Идеята за пушачи тъй като закръглените пичове на средна възраст, които живеят за нездравословна храна и сърфирането на дивана бързо стават остарели. Много редовни употребяващи канабис са далеч от това дебел, нездравословен или мързелив. Нарастващ контингент от елитни спортисти - ултрабегачи и триатлони сред тях - настояват марихуана всъщност помага те се придържат към режима си на хранене и упражнения и ги поддържат подредени. Някои дори се кълнат, че тревата им е помогнала да свалят килограми.
Може да са на нещо. Въпреки че науката за тревата и загубата на тегло все още се появява, някои изследвания показват, че марихуаната може да играе малка роля. Тревата не е заместител на здравословното хранене и упражненията – в никакъв случай. Но употребата на марихуана също не е прав път към превръщането в нездравословна бъркотия с наднормено тегло. Ето какво има да каже науката.
Науката за плевелите и загубата на тегло
Има солидни научни доказателства, че THC, опияняващият канабиноид в саксия, наистина стимулира апетита при много хора. Ето защо често се дава на пациенти на химиотерапия, които иначе се чувстват твърде болни, за да ядат. THC се свързва и активира CB1 рецепторите, част от ендоканабиноидната система, които се намират в стомаха, тънките черва и частите на мозъка, които наблюдават приема на храна и подобряват храненето удоволствие.
„CB1 е основно вашият рецептор за наддаване на тегло“, казва Томас Кларк, д-р., изследовател на канабиса и председател на биологичните науки в университета на Индиана Саут Бенд. „Той е основният, който повишава апетита, влияе върху това колко бързо съхранявате храната, която ядете, и намалява скоростта на метаболизма ви, за да запазите калориите, които консумирате.“
Имайки предвид тези ефекти, може разумно да се предположи, че редовната употреба на марихуана ще доведе до наддаване на тегло. Някои изследвания подкрепят тази теория. Въпреки това, общите доказателства са противоречиви и много други изследвания показват, че точно обратното може да е вярно.
Например, проучване от 2011 г. показа, че хората, които употребяват канабис поне три пъти седмично, са по-малко вероятно е да страдате от затлъстяване отколкото не-потребители. По подобен начин изследване, публикувано през 2013 г., разкрива, че употребяващите марихуана са имали по-добър инсулинов контрол и по-малки обиколки на талията. Съвсем наскоро проучване от 2019 г. показа, че в продължение на три години употребяващите марихуана поддържани по-ниски индекси на телесна маса отколкото непотребители, нещо минали изследвания също е намерил.
На пръв поглед това са някои доста убедителни данни в полза на тревата и загубата на тегло. Но тези изследвания трябва да се приемат с доза резерв. Всички те установяват a Връзка между канабиса и по-доброто тяло - но те не доказват, че употребата на марихуана е причина за тези резултати. Може да има и други фактори.
„Всички видове корелационни ефекти вероятно допринасят за тези резултати“, казва Кларк. „От една страна, пушачите на гърне се изкривяват по-млади, така че може да тежат по-малко. Може би тези употребяващи марихуана също са използвали повече тютюн, което е свързано със загуба на тегло. След това има хора, които са тежки, започват да пушат марихуана и просто се чувстват по-добре, така че губят тегло и го приписват на марихуаната, когато може да няма никакъв физиологичен ефект.
Освен това, много пушачи пият по-малко алкохол, определено допринася за наддаване на тегло. Марихуаната също облекчава стреса за много хора и им помага да спят по-добре, като и двете са свързани с по-нисък ИТМ. Има и фактор за управление на болката. Ако тенджерата облекчава мускулните болки, това може да ви помогне да се придържате към тренировъчния си план или дори да тренирате по-интензивно, както твърдят някои спортисти.
Как марихуаната може да ви помогне да отслабнете
Независимо от всички потенциални кофактори настрана, някои изследователи смятат, че марихуаната все още може да има пряко физиологично въздействие върху теглото. Кларк е един от тях. През 2018 г. той и колегите му публикуваха a хартия това, базирано на данни от 17 широкомащабни проучвания, излага правдоподобно обяснение за по-ниския ИТМ и нивата на затлъстяване сред употребяващите канабис.
Кларк разбива теорията им по следния начин: THC първоначално стимулира CB1 рецептора, което повишава апетита в краткосрочен план - но този ефект не трае. За период от 24 часа той казва, че рецепторът става по-малко активен, което вероятно кара хората да консумират по-малко калории като цяло. Междувременно доказателства сочат, че THC ускорява метаболизма с течение на времето. И така, въз основа на тази теория, дори ако сте си позволили хапките след изпушване на купа, повишеният ви метаболитен скоростта ще противодейства на ефекта, като изгаря тези калории по-бързо, отколкото ако не сте гърне пушач.
Не е нужно да пушите тон трева, за да извлечете тези предимства. Кларк настоява, че дори веднъж седмично може да е достатъчно, за да поддържа CB1 рецепторите на ниско ниво и метаболизмът да се ускори.
Той обаче бърза да посочи, че това все още е само хипотеза. За да знаем със сигурност дали THC има такова въздействие върху контрола на теглото, Кларк казва, че ще се нуждаем от строги клинични изпитвания върху хора. Изследователите ще трябва да съберат група хора с идентични диети и навици на живот, да ги разделят наполовина, да дадат на една група тенджера, а на другата не, след което да ги наблюдават за дълъг период от време.
Този вид проучване обаче няма да се случи скоро, тъй като тревата е технически все още незаконна в САЩ и за смях все още се счита за наркотик от списък I, което силно възпрепятства изследванията. Усложнявайки нещата, Кларк казва, че растения като марихуаната са известни като трудни за изучаване, защото са сложни организми, които варират значително в състава от щам до щам.
Така че засега най-доброто, с което разполагаме, са теории, а тази на Кларк изглежда доста здрава. Въпреки това той не съветва да превърнете марихуаната в средство номер едно за отслабване: „Мисля, че канабисът може да помогне, ако страничните ефекти са поносими, но е по-добре да се съсредоточите основно върху диетата и упражнение."
Тази статия е публикувана първоначално на
