Върви с червата си.
Това е често повтаряният съвет, който си мърморим, когато взимам решения. Но когато става въпрос за избор на детска градина, покупка на къща или решение дали да имате повече деца или не, не е толкова лесно. Животът винаги е бил пълен с трудни решения, но залозите се чувстват много по-високи, когато носите отговорност за повече отколкото само себе си - и може да откриете, че се чувствате претоварени или дори парализирани, когато се сблъсквате с ежедневието избори. Големи. Малки. Ако само вземането на решения за вашето бъдеще беше толкова просто, колкото електронна таблица за плюсовете и минусите. не е. Е, някои възможности за избор са черно-бели. Но през повечето време няма такова нещо като „правилното“ решение. „Ние винаги търсим магическа формула, но реалността е, че вземането на решения може да бъде много различно за хората в зависимост от техните приоритети и ценности“, казва Ахила Сатиш, главен изпълнителен директор на Месеекна, компания, фокусирана върху науката за вземане на решения. Без значение пред какъв избор сте изправени, най-важното е да направите най-добрия за
1. Определете целите си
Освен ако не идентифицирате личните си цели, ще се почувствате така, сякаш вземате решения без карта. „Когато не изследваме внимателно целите си, това води до съмнителни решения, незадоволителни постиженията и безпокойството да нямаш супер твърда представа кой си и къде си отива“, казва Ник Богнар, калифорнийски терапевт. Смътната идея къде искате да стигнете е по-добре от нищо, но целите са по-добри пътни карти, когато са конкретни и измерими. Например „Искам да правя повече пари“ не е особено полезно, когато решавате дали да си търсите нова работа. Вместо това решете
колко пари, които искате да направите. По този начин, казва Богнар, ще имате конкретно число, което да планирате, и осезаем начин да измерите дали се приближавате до целта си или не. Ако сте изправени пред важно решение, направете всичко възможно да опишете сценария на целта си възможно най-конкретно. „Когато наистина можете да си представите целта си, сякаш живеете в нея, това ви вдъхновява и ви дава допълнителен стимул и енергия да се стремите по-усилено към нея“, казва Богнар.
2. Определете и вашите ценности
По същия начин вашите ценности - подобно на компас - трябва да ръководят вашите решения, най-вече защото няма да се чувствате уверени или възнаградени, ако изборът ви не е в съответствие с тях. Богнар обаче казва, че не е достатъчно да познавате ценностите си по отношение на идеи с една дума като „честност“ или „доброта“. Вместо това е по-добре да помислите за това, което ви интересува най-много в живота и защо. Разбира се, добре е да си честен, но много хора вярват, че има моменти, когато е по-добре да не бъдеш честен или поне да не си откровен. И така, ако вярвате в честността, защо и с каква цел? По същия начин е добре да вярваш в „упоритата работа“, но има вероятност да не искаш да работиш толкова упорито, че да забравиш семейството и психичното си здраве. „Ако не разбирате контурите на собствените си ценности, вие сте предопределени да вземате лоши решения“, казва Богнар.
3. Направете равносметка на предишни решения
Решенията по природа са за бъдещето, но поглеждането назад към миналото може да ви даде сила в процеса, казва Сатиш. Създайте навик да обмисляте решенията, които сте взели в миналото, особено когато имате друго решение пред вас. Запитайте се: през последната седмица, месец или година кои решения се оказаха добри и защо? Какво в крайна сметка не се получи и защо? Също толкова важно, оценявайте нивата си на увереност във всяко решение, за да си напомните, че не е нужно да се чувствате невероятно за всеки избор, който правите. „Важно е да разгледате обективните маркери за това как са се развили нещата, а не само собствените си чувства“, казва Сатиш.
4. Отсейте неуместните мисли и чувства
Вашите чувства не винаги са надеждни индикатори за това кое е правилно и кое не. Но също така не трябва да ги игнорирате напълно - те просто може да не са много полезни при това конкретно решение. Когнитивен невролог Каролайн Лийф, автор на Почистване на душевната ви бъркотия, казва, че е важно да обърнете внимание на това, което прави мозъкът ви, когато вземате решение. По този начин можете да отделите чувствата си от фактите за текущата ситуация.
Преди да действате, вземете удар. Обърнете внимание на мислите и емоциите, които автоматично изплуват на повърхността. Кои са действително подходящи за вашето решение и кои просто ви пречат? Например, може би когато решавате дали да приемете нова работа, се чувствате нервни, защото последния път новата роля се оказа по-лоша от предишната. Това безпокойство си струва да се обърне внимание в даден момент, но то няма нищо общо с настоящата ви ситуация. Напомнете си, че не харесвате настоящата си работа и сте определили определена заплата като цел. След като отделите безпокойството си от предстоящото решение, можете да направите избор, който е по-съобразен с вашите ценности (и, разбира се, да се справите с безпокойството си по-късно).
5. Бъдете придирчиви към източниците на съвети
Постоянният приток на информация, с който всички се сблъскваме ежедневно, може да направи вземането на решения допълнително сложно. Трудно е да разберете чий съвет да приемете, особено ако вече се чувствате зле подготвени да направите своя избор. Сатиш препоръчва да идентифицирате предварително кого искате да включите в процесите на вземане на решения, за да не се чувствате претоварени, когато дойде голямо решение. Например, ако се борите дали да изпратите детето си в предучилищна възраст на детска градина по време на пандемия, може да не е добра идея да използвате краудсорсинг във Facebook. Вместо това потърсете експерта, който вече сте идентифицирали, за въпроси относно здравето на вашето дете, като вашия педиатър. „По този начин вашият източник на истина ще съответства на вашите ценности и цели“, казва Сатиш.
6. Намалете риска
Ако сте развълнувани от потенциала на дадено решение, но се тревожите за фактор, който не можете да контролирате, Сатиш казва, че можете да увеличите увереността си, като намалите риска. Например, представете си, че сте определили пътуването като ценност и сте създали цел да заведете семейството си в Дисни Светът тази година — но се притеснявате, че пътуването няма да се получи или че ще бъде твърде рисковано да летите по време на пандемия. В този случай имате няколко възможности за избор: Купете билети с възможност за възстановяване, шофирайте или решите да отидете на пътуване по-късно, когато пандемията достигне конкретен показател. Идентифицирането на лесни начини за намаляване на риска може да повиши увереността ви – и шансовете решението ви да се окаже по начина, по който искате.
7. Доверете се на интуицията си
Чувствата ви може не винаги да са надеждни източници на истина, но според Богнар, да се научите как да се доверявате на инстинкта си е важна част от вземането на решения - особено когато решението е с високи залози. Но какво точно включва интуицията ви в тези сценарии? Вашите цели и ценности са голяма част от него, както и вашата съвест и чувството ви за безопасност и опасност. Понякога тези усещания са емоции, като усещане за потъване, а понякога са по-физически, като стягащ се стомах или гореща вълна. „Доверете се на тези инструменти, тъй като са се развивали в продължение на хиляди години“, казва Bognar. „Ако се чувстваш странно за нещо, готов съм да се обзаложа, че е странно.“
8. Не се страхувайте да объркате
И накрая, не забравяйте, че ви е позволено да правите грешки. Ако откриете, че се тревожите за дадено решение, запитайте се: „Кое е най-лошото, което може да се случи?“ Отговорете си честно. След това попитайте: „Тогава какво?“ отново и отново, докато не свършат отговорите. Богнар казва: „През повечето време ще откриете, че нивото на притеснение, което изпитвате, е неоправдано и понякога ще осъзнаете, че всъщност сте обмисляли риск, който не е такъв струва си да се вземе.”
Тази статия е публикувана първоначално на