Независимо дали приятелски или враждебно, неочаквано или отдавна идващо, развод трудно е. Той бележи края на нещо, което някога се е смятало за постоянно и колкото и облекчение да изпитате, когато подпишете документите, ще има мъка и тежки чувства. Ако някой от вашите приятели се разведе, това е трудно да знам как да бъда до тях. Те вероятно са стресирани. Може да се оттеглят. Какво казваш? Какво правиш? Малко нещо, което трябва да имате предвид: Изпратете им текстово съобщение, за да се регистрирате, да изразите солидарност или да ги уведомите, че ще бъдете там. Когато са формулирани добре, такива съобщения правят много добри неща.
„Правилният текст може да помогне на вашия приятел да се почувства свързан с някого“, казва д-р Реймънд Раад, клиничен психиатър и основател на РИВИА Ум. „В допълнение, може да предостави полезни идеи, които вашият приятел може да използва, за да формулира нуждите от подкрепа. Ако не сте сигурни как точно да помогнете на приятеля си, това е чудесен начин да разберете.“
Проверяването на затруднените приятели също може да даде на вас и на тях усещане за така необходим контрол в несигурна ситуация. „Приятели, които се изолират или оттеглят, когато са под стрес, могат да получат опции чрез текстови разговори или покани“, казва Джаки Тасиело, сертифициран арт терапевт, който специализира в семейно лечение, занимаващо се с тревожност, депресия, взаимоотношения и житейски преходи, казва. „Отворените въпроси, предложения или опции могат да ви позволят да взаимодействате с тях, като същевременно им давате усещането, че контролират.“
И така, какво трябва да кажете на приятел, който преживява развод? По-долу ще намерите дузина предложения за рамки, които могат да помогнат. Те формулирани ли са точно както трябва да ги кажете? Въобще не. Но общото настроение е. И стига да сте грижовни и съпричастни в съобщенията – и може би да изпратите забавен видеоклип или два по време на обмена – вашият приятел ще ги оцени.
1. „Кажи ми, ако искаш да говорим.“
Една от основните ви цели? Да предлагаш искрено помощ, без да бъдеш натрапчив или натрапчив. Отварачка като тази върши работа. „Когато някой е в процес на развод, разговорът с приятели може да служи за много цели“, казва д-р Раад. „Първо, това може да им помогне да се почувстват свързани с някого в момент на самота. Може също така да им даде възможност да обработят мислите и емоциите си на глас.“ Просто битие достъпен и ангажиран е едно от най-полезните неща, които можете да предложите на приятел, преживяващ травмата развод.
2. „Какво правиш този уикенд?“
Голяма последица от развода е изолацията. Загубата на съпруга, отбелязва д-р Раад, често означава загуба на основния ви спътник през уикендите и вечерите. „Това не се заменя лесно след развод“, казва той, „Така че предлагането да прекарате време заедно може да бъде изключително полезно, когато приятел се чувства самотен и забравен.“ Задавайки този въпрос чрез текст не поставяте приятеля си на място, когато решава дали е готов, но му давате да разбере, че мислите за него и сте готови да се мотаете, когато почувства удобно.
3. "Хей, приятел. Зает ли си?“/ „Все още играеш голф?“
Подробностите около развода със сигурност ще занимават приятеля ви, но вероятно не по най-пълноценния начин. Този въпрос има за цел да предизвика мисли за разсейване, ново хоби или начини за здравословно прекарване на време между документи и имейли на адвокат. „Когато преживявате загуба като развод, важно е да не избягвате да мислите за това“, казва д-р Раад. „Но също така е изключително важно да не се спираме на това през цялото време. Така че насърчаването на приятеля ви да прекарва известно време, зает с хобита, почивка или дори работа, е чудесен начин да му помогнете да управлява изживяването.“
4. „Добре ли е, ако се регистрирам при вас всеки ден, няколко дни, седмица???“
Вашият приятел може да е готов да излее червата си. Или може да му трябва време, преди дори да успее да наниже изречение. Искането на разрешение да го проверя може да облекчи част от тежестта и да му даде нещо, което да очаква с нетърпение. „Вашият приятел може да изпитва очакваща скръб просто знаейки, че тази огромна промяна е зад ъгъла“, казва Тасиело. „Определянето на време за изпращане на SMS може да звучи странно, но е много внимателен ход. Позволява им да знаят, че ще бъдат постоянно поддържани и не е нужно да се притесняват, че са тези, които активно ще ви държат в течение.“
5. „Това е гадно, но ще го преживееш.“
Защо тази конструкция е успешна? Защото води с емпатия и следва с насърчение – две неща, от които един приятел на ръба на развода със сигурност се нуждае. Бъдете искрени и се опитайте да напомните на приятеля си, че това, което е грубо сега, може да изглежда като далечен спомен по-рано, отколкото си мисли. „Въпреки че разводът е труден, повечето хора могат и наистина намират щастието отново в живота си“, казва д-р Раад. „Предлагането на насърчителни думи може да помогне на приятеля ви да разбере, че вярвате в него и че тъгата не трябва да означава безнадеждност.“
6. „Как най-добре мога да ви подкрепя?“
Бъдете готови за всичко или за нищо с този доста отворен текст, който показва желанието ви да бъдете източник на подкрепа, независимо от това, от което вашият приятел може да се нуждае. Всъщност, отбелязва Тасиело, те може да нямат отговор на този въпрос известно време. Но знанието, че някой е там и иска да помогне, е послание за чиста подкрепа. „Да се даде възможност на някого да избере как да получи подкрепа е важно“, казва тя, „защото може да няма им хрумна да поискат нещо. Поддържайте редуването и на този текст, защото ситуациите се променят и нуждите на вашия приятел ще се променят също.
7. "Няма да ходя никъде."
Най-вероятно на вашия приятел му липсва нещо, към което много от нас се придържат: сигурност. Кажете му, че може да разчита на вас сега и в бъдеще. „Това може да звучи елементарно“, казва Тасиело. „Но когато някой е на ръба на развода, той е на път да загуби много. Знаейки, че сте там сега, както и надолу по пътя, може да бъде невероятно успокояващо. Това е като да изпратиш на свой приятел виртуална прегръдка, за да го увериш, че ще бъдеш наоколо.“ Ако вашият приятел е чудейки се кой все още ще бъде в живота му, след като прахта се улегне, текст като този може да бъде истински спасителен пояс.
8. „Назовете едно нещо, от което се нуждаете тази седмица.“
Вашата роля на поддръжник не трябва да се ограничава до чувства и емоции. Помогнете на приятеля си като полезен играч, като донесете вечеря, помогнете с прането или помогнете да почистите къщата. „Женените партньори са склонни да влизат в роли“, казва Тасиело. „Когато разводът е неизбежен, това може да е известна криза на идентичността: приятелят, който никога не е готвил, внезапно е отговорен за изхранването на себе си и вероятно на децата си, домашни любимци и растения също.” Правенето на нещо, за което е отговарял техният партньор, или нещо, за което знаете, че вашият приятел ще се стресира или с което ще се бори, може да бъде невероятно поддържащ. Независимо дали взима тийнейджъра им от тренировка късно вечерта или води кучето им на ветеринар, вашият приятел все пак ще се възползва от това да знае, че въпреки че може да е сам, той все още е в екип.
9. Няма натиск да идвате, но все пак ви каним навън.
Приятелите избират страни при развод. Тази загуба на приятели, приятели на приятели и дори членове на семейството е една от най-трудните части. Съобщението, че все още сте там за тях, е важно. „Разводът не е просто загуба на партньор“, казва Тасиело, „Това е прекъсване на цяла социална мрежа, която вашият приятел може да е имал по-голямата част от живота си. Да му уведомим, че ще бъде поканен и включен, е възможно най-успокояващо.“ Покажете на приятеля си че той все още има общност, на която да разчита, и че защитната мрежа под него е по-широка, отколкото може осъзнавам.
10. — Ти си страхотен приятел, човече.
Намерете начин да кажете на приятеля си какво означава той за вас. Грубостта може да бъде искрица светлина, напомняща му, че ще бъдете там в края на тунела. „Разводът означава загуба на голяма част от вашата идентичност“, казва Тасиело. „Да знаеш, че са обичани и ценени и че имат аспект от живота си, който е солиден, е изцеление за човек, който изпитва болка. Напомнете на приятеля си, че ценността му е присъща и че обстоятелствата не са свързани с това кой е той е.” Невероятните хора се развеждат през цялото време и подкрепата на приятелите им им помага да успеят през.
11. — Обмислял ли си терапия?
Справянето с чувствата на развода е огромно предизвикателство за всеки. Ако вашият приятел е обезпокоен от перспективата, уверете го, че подкрепяте нуждата му от съвет след развода или дори докато връзката все още е в неопределеност. „Ако разводът на вашия приятел все още не е финализиран, това може да е полезно предложение, което потенциално може да спаси връзката“, казва д-р Раад. „Толкова много двойки пренебрегват тази опция, но тя е много полезна за тези, които се борят да запазят връзката си.“ Ако вашият приятел вече е подписал документите, може би можете да му предложите да му помогнете да изследва терапевти като начин да се свърже и да се уверите, че получава помощта, която потребности.
Тази статия е публикувана първоначално на
