Добри новини за пиещите кафе: Вашата сутрешна чаша Джо може да ви помогне да упражнявате повече през деня. Въпреки че това е страхотна новина - да, фитнес! — може да дойде със скъп улов.
Ново проучване, публикувано в New England Journal of Medicine установи, че хората правят около 1000 допълнителни стъпки всеки ден, когато пият кафе, в сравнение с дните, когато пропускат сутрешното си вземане. Тези констатации може да са една от причините, поради които пиещите кафе е по-малко вероятно да развият хронични заболявания като диабет тип 2, рак, чернодробно заболяване и депресия, и евентуално защо те изпитайте по-голяма дълголетие отколкото тези, които не пият кафе.
Но тъй като просто не можем да имаме хубави неща, които да ни правят щастливи и продуктивни и да чувстваме, че светът може да не е ужасно място, кафето има недостатък – то ви лишава от вашите zzz.
Изследователският екип, ръководен от Грегъри Маркъс, професор по кардиология в медицинското училище на UC San Francisco, събра данни от 100 здрави възрастни в продължение на две седмици. Участниците бяха оборудвани с фитнес тракери, непрекъснати монитори за глюкоза и преносими устройства за електрокардиограма и инструктирани да пият кафе както обикновено в продължение на два дни и след това да пропуснат кафето за два дена. Те следваха този модел в продължение на две седмици.
На участниците се изпращаха ежедневни напомняния и пътуванията им до кафенета бяха проследявани с помощта на технология за геозониране. Те също бяха възстановени за посещения на кафенета.
В дните на кафе участниците пиеха между едно и три кафета на ден, но някои по-успешни пиеха до шест кафени напитки. Участниците се заобиколиха 6,6 часа сън в тези дни, докато в дните без кафе, те получиха около 7,2 часа - разлика от около 36 минути.
Изследванията показват че лошият сън може да засегне няколко аспекта на когнитивната функция, включително памет, решаване на проблеми, емоционална регулация и преценка. С напредването на възрастта лишаването от сън също е свързано с развитието както на болестта на Алцхаймер, така и на деменция при възрастни хора.
Изследователите също записват сърдечната функция на участниците, използвайки ЕКГ монитори, за да проверят за определени видове сърдечни аритмии, които могат да бъдат причинени от консумация на кафе. Преждевременните предсърдни контракции (PACs) произхождат от горните камери на сърцето, наречени предсърдия, и преждевременните камерни контракции (PVCs) произхождат от долните камери на сърцето, вентрикули. Изследователите са регистрирали повече PVC в дните на кафе, отколкото в дните без кафе, но честотата на PAC остава относително стабилна, независимо дали кафето е било консумирано или не.
И двата вида нередовни контракции са нормални и относително безвредни. Въпреки това, има доказателства че някои хора, които често изпитват PVC, са изложени на по-висок риск от развитие на сърдечна недостатъчност в даден момент от живота си.
Важно е да се отбележи, че проучването включва само малка група пиещи кафе и ги следва за кратък период от време.
„Реалността е, че кафето не е добро или лошо – то има различни ефекти“, каза Маркъс. „Като цяло това проучване предполага, че консумацията на кафе е почти сигурно като цяло безопасна. Но хората трябва да признаят, че има тези реални и измерими физиологични ефекти, които биха могли - в зависимост от индивида и техните цели на грижа - да бъдат вредни или полезни.
Основно се свежда до лични предпочитания и комфорт. Ако имате сърцебиене, което ви притеснява или безсънието ви влияе върху качеството на живот, намалете кафето си. Ако имате нужда от малко повече сок сутрин, за да се раздвижите, изпийте чаша. „Няма универсална рецепта или препоръка“, добави Маркъс. „Наистина зависи от индивида.“
