Хидратацията е лозунг в уелнес индустрията, тъй като здравните гурута подтикват хората да спуска все повече и повече вода. Но тъй като водата продължава да доминира в разговорите за възрастни, предполагаемите ползи за здравето от хидратацията все повече се насочват към децата. И докато децата го правят трябва да останете хидратирани, техните нужди са много специфични - и обикновено са в противоречие с най-новата здравна мода. Когато се нуждаят от него, колко им трябва и откъде трябва да дойде, са готови за развенчаване.
Ето четири мита за пиене на вода, които родителите трябва да изхвърлят от системите си:
Мит №1: Бебетата се нуждаят от вода, за да бъдат хидратирани
Хидратационната мода „пийте повече вода“ е най-опасна за бебетата. Изглежда напълно разумно родителите на бебе да обединят ползите от водата в горещ ден за възрастните с ползата за тяхното дете. Но а бебе, което пие вода може да има риск от гърчове и дори смърт.
Бебетата са проектирани така, че да получават общата сума на хидратацията си от майките си (с незначително количество допълнителна вода от храната, когато започнат да лепнат твърди вещества). С изключение на кърмата, количеството вода, добавено към адаптираното мляко, е специфично съотношение, което е безопасно за бебето.
Даването на допълнителна вода на бебето може по същество да наводни тяхната система и да изведе електролитите им от баланс. Специфичните нива на калий и натрий са от решаващо значение за правилното функциониране на нервната система на бебето и излишното разреждане може да причини дезориентация, гърчове и дори смърт. По правило педиатрите препоръчват бебетата да не пият вода, докато не навършат 12 месеца.
Мит № 2: Бутилираната вода е по-добра за децата от чешмата
С оловната криза във Флинт в умовете на всички, има известен смисъл децата да се придържат към бутилирана вода. И в случаите, когато олово присъства в чешмяната вода, това е точно така. Но проучванията показват, че рискът от излагане на олово в чешмяната вода е минимален, а пиенето на бутилирана вода изключително означава, че децата пропуснете стоматологичните ползи от флуорирането на общинската вода. Освен това проучванията показват, че водата, съхранявана в бутилките, съдържа микропластмасови частици и все още не е ясно дали поглъщането на малки парченца пластмаса представлява дългосрочна загриженост за здравето.
Освен ако не живеете във Флинт, една студена чаша чешмяна вода може да е най-сигурният ви залог.
Мит №3: Сокът е също толкова добър, колкото водата
Докато сокът и спортните напитки могат да утолят жаждата на детето, и двете имат нещо, което добрата стара обикновена вода няма: допълнителни калории от захар. И тъй като епидемията от затлъстяване все още е в разгара си, Американската асоциация по педиатрия препоръчва на родителите да държат децата си далеч от кутиите за сок и спортни напитки. Освен това, освен ако детето ви не е спортист на високо ниво, който се поти усилено с часове наред, има наистина малка полза от допълнителните електролити в средните спортни напитки. Водата ще свърши работа и без всички неща, които могат да направят детето ви дебело.
Мит № 4: Децата просто не обичат да пият вода
Не че децата си мислят, че водата е скучна и ужасна, а че са били изложени на сладки напитки, които влизат директно в тяхната система за награди. Факт е, че ако детето развие навик за вода, то ще го пие, когато е жадно. Тогава работата на родителите е да помогне на децата да развият този навик.
Най-добре е децата да започнат да пият вода веднага щом могат да започнат да я пият, около година след раждането. Ако развият навика си да утоляват жаждата си с вода преди рождени дни и училищни обяди, да ги запознаят със сладките неща, трябва да са готови. И докато водата сама по себе си няма много блясък, това не означава, че пиенето й трябва да е скучно. Опитайте да сложите вода в забавни цветни чаши и да предложите сламки с щури форми. Децата имат изненадващо прости вкусове.
Един от тези вкусове трябва да е водата.
