Бъдещите родители са известни с това, че дават грандиозни обети за това, което правят няма да правете като родител: използвайте iPad, за да накарате детето да мълчи, карайте се с партньора му пред децата, викайте, ругайте, подкупвайте — обещанията са различни, но всички бъдещи родители ги дават. И все пак една велика традиция на родителство бързо ги нарушава. Лесно е да си представите, че сте идеалният родител преди пристигането на бебето, когато никой не крещи, сте спали добре и краката ви все още не са белязани от бездомни Лего. Но в разгара на момента рационалното вземане на решения има начин да излезе през вратата.
Психологът Беки Бейли, д-р, е твърде запознат с това. В един от най-гледаните си разговори, експертът по детско развитие, автор, педагог и основател на Conscious Discipline моли аудитория от родители да вдигнат ръка, ако някога са дали обещания за това, което никога няма да направят родител. Ръцете се вдигат, включително и на Бейли. След това тя ги пита колко от тях са направили това, което са се заклели, че няма да направят. Всички, включително самата Бейли, отново вдигат ръка.
Една от областите, в които родителите се отклоняват от обещанията към тях, е дисциплината. Обещаваме да не викаме или да бъдем родител, който е всичко друго, но не и спокоен и разбиращ. Но това може бързо да се влоши. Обещаваме да се справим по-добре. В крайна сметка отново нарушаваме това обещание.
За да спрат цикъла, родителите би било разумно да преразгледат начина, по който гледат на дисциплината. Това е мисълта на Бейли. Нейната философия е, че родителите наказват децата по начини, които не са продуктивни, защото емоциите, които ни завладяват по време на конфликт, затрудняват намирането на алтернативи. Вместо това се връщаме към методи, които са били използвани върху нас през детството.
Но методът на Бейли, наречен Съзнателна дисциплина, дава на родителите инструменти да се противопоставят на тези реакции на колене, да реагират умишлено на децата и да спазват тези обещания. Всичко се съсредоточава около две основни идеи: една, че когато децата действат, те нямат нужда наказание, а по-скоро насоки за успокояване и работа с техните чувства. И второ, че родителите не могат да предоставят тези насоки, ако не знаят как да се успокоят сами.
Какво е съзнателна дисциплина?
Съзнателната дисциплина е философия за грижа, която учи възрастните да регулират емоциите си, така че да могат да помогнат на децата да направят същото. Той дава на родителите план за преодоляване на естествената реакция на тялото към стрес, така че да могат да реагират на конфликт с рационално мислене и решаване на проблеми. Способни да се спрат да реагират от импулс или традиция, родителите са в състояние да подходят към избухването на детето от по-рационално място.
Неврологията, детското развитие и социалното емоционално учене (SEL) са всички фактори в обосновката Съзнателна дисциплина, която използва безопасност, връзка и решаване на проблеми вместо награди и наказания. Това, което го отличава от другите дисциплинарни методи и SEL програми, е неговият фокус върху възрастните. Докато по-традиционните форми на дисциплина могат да използват страх или последствия, за да контролират поведението на детето, Conscious Дисциплината признава огромната роля, която възрастните и техните умения за емоционално регулиране играят в това как конфликтите се разгръща.
Съзнателната дисциплина работи, за да отмени „имплицитните пристрастия, които сме вкоренили в нас от самото начало, които негативното поведение заслужава наказанието, вместо негативното поведение е призив за помощ”, казва Ейми Шпайдел, бивш учител и майстор на съзнателната дисциплина инструктор.
Conscious Discipline е широко считана за водеща програма, базирана на доказателства. А проучване проведено от изследователи от висшето училище по образование в Харвард, го определи сред 25-те най-добри програми на SEL и беше удостоен с най-високата награда от The Collaborative for Academic, Social, and Emotional Изучаване на. В доклада на Харвард се отбелязва, че Conscious Discipline е една от само двете програми, които оценяват как възрастните променят поведението си. И проучване, проведено в програма Head Start, установи, че 6-8 седмици след завършване на 7-седм. програмата, родителите използваха уменията за съзнателна дисциплина дори повече, отколкото когато беше програмата приключи.
Как работи съзнателната дисциплина?
Бейли използва три състояния на мозъка, за да обясни как работи Съзнателната дисциплина: състояние на оцеляване, емоционално състояние и изпълнително състояние. Когато децата избухват или възрастните щракат, те са в състояние на оцеляване. Тялото си мисли, че е в опасност и започва да се бие или бяга, което отприщва набор от физиологични реакции, които нарушават способността ни да общуваме, да мислим ясно и да решаваме проблеми. Възрастните може да получат учестено сърце, напрегнати мускули, разширени зеници и бледа кожа. Децата може да изпитват стомашни болки, крясъци и викове, хиперактивност или такива реакции като стягане на юмруци, тичане наоколо и често казване на „не“.
„Не че са неуважителни или злобни“, казва д-р Гаяни ДеСилва, детски и юношески психиатър и автор на Ръководство за психиатър: Помощ за родителите да достигнат до своята депресирана възраст. „Те имат целия този адреналин в тялото си и не знаят какво да правят с него.“
В емоционално състояние както децата, така и възрастните могат да станат вербално агресивни. Без способността да мислим ясно, нямаме много инструменти на наше разположение. Родителите могат да отговорят с това, което е познато, като се върнат към техниките на дисциплиниране, на които са били подложени като дете, дори ако това е нещо, с което не са съгласни. В изпълнителната власт ние сме спокойни, бдителни, отворени към гледните точки на другите хора и способни да решаваме проблеми и да се учим. Съзнателната дисциплина има за цел да ви държи в състояние на изпълнителна власт.
Целта на Съзнателната дисциплина е да помогне на родителите и децата да преминат от състояние на оцеляване към състояние на изпълнителна власт и да останат там. „Единственият начин да навлезем във фактите е да успокоим достатъчно емоционалното състояние, така че да може да слуша и да бъде замислено, и да хване инструментите си“, казва Шпайдел. Той използва редица техники за саморегулиране, за да направи това.
Една от основните техники за саморегулиране, на които учи Conscious Discipline, е STAR дишането, което означава усмивка, поемете дълбоко въздух и се отпуснете. Дълбоките вдишвания и усмивката помагат да се наруши реакцията на борба или бягство и напомнят на тялото, че сме в безопасност.
„Забавянето на дишането всъщност забавя метаболизма и парасимпатиковата реакция“, казва ДеСилва. „Това го прави по-скоро симпатичен отговор и отклонява енергията обратно към мозъка ви, така че всъщност можете да използвате познанието си, за да разберете и оцените ситуацията, и след това да дойдете с план.“ Усмивката има подобен ефект, като казва на вашата амигдала, частта от мозъка ви, която обработва страха, че вече няма нужда да задейства тревога, Speidel казва.
Възрастният се успокоява, за да може да избегне безполезни отговори, като например да каже на дете да спре да плаче. След това помагат на детето да се чувства безопасно и спокойно. Когато и двамата са спокойни, те работят заедно, за да разберат как да реагират по различен начин занапред.
Как родителите могат да прилагат съзнателна дисциплина?
Speidel препоръчва на родителите, които се чувстват разочаровани, да се отдръпнат за минута, казвайки си „В безопасност съм, мога да се справя с това. Пожелавам на себе си и на детето си да са добре“, погледнете се в огледалото, усмихнете се и кажете „Имам това“. След това тя казва: „Напуснете само когато сте готови да бъдете полезни.“
За да помогнат на децата да се успокоят, родителите трябва да избягват да заплашват с наказание или да им казват да спрат. Вместо това кажете „В безопасност сте, дишайте с мен“. Те могат да водят децата чрез дълбоко вдишване, като бавно броят до четири, докато вдишват, и след това отново, докато издишват. Родителите могат да наблюдават корема на детето, за да видят дали диша дълбоко, тъй като плиткото дишане ще движи само раменете.
Разбира се, да станете този изключително търпелив родител е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Полезно е да помислите как бихте искали да реагирате, преди да се сблъскате със стресираща или разстройваща ситуация. DeSilva препоръчва да помислите за минала реакция, за която съжалявате, да обмислите как бихте искали да реагирате и да си представите какви емоции могат да ви попречат да действате по този начин. Правенето на това преди време създава нов обусловен път, така че следващия път, когато мозъкът се задейства, той знае за нов начин за действие. Родителите могат да практикуват това умение във всяка разочароваща ситуация, от трафик до конфликт на работното място, като вземат три дълбоки диша и си мисли „Желая доброто на този човек“. Ето още няколко съвета за прилагане на съзнателна дисциплина в У дома.
Използвайте визуални напомняния и рутинни процедури
Може би това е диаграма в спалнята на детето, която напомня къде да поставят обувките и мръсните дрехи. Може би това е календар, който използва снимки, за да покаже в кои дни детето има час по изкуство или тренировка по футбол. Децата, особено под седемгодишна възраст, реагират добре на картини, защото те са по-лесни за тълкуване от думите. „Картините никога не се уморяват да обясняват, но хората го правят“, казва Шпайдел. „Ако има рутина и снимки, тогава не е нужно да сте бригадир на работа, който да гарантира, че всеки прави това, което трябва. Картината разказва историята и също така дава възможност на децата да управляват собствените си процедури, като проверяват от това, което са направили“, календарите и графиците могат да бъдат особено полезни, тъй като с тях децата се чувстват най-сигурни съчетания.
Създайте ритуали „Обичам те“
Conscious Discipline призовава родителите да измислят това, което наричат „Обичам те ритуали“ или дейности като пеене на „Twinkle, Twinkle Little Star“ и извършване на движения с ръце или танцуване на песен заедно. Всички те включват зрителен контакт, докосване и присъствие в игрова ситуация, които според Бейли са предпоставките за връзка. За децата тези на пръв поглед глупави дейности са за това да се научат как да изразяват привързаност и любов чрез споделен опит и уязвимост, казва Де Силва.
Запомнете: това е дълъг процес
Целите на Съзнателната дисциплина са високи, а процесът е дълъг. Speidel казва на родителите да започнат с практикуване на тези нови умения само в 20% от времето. „В крайна сметка мозъкът започва да гравитира към по-мощните инструменти.“ Неизбежно родителите ще се провалят и ще реагират по начини, за които по-късно ще съжаляват. Когато това се случи, Speidel казва, че най-доброто нещо, което трябва да направите, е да го признаете. Кажете на детето си, че не сте реагирали по начин, който е спокоен или полезен, и бихте искали да опитате отново. Когато правим това, „Ние даваме възможност на нашите деца да станат свидетели как правим грешки и се възстановяваме“, казва Шпайдел.
Конфликтите и стресът предизвикват истински, мощни, физически реакции в тялото. Пренебрегването им и изборът да използвате инструменти, за да се успокоите и да мислите рационално, не идва естествено или лесно. Но когато научим практически начини да се преквалифицираме, придобиваме способността, както казва Шпайдел, „да бъдем полезни вместо това на нараняване, когато някой друг има труден момент. Това е обещание, което всички родители биха искали да изпълнят.
Тази статия е публикувана първоначално на
