Да бъдеш страхотен слушател е основно качество на добрия съпруг. Вероятно вече сте доста добър в това. Знаете основите: Не прекъсвайте. Не предлагайте непоискани съвети. Не се опитвайте да поправяте неща, ако вашият партньор не ви е помолил конкретно за съвет относно поправянето на нещата.
Но основите ви стигат само дотук. Има начини да се подобрите и вашият партньор заслужава повече, защото, разбира се, заслужава. Да, подобряването на вашите умения за слушане отнема време и енергия, но си заслужава за здравето на връзката ви. Освен това, усъвършенстването на уменията ще ви помогне да разберете по-добре съпруга си - и, нали знаете, да избягвате спорове, които идват в резултат на неизслушване. И не е ли това целта? Ето как да засилите играта си.
1. Не, не е нужно да сте страхотен слушател през цялото време
Можете да прекъсвате. Можете да слушате наполовина. Не можете да слушате, казва Майкъл Никълс, професор по психология в Колежа на Уилям и Мери и автор на Изгубеното изкуство на слушане. Не всички разговори са Супербоул. Те дори не са игри за съперничество в дивизията.
Но ти си достатъчно умен, за да усетиш кога има значение. Партньорът ви може да го улесни, като каже: „Има нещо, което ми е на ум“ или дори по-лесно с „Трябва да поговорим“. Тогава знаете, че е време за игра.
2. Добре е да помолите за момент.
Въпреки че съпругът ви трябва да поговори, вие знаете кога сте готови. В твоето право е да кажеш: „Искам да бъда напълно до теб, но можем ли да го направим за 20 минути?“ Вие сте направили всички добри неща - потвърдени, утвърдени, показали сте внимание, казва Дебра Робъртс, лицензиран социален работник и автор на Протоколът за взаимоотношения: Как да разговаряме, разпространяваме и изграждаме по-здрави взаимоотношения. И е във ваша полза. Трябва да бъдете напълно инвестирани в слушането и, ако не можете, това ще бъде очевидно, което ще наложи различен разговор за вашата неспособност да присъства.
Най-вероятно отговорът на забавянето ще бъде да и ако е така, вашата работа е да проследите и да се върнете след 20 минути, както казахте, че ще го направите, или ще се почувствате като издухване, казва Нанси Левин Макграт, терапевт на двойки в Бруклин, Масачузетс. Ако отговорът е не, тогава ще знаете, че трябва да е важно и слушането ще започне точно сега.
Но дори и тогава можете да задавате очаквания. Попитайте горе дали вашият съпруг има нужда да дадете съвет или просто да изслушате. Това показва, че дава на партньора ви контрол и ви заключва в правилното пространство. Дори и да не попитате в началото, можете по време. На пауза – и само на пауза – ако не сте сигурни какво иска вашият партньор, просто попитайте: „Какво би ви помогнало най-много в момента?" Повтаряте подкрепата си и че дневният ред на вашия съпруг е всичко, което има значение, Робъртс казва.
3. Направете каквото можете, за да не станете отбранителни
Когато човек се чувства удобно да говори, той започва да се отваря и темата може да сте вие. Информацията може да не е положителна. Вземи го. Ако раменете ви започнат да се стягат и лицето ви се зачерви, устояйте на желанието да се защитите. Вместо това попитайте: „Можете ли да обясните това малко повече?“ Не искате да се откажете преждевременно, защото, според Левин Макграт, „нямате достатъчно информация, за да решите дали сте критикуван“.
Най-малкото, задаването на въпрос забавя темпото, за да можете да се приспособите към казаното, казва Робърт. Но ако всичко това не работи и започвате да се вълнувате, кажете го и поискайте 10-минутна почивка. Можете също така, тъй като вече сте спрели да слушате. Но отново, тази почивка е по-добре да бъде 10 минути. И трябва да се включите отново в разговора.
4. Не е нужно да намирате най-добрите думи
Защото ги няма. Не забравяйте обаче, че слушането е свързано с вашия партньор, а не с това да покажете колко страхотно сте проницателни, казва Никълс. Но има и добри неща за казване – мълчанието идва като незаинтересованост – и всички те обикновено са максимум три думи с удивителен знак в края, като като „Това е гадно“, „О, човече“, „Какъв пишка“. Вашата първа задача е да предложите пълна подкрепа, без да предлагате нечия друга гледна точка за разглеждане, Левин Макграт казва. Отразяването на чувствата кара партньора ви да се чувства така, сякаш сте точно там в този момент, което е точно целта.
5. Разберете, че слушането изисква усилие
Следното не прави непременно нещата по-лесни, но е добре да имате предвид. Слушането е много подобно на родителството. Изискват се усилия. Не предлага много кредити. Не става въпрос за вас. „Ето защо повечето от нас не са много добри за това“, казва Никълс. Но си струва да се направи. От чиста практичност съпругът ви има проблем. Независимо от това ще бъде там и ще къкри и ще излезе в по-късен, по-малко удобен момент с негодувание без внимание.
Но тук е по-голямото нещо. В един момент ще имате нещо, което да ви притеснява и ще трябва да говорите. Много по-лесно е някой да инвестира време и да се интересува искрено от това, което имате да кажете, когато вече сте направили същото. Наистина е доста просто. „За хората, на които държите, искате да им дадете това“, казва Никълс.
Тази статия е публикувана първоначално на
