Няма недостиг на източници за безпокойство тези дни, но една от най-надеждните причини за безпокойство в живота на възрастните винаги е била финанси. Разбира се, всички се тревожим дали имаме достатъчно пари да плащат за определени неща, но за мнозина финансовото безпокойство е мъгляв стрес, който присъства толкова дълго, колкото са мислили за пари, камо ли да ги управляват.
Това е така, защото произтича от начина, по който сме били възпитани да мислим и говорим (или не) за пари, казва Меган Маккой, директор на магистърската програма за лично финансово планиране на Канзаския държавен университет и член на борда на Асоциация за финансова терапия, организация, която насърчава емоционалното и поведенческо благополучие около финансите.
И така, как можете да управлявате финансовото безпокойство? Отговорът надхвърля простите съвети и трикове за бюджетиране и има повече общо с адресирането на първопричините за тези сложни емоции относно парите. Ето какво трябва да знаете.
Какво е финансово безпокойство?
Финансовото безпокойство е двусмислено чувство, несвързано с никакви осезаеми или количествено измерими фактори, че вашето благополучие е застрашено поради финансови причини, казва Маккой. Може да се прояви и като общо безпокойство и раздразнителност относно парите. Финансовото безпокойство обаче е различно от финансовия стрес, тъй като това е усещането, че нямате достатъчно пари за нещо конкретно.
Често финансовото безпокойство произтича от връзката на родителите ви с парите. „Ако те наистина са били стресирани от пари, е по-вероятно да наследите същия страх или безпокойство, които сте виждали да се проявяват в тях“, казва Маккой.
По същия начин децата, които растат в семейства, в които парите не са били обсъждани, могат да доведат до това управлението на парите да бъде обща мистерия и източник на неоснователно безпокойство. Децата, които са израснали с финансови затруднения, отбелязва Маккой, също могат да се чувстват двусмислено тревожни за парите като възрастни.
Като възрастен, избягването на финанси е едновременно причина и проява на финансово безпокойство, защото ако наистина не знаете какво харчите, финансовото ви здраве е голяма неизвестност. На свой ред това може да ви накара да избягвате да гледате сметките си. От гледна точка на психичното здраве всяко общо тревожно разстройство може да прерасне във финансово безпокойство. Безкрайният залп от геополитически, здравни и икономически кризи, пред които сме изправени, също може да накара екзистенциалния страх да се почувства доста валиден, независимо дали е свързан с пари или нещо друго.
5 стратегии, които да ви помогнат да преодолеете финансовото безпокойство
И така, как да преодолеете финансовото си безпокойство? Ключът е да откриете източниците на вашето безпокойство и да ги извадите на бял свят. Ето, според Маккой, пет стратегии за помощ.
1. Направете яйце за пари
Размишляването върху най-ранните ви спомени за парите според Маккой може да ви помогне да разберете защо може да се чувствате тревожни за финансите. Например, може би имате някакъв неразрешен стрес или неразрешена травма около парите. Тя препоръчва упражнение, наречено „пари яйце“, който ви моли да запишете тези спомени в област с форма на яйце и след това да им припишете емоции. Това е структуриран начин за разкриване на тези неразрешени проблеми и може да ви помогне да разберете основните причини за вашето безпокойство.
2. Отделете „Време за притеснение“
Често потискаме чувствата на безпокойство, което води до тяхното непрекъснато изтичане, казва Маккой. Вместо това изпреварвайте импулсите си, като отделяте определен час на ден, за да напишете всичко, което ви стресира. През останалата част от деня, когато започнете да мислите за тези страхове и тревоги, можете да си припомните това ще се справите с това във вашето „притеснително време“. Това не е същото като да отделите време, за да разгледате вашите финанси. Вместо това, става дума за отделяне на пространство за мислене върху проблемите около него. Например, може да осъзнаете, че сте по-малко притеснени за заплатата си, отколкото сте недоволни от работата си. „Може да откриете, че парите са просто обектът, върху който сте проектирали други проблеми“, казва Маккой.
3. Разчитайте на вашата мрежа за поддръжка
Важно е да намерите някой, с когото можете да говорите за финанси по неосъждащ начин. Това може да е приятел или роднина или, ако сте във връзка, в идеалния случай един от тези хора може да бъде ваш партньор. Не винаги е лесно за двойките да обсъждат финансите си, но Маккой казва, че има доказателства че двойките, които се занимават с финансово планиране заедно, се радват на по-голямо удовлетворение от връзката си. Един начин да се улесните в тези разговори? Водя записки. Простият акт на писане може да ви помогне да останете фокусирани и да ви накара да се почувствате по-физиологично стабилни и ориентирани към действие във време, когато естествената ви склонност би била да се чувствате несигурни.
4. Намерете финансов модел за подражание
Кой от вашите приятели е отговорен за парите, кой има този баланс да знае къде отиват парите му, но не е прекалено ограничаващ? Идентифицирайте този човек в живота си, изберете мозъка му за това как прави това, което прави, ако ви е удобно да правите това, и се опитайте да подражавате на неговия подход. Да имаш някой, при когото да се обърнеш с притеснения или просто да поискаш съвет относно определени финансови теми, е от решаващо значение, за да станеш по-уверен.
5. Направете каквото трябва, за да направите разглеждането на финансите си забавно
Тъй като избягването на финанси като цяло е симптом на финансово безпокойство, помага да направите каквото можете, за да очаквате с нетърпение седмичната проверка на вашите сметки. Някои от предложенията на Маккой: Намерете приложение за управление на пари, което геймифицира спестяванията и бюджетирането. Определете определено време всяка седмица или всеки месец, когато ще работите върху финансите си, и седнете да го направите с чаша вино или пуснете хубава музика. Преименувайте вашата спестовна сметка, за да отразите целта (т.е. променете я от „Спестовна сметка 1“ на „Honda Pilot“ 2022.’) Идеята е да направите всичко възможно, за да се насърчите да погледнете финансите и да ви помогне да спрете да летите сляп.
Целта на тези тактики е да спрете да избягвате и да бъдете проактивни по отношение на финансите си. Колкото повече можете да направите, за да идентифицирате причините за вашето безпокойство, създайте пътища, които гарантират, че сте като обърнете внимание на финансите си и поемете контрол над ситуацията си, толкова по-малко ще се тревожите Усещам.
