като дишането е нещо, което така или иначе трябва да правите, струва си да го правите правилно.

Колкото и просто да изглежда да си спомняте да дишате, това не е нещо, което повечето хора имат възможност да научат толкова конкретно, колкото бременните хора правят с Lamaze. И, разбира се, бащите трябва да обърнат внимание, за да могат да помогнат на своите партньори по време на раждане, но и за да могат да помогнат на себе си в живота. Те ще имат нужда от този кислород, когато бебетата им пораснат и започнат да изпитват търпението им.

Тази статия е публикувана първоначално на

Преди 25 години един филм създаде мрачната основа за MCUMiscellanea

Трудно е да си спомня, но през 90-те години правенето на обикновен филм за супергерой не беше непременно провал, особено ако правите филм на Marvel. Но на 21 август 1998 г. един сравнително неясен ...

Прочетете още

Този вирусен TikTok забавно показва как децата ни гледат на нашата музикаMiscellanea

Спомняте ли си, когато бяхте дете, карахте в кола с родителите си, докато радиото им гръмеше? Те напълно усещаха музиката си - синхронизираха устни и танцуваха, сякаш това беше най-добрият звук в с...

Прочетете още

Какво бих искал да обсъдя със съпругата си много по-рано, според 12 мъжеMiscellanea

Всяка връзка би била по-добра, ако едно нещо се цени над всичко друго: здравословна комуникация. Да, чували сте това и преди. Не, отговорът няма да се промени. Ако партньорите се ангажират да кажат...

Прочетете още