Как да накараме малко дете да спи - това е една от големите главоблъсканици на родителството. Сънят на малко дете моделите могат да бъдат изключително непредсказуеми с прекъсвания през нощта. И често проблемът е, че вашето малко дете е такова събуждане твърде рано. Намирането на начин да накарате вашето малко дете да спи по-късно е често срещана мисия сред родителите. Когато сте събудени от подскачащо дете на леглото ви в 6 сутринта, може да се запитате: „Кога децата започват да спят?“
Според медицинската сестра Мейл Мур от Центъра за сън на детската болница в Бостън, приспиване на дете в е постижима цел. Родителите просто се нуждаят от правилните очаквания, график и експертни трикове.
Защо малките деца стават рано сутрин
Децата и сънят са изключително сложни приятели (игра на думи и експертно предадени). В крайна сметка е достатъчно трудно да накараш детето да спи на първо място. Въпреки това проблемите, които заобикалят ранното издигане, са разнообразни и дори могат да бъдат свързани с уникалното биологично наследство на вашето дете.
„Има генетична тенденция хората да бъдат чучулиги, за разлика от нощните сови“, обяснява Мур. „И това може да се случи в семейството. Така че поради тази генетична тенденция някои деца просто естествено се събуждат рано. Но докато този специфичен фактор е свързани с всички поглъщащи червеи в линията на дадено лице, има няколко глобални фактора, независимо кои са родителите са.
Продължителността и честотата на дрямката могат да доведат до безсъние при малко дете
Докато дрямките са свързани с графика на детето, това не е всичко. Сънят е крехък и има своя специална магия. Това е особено вярно, когато децата започват да преминават от две дрямки към една. Това е така, защото единичната дрямка често се измества.
Мур опростява идеята до просто уравнение: „Колкото повече спят през деня, ще спят по-малко през нощта“, казва тя.
Освен това тя отбелязва, че в зависимост от продължителността на дрямката, детето може да спи твърде много или твърде малко. „Дори малките котешки дрямки, като 10- или 15-минутна дрямка в колата, могат да дадат на детето втори вятър“, казва тя. "Това също така добавя към общото количество сън, което получават и може да повлияе на нощния сън." Защото не можеш да спечелиш.
Децата реагират на промените в графика на съня
Графикът може да се промени поради огромно разнообразие от причини. Проблемът е, че а смяна на графика в една област ще изхвърли всичко от удар. Ако внезапно дете изскочи по-рано, Мур предлага първо да погледнете общото количество сън, което детето получава.
„Когато достигнат предучилищна и прохождаща възраст, може да се нуждаят от общо 11 часа сън“, обяснява Мур. „И ако все още спят, с час и половина дрямка през деня, може да са в състояние да спят само 10 часа през нощта. Тя отбелязва, че това би направило 5 часа сутринта напълно разумно време за събуждане за дете, което си ляга в 19 часа.
Физическите фактори могат да нарушат съня на малките деца
Събуждането поради физически фактори, като никнене на зъби, глад или намокряне, със сигурност може да събуди детето рано. Въпреки това, идеята, че събуждането може да бъде повлияно от преминаването на важни етапи като ходене или постигане на крачки в езиковото развитие е до голяма степен неоснователна.
„Няма много изследвания, доказващи, че е така. Особено при рано сутрешно събуждане“, казва Мур. „Ако децата имат добри навици за сън от самото начало, като например да могат да се самоуспокояват и да заспят сами, промените в развитието няма да повлияят на съня им.
Факторите на околната среда могат да събудят децата
Като човешки същества ние все още сме подвластни на вечни, естествени ритми. Някои упорити инстинкти се промъкват. Мур отбелязва, че децата ще се събудят, когато усетят слънцето. Недостатък е на тези досадни циркадни ритми. Освен това децата могат да изскочат, ако чуят суматоха. В крайна сметка това е как са се предпазили от лъвове в миналото. Просто лъвовете никога не са се кълнели, че ще намерят ключовете си преди работа.
4 съвета как да държите детето в леглото по-дълго сутрин
Както повечето неща, свързани със съня, не е лесно да станете рано, за да останете долу. Но Мур е сигурен, че има конкретни стъпки, които родителите могат да се опитат да попречат на децата да квакат призори. Въпреки това, ако едно дете се събуди щастливо и добре отпочинало в 5:30 сутринта и остане такова през целия ден, родителите може просто да трябва да се приспособят.
- Поправете стаята: Съветите на Мур са прости. „Направете сянка на прозорците, за да блокирате светлината“, казва Мур. „Това каза, че не можете да избегнете преминаването на камиони. Не обичаме да насърчаваме звуковите машини, но ако живеете на оживена улица, със сигурност е добре, ако блокира шума."
- Предоговаряне на графиците за дрямка: Детето вероятно не трябва да спи четири часа преди лягане. „Избягвайте да спите след 3:30, ако времето за лягане е около 7 или 20 часа“, казва Мур. „Можете да промените времето за лягане малко по-късно. Но го премествайте само с 15 минути всяка вечер, докато получите желаното време за събуждане.
- Настройте асоциациите за сън: Една от причините детето ви да се събуди и да остане будно е, че не може да се успокои отново да заспи. Неприятното решение на този проблем е да станете, когато се събудят, и да направите всичко възможно, за да пресъздадете асоциациите на съня възможно най-тихо и нежно.
- Коригирайте физическите фактори: Ограничаване на течностите преди лягане. Ако детето тренира гърне, използването на банята точно преди сън също е полезно. Избутването на закуски преди лягане може дори да причини проблеми с храносмилането, които причиняват събуждане. Така че се придържайте към нормалната диета.
3 технически решения за да накарате малко дете да спи
Някои деца просто се нуждаят от помощ, за да разберат кога е сутрин. Родителите могат да им помогнат, като използват технологично решение, което им дава сутрешен сигнал. Това е като да имаш програмируем робот петел, с изключение на това, че няма да ти отива в очите, когато е ядосан.
Мур добавя: „Те са по-успешни при децата в училищна възраст. Малките деца ще имат по-трудно време с тях." Тя предлага положителни поведенчески мотиви за по-малки деца, което може да включва предоставяне на достъп до специална сутрешна играчка, когато се събудят вдясно време. За всички останали има няколко добре оценени инструмента.
- REMI Child Sleep Companion: Това иновативен инструмент отпадна на изложението за потребителска електроника през 2017 г. По същество това е контролиран от телефона бебефон с активиран Bluetooth. Но може да бъде програмиран, за да помогне на детето ви да разбере, че е време да стане.
- пързалка: Това устройството и придружаващото го приложение ви позволява да отваряте завеси дистанционно. Нищо няма да каже на детето ви „можете да станете сега“ по-добре от това да отворите плътните завеси от леглото си и да ги заслепите със слънчева светлина.
- Smart Lights Plus IFTT: Ако това, то това (IFTT) е приложение, което ви позволява да програмирате всичките си смарт устройства. Има много „рецепти“, от които да избирате, включително тези, които ви позволяват да включвате светлини с определени цветове в определени часове.
В крайна сметка, да накарате детето си да заспи сутрин е въпрос на опит и грешка. Но знайте, че има огромен набор от начини да се справите по подходящ начин, в зависимост от динамиката на вашето семейство. Добре ли сте, че детето ви идва в леглото ви да спи? Могат ли да бъдат убедени да играят тихо в стаята ви, докато не сте готови?
Идеята е да станем креативни. Може да не виждате закуска в леглото, сутрешно посредничество или ежедневна тренировка сред вас скоро, но с известно търпение и планиране може поне да успеете да се събудите, без да видите червено.
