Във време, когато комуникацията с всеки по света е достъпна с едно щракване на мишката или докосване на икона и когато повечето американци имат телефон в джоба си през цялото време, парадоксално, ние сме по-самотен от всякога. Експерти изчисляват, че около 60% от американците редовно се чувстват самотни, и дори преди блокирането на пандемията хората прекарваха по-малко време общуване с приятели.
Последиците за здравето от намалената социална връзка надхвърлят просто чувството за самота или тъга. Има физически болки, свързани със самотата. Хора, които докладват чувствам се самотен са по-склонни да получат инсулт, деменция и сърдечни заболявания. Главният хирург на САЩ Вивек Мърти сравни въздействието върху здравето от чувството за самота с това на пушат по 15 цигари на ден.
За щастие, нови изследвания показват, че има много лесен начин за засилване на чувството за социална връзка и намаляване на самотата и тъгата - буквално просто разговор с приятел. Изследователско проучване, ръководено от доцента по комуникационни изследвания от университета в Канзас, Джефри Хол, установено, че простото достигане до приятел и воденето на качествен разговор подобряват чувствата на благополучие.
Проучването проследи 900 души от пет университета преди, по време и след блокиране на COVID-19, които бяха инструктирани да инициират комуникация с приятел и имат един от седемте вида разговор:
- Наваксвам
- Смислен разговор
- Шегувам се
- Показване на грижа
- Слушане
- Оценяване на другите и тяхното мнение
- Предлагане на искрени комплименти
На участниците в проучването беше казано да запишат броя на взаимодействията си за деня и да отбележат нивата си на стрес, връзка, безпокойство, благополучие и самота и да обсъдят качеството на деня си в края на деня изследване. Като цяло, хората, които са инициирали някой от седемте вида разговор, съобщават за по-голямо удовлетворение от „post hoc контролна група“, съставена от участници, които не са получили инструкции поради техн трудности.
Екипът също установи, че въпреки че резултатите се подобряват с повече взаимодействия, дори един качествен разговор е достатъчен, за да има забележимо въздействие върху настроенията на участниците.
„Има много добри изследвания, които казват, че броят на взаимодействията, които имате, както и качеството на взаимодействията са свързани както с това да бъдете по-малко самотен, по-щастлив и по-свързан човек,“ каза Хол. „Това означава, че колкото повече сте слушали приятелите си, колкото повече сте проявявали грижа, колкото повече сте отделяли време, за да оцените мнението на другите, толкова по-добре сте се чувствали в края на деня.“
Повечето участници съобщават, че са участвали в разговори лице в лице, въпреки че са докладвани и текстови съобщения, телефонни обаждания, видео чат и DM в социалните медии. Разговорите лице в лице имаха по-благоприятни резултати от дигиталната комуникация и честотата определено играеше роля.
„Резултатите показват, че докато се занимавате с тези епизоди и поведения в каквато и да е степен полезни, по-честото участие в тях и лице в лице са полезни поотделно“, писаха автори.
„Експерименталният дизайн означава, че не само хората, които вече имат пълноценен живот, водят разговори с по-високо качество“, обясни Хол. „Това проучване предполага, че всеки, който отдели време за висококачествен разговор, може да подобри благосъстоянието си. Можем да променим начина, по който се чувстваме в даден ден чрез комуникация. Достатъчно е само веднъж.“