Лошият дъх измъчва всеки в даден момент. Е, не бебета - благодарение на техните липса на зъби и тъй като кърма те пият съдържа борещи се с миризмите бели кръвни клетки, дъхът им винаги мирише на сладко новородено. Но за останалите от нас, събуждането до нашия съпруг, нашите малки деца или нашите кучета е напомняне, че лошият дъх - и особено сутрешният дъх - може да бъде наистина отвратителен.
За щастие, можете лесно да се погрижите за лошия дъх на място, като пуснете мента и има стъпки, които можете да предприемете, за да предпазите миризмата от устата си в дългосрочен план. „[Лошият дъх] засяга много хора и може лесно да се лекува“, казва Sawan Malik, D.M.D., базиран във Флорида пародонтолог, вид зъболекар, специализиран в заболявания на венците и възпаление на устата. Но за да коригирате сутрешния дъх и лошия дъх през целия ден, първо трябва да знаете какво го причинява.
Причините за сутрешния дъх
Причина номер едно за лош дъх - сутрин или по друг начин - е лоша зъбна хигиена. Ако не го направите
„Винаги, когато мием зъбите си, ние се опитваме да премахнем бактериите, които се натрупват върху зъбните повърхности“, казва Райън Райхелт, D.M.D., директор клинични практики в Tend, дентална клиника. „Тази бактерия или „плака“ е онова бяло вещество, което може да накара зъбите ви да се размият или замърсят след дълъг ден без четкане“, казва Райхелт.
Бактериите в зъбната плака живеят от храните, които ядете, особено от захарите. Четкането не само изчиства бактериите, но също така премахва остатъчната храна, която може да се погълне. Когато не четкате или не четкате старателно, бактериите на плаката могат да процъфтяват. А отпадъците от бактериите могат да отделят неприятна миризма и дори да променят вкуса, казва Райхелт.
По същия начин, лошата хигиена може да доведе до улавяне на езика ви от лоши миризми - тъй като както бактериите, така и частиците миризми на храни се улавят в езика. „Лошият дъх обикновено се причинява от немиене на езика“, казва Малик. Използването на стъргалка за език също може да предпази езика от неприятна миризма, казва той.
Имайки a суха уста може също така да увеличи риска от неприятна миризма - и е основният виновник зад сутрешния дъх. Сухотата в устата може да ви причини лош дъх, тъй като слюнката е донякъде като естествена вода за уста. Ако устата ви не се изплаква редовно със слюнка, може да е трудно да отмиете остатъците от храна или миризливи бактерии.
Какво причинява лош дъх през целия ден?
Дори ако четкате добре, острите храни могат да причинят лош дъх в краткосрочен план, въпреки че начинът, по който го правят, зависи от конкретната храна. Кафето и алкохолът причиняват сухота в устата, което от своя страна може да причини лош дъх. Но чесънът и лукът, например, отделят серни съединения в устата, които могат да се задържат часове и съдържат миризливи химикали, които се абсорбират в кръвния поток, текат към белите дробове и са освобождава се, когато дишате. Смесването на силно миришещи храни със слюнка и бактерии в устата само засилва тяхната миризма.
А храната, която се забива в зъбите, може да позволи на бактериите да растат до следващото миене. Месо и други храни с високо съдържание протеин е особено вероятно да ви причинят лош дъх, тъй като от тях се развиват бактерии от плака.
Пушенето също може да причини лош дъх. Миризмата се генерира, когато остарели частици дим се задържат в устата и гърлото, смесвайки се със слюнката и бактериите в устата и причинявайки „дъх на пушач“.
Ако поддържате добра зъбна хигиена, лошият дъх е постоянен, причината може да е инфекция в устата. Инфекцията може да бъде всичко - от малка рана, която е заразена, кариозен зъб, гъбична инфекция на езика или развитие на заболяване на венците, казва Андрес Пинто, D.M.D., професор в Училището по дентална медицина на университета Case Western Reserve. Заболяването на венците или пародонтозата възниква при разграждане на структурите, които поддържат зъбите, като венци и кост, причинено от просмукване на зъбен камък под лигавицата на венците и инфектиране на областта. „Почти половината от населението на САЩ страда от известна степен на пародонтоза“, казва Пинто.
Не на последно място, други здравословни състояния като стомашен рефлукс, инфекции на синусите, постназално капене и метаболитни проблеми могат да доведат до лош дъх поради бактериите, свързани с тях. Бактериите се задържат в тялото и си проправят път към устата, особено ако изпитвате бактериален дисбаланс в червата. В случай на стомашен рефлукс, например, киселини и бактерии се придвижват от стомаха към устата през храносмилателния тракт, където отпадъците от последния могат да причинят лош дъх.
Децата получават лош дъх до голяма степен по същите причини като възрастните, но трябва да внимавате и за дишането през устата, което може да причини лош дъх чрез сухота в устата и за чужди предмети, заседнали в носа, които могат да причинят неприятна миризма инфекция.
Как да се отървем от сутрешния дъх
Средствата за лош дъх са сравнително лесни. На място опитайте мента, спрей за освежаване на устата или дъвка без захар, за да се преборите с миризмата. По-конкретно, помислете за продукти с ксилитол, химическо съединение, което помага за предотвратяване образуването на плака.
Основният съвет за борба с лошия дъх обаче е поддържането на добра дентална хигиена. „Първото място, от което трябва да започнете, е вашият общ зъболекар и той може да ви насочи за правилната грижа“, казва Малик. Прилагайте добри техники за четкане и почистване с конец два пъти на ден (без да прекалявате, защото това също може да причини щети).
„Страхотен съвет, който трябва да запомните, е съкращението „ФБР“, което означава първо да почистите с конец, да изчеткате и след това да напоите с вода за уста или вода“, казва Малик. Когато използвате конец за зъби, не бързайте, вместо да щракате конеца бързо нагоре и надолу, казва Малик. Когато избирате четка за зъби, изберете електрическа за по-голяма ефективност и не забравяйте да изчеткате езика си, добавя той.
На всичкото отгоре, опитайте се да ядете повече твърди плодове и зеленчуци като ябълки и целина, които могат да действат като естествено изплакване на устата. Това е така, защото те са пълни с фибри и почистват остатъците от храна от зъбите ви. Те също така стимулират производството на слюнка, която изплаква устата ви. Не забравяйте да останете хидратирани, като пиете много вода, защото това също ще увеличи производството на слюнка.
Ако се притеснявате, че лошият ви дъх може да е признак на нещо сериозно, особено ако изпитвате болка или кървене в устата си, посетете зъболекар. „Разполагаме с хардуер, способен да измерва летливи органични съединения, често срещани виновници за лошия дъх“, казва Pinto, което означава, че зъболекарите могат да изследват миризмата в устата ви, за да определят точно какво се случва в там.
