Живот след a развод или раздяла изисква много корекции. Един голям? Да се науча отново да живея сам. След раздялата ми изпратих съобщение на по-големия си братовчед за съвет. Той преди това оцеля след развод, живял известно време сам и сега е щастливо женен повторно. Докато обсъждахме предстоящото ми преместване на ново място, говорихме за това как да се приспособя към живота сам и справяне със самотата които могат да ударят. Той направи един конкретен коментар, който се запечата в мозъка ми до деня на преместване: „Да живееш сам изглежда вълнуващо в началото, но ти няма да знам как ще се справиш до онази първа вечер сам, след като се нанесеш, заключиш вратата за през нощта и влезеш легло. Тогава всичко ще те удари.
Той беше почти прав. Първата ми нощ сама след раздялата ми не включваше лежане буден в леглото, защото не си лягах. Да живееш сам след продължителен период на съвместно съжителство е вълнуваща, но плашеща промяна в живота. Човек ще научи много за себе си само за кратък период от време. За някои току-що разделени или разведени мъже преходът ще бъде лесен; за други може да отнеме месеци, преди едно ново място наистина да се почувства като у дома. Отне ми известно време да се приспособя, но в крайна сметка стигнах. Ако в момента изпитвате подобна ситуация, тези съвети за това как да живеете сами след развод или раздяла ще направят тази внезапна промяна в живота малко по-малко неудобна.
1. Прегърнете тишината
Самотният живот след развод ще включва дълги периоди на мълчание. Дори при включен телевизор или трескава музика, липсата на други гласове в къщата ще намери начин да заглуши останалата част от шума. Прегърнете тишината. Изследванията доказват, че мълчанието е невероятно жизненоважно за мозъка и психичното здраве. Само един час тишина зарежда когнитивните ни ресурси, облекчава стреса, помага ни да се справим с вътрешни проблеми и дори може да регенерира мозъчните клетки.
Не бива да се страхувате от внезапно тихото си съществуване. Тези дълги затишия между разговорите правят времето около хората, особено децата ви, още по-приятно.
2. Създайте рутина
Някои хора чуват думата „рутина” и се изключва автоматично. Да живееш живот по график звучи като мъчение за мнозина, но това е основен компонент на живота сам.
Отново да бъдеш сам включва свобода, но тази свобода често води до пренебрегване на всичко - от къщата до отговорностите и дори тялото. Отлагането на нещата за утре означава, че ще се натрупват повече задачи и тази планина от проекти, поръчки и задължения няма просто да претрупа новото ви място; те ще натоварят психическото ви здраве.
Седнете и запишете всички критични домакински задължения, които трябва да свършите всяка седмица, като пазаруване на храна, почистване на къщата или плащане на сметки, и определете час и ден за всяка от тях. По-стриктната рутина води до повече свобода.
3. Оправяйте леглото си всеки ден
Във встъпителна реч през 2014 г в Тексаския университет адмирал Уилям Макрейвън говори пред випуска за обучението си като военноморски тюлен. Макрейвън сподели 10 важни неща, които е научил, докато е тренирал, за да помогне на завършилите да преминат към следващата глава от живота си. Първият съвет на Макрейвън? Оправяйте леглото си всяка сутрин.
Оправянето на леглото ви е основна първа стъпка в новото ви ежедневие и Макрейвън беше прав. Въпреки че в началото може да звучи смешно и подобно на съвета на властна майка, има голяма стойност в този безболезнен ритуал. Денят започва с постижение. Понякога това е всичко, което е необходимо, за да се задвижат нещата в положителна посока.
4. Не планирайте неща, които могат да се случат
Ръчно изработена селска маса от регенерирано дърво беше една от скъпите ми покупки, преди да се преместя на новото място, където щях да започна живота си след развода. Представях си децата и аз да вечеряме на масата, да приемаме приятели и семейство за вечеря през уикенда и да се възползваме много от пълнителя на стаята за 400 долара.
Бързо напред към днешния ден и децата предпочитат да ядат храна на табуретката пред телевизора; Не съм бил домакин на една вечеря и масата се превърна в импровизиран офис.
Ако живеете сами след развод, не планирайте нещата, които могат да се случат. В крайна сметка харчите значително време и пари за фантазия. Съсредоточете се първо върху нуждите, като например наличието на всички необходими инструменти и прибори в къщата. Прочетете какво всъщност е да живеете сам и се коригирайте съответно.
5. Прегърнете готвенето
През първите няколко месеца шкафовете и хладилникът бяха празни като разплащателната ми сметка. Хранех се често навън, често вземах храна за вкъщи, каних се на вечеря от родители и приятели и просто нямах необходимост или време да зареждам хладилника и килера с храна. Само в петък, преди децата да прекарат уикенда, пазарувах храна и носех дажби в къщата.
След като ми писна от всяко място за храна за вкъщи в радиус от пет мили, реших да оползотворя добре часовете си на готварски предавания и документални филми за храна. Отворих готварските книги на любимите си готвачи, събрах любими рецепти от майка ми и се научих да бъда не много ужасен аматьорски су готвач.
6. Кажете „Да“ на Още
Обичам да казвам не. Да кажеш „не“ се чувства наистина добре. Обикновено проповядвам предимствата на един ден, изпълнен с „не, благодаря“, но това се отнася само за молби за вашето време и съгласие да правите неща, които всъщност не искате да правите.
Що се отнася до самотния живот, призовавам мъжете да казват „да“ на повече, но само на събития, които изкарват човек от къщата. Срещайте се повече с приятели и семейство, станете доброволци, намерете си странична работа, спортувайте повече и се поставяйте в ситуации, които изискват разговор с други хора.
Кажете „да“ на това да бъдете по-социални, но все пак кажете „не“ на това да правите неща, които мразите.
7. Поканете хора, защото те сами няма да се поканят
Някои от най-близките ми приятели все още не са стъпили в апартамента ми. Попитах всеки един от тези приятели защо и всеки даде подобен отговор: „Никога не сте ни помолили да дойдем“.
Не живейте с предположението, че хората просто ще се отбият или ще предложат да видят новото място. Трябва изрично да помолите хората да се отбият и да разгледат новите разкопки. Превърнете дома си в хол по подразбиране за гледане на кеч PPV, ежемесечни покер вечери или срещи преди разходка с клуба за бягане. Хората няма да искат да се намесват в новия ви живот, освен ако не поискате.
8. Научете отново за себе си
Освен готвене, намерете и други действия на самоусъвършенстване за запълване на времето. Не се страхувайте да опитате нови хобита, които сте отлагали, защото „нямаше достатъчно време“. Започнете с прости и евтини неща като четене, рисуване, хоби „направи си сам“ или дори изучаване на инструмент. Опитайте се да стоите настрана от занимания, които изискват много пари, време и пространство.
Самотният живот след развод не трябва да се чувства като наказание. Ще отнеме време, за да свикнете с допълнителните отговорности, тишината и внезапното отсъствие на вашето семейство. Но, както всичко в живота, случайното уединение ще стане по-лесно с времето.
Крис Илюминати е автор на пет книги, включително Речникът на новия татко, стотици статии и твърде много Лепящи се листчета относно родителството.
Тази статия е публикувана първоначално на