Хей, приятелю — бърз въпрос: Какви са твоите ценности?
Това е невинен въпрос, но отговорът може да ви накара да застанете малко отбранителен. Вероятно мислите, че имате стойности. Чакам те зная имаш ценности. Имате много от тях - добри. Просто ги пазиш за себе си, но когато ги кажеш на глас...
Е, това е проблемът.
Когато определяте вашите ценности, обикновено се случва едно от двете неща. Казвате ги, но звучат невероятно неясно (Еха. Вярвам в честността...), защото не сте ги дефинирали наистина. Или, когато ги обяснявате, вашата обосновка се разпада (Отказах се да играя всички спортове, за да прекарвам време с децата си, но това ли е най-добрият начин да популяризирам активността?).
Така че може би е време за настройка или за установяване на основен набор от ценности. Хубаво е да се направи. Когато това се случи, животът става по-лесен. Тези стресиращи решения, независимо дали става дума за преместване за работа или оставяне на някого да се слее, не са толкова стресиращи, защото не се чудите дали сте постъпили правилно.
„Това е начин да живеем с по-малко съжаления“, казва Розмари Лойд, пенсиониран унитариански универсалистки министър в Линкълн, Масачузетс.
Но определянето на вашите ценности не е интелектуално упражнение. Става дума за приемане на тези общи идеали - лоялност, семейство, щедрост и т.н. — да ги направите свои и след това да ги използвате. В противен случай това е само предпоставка.
„Една стойност не означава много, ако не е свързана с поведение“, да речем Карол Ландау, почетен клиничен професор по психиатрия и човешко поведение в университета Браун.
За да стигнете дотам, трябва да разберете какво има значение, тъй като, както посочва Лойд, „в света има стотици ценности“. Не са ви нужни всички – първите три обикновено помагат – и вашият списък може да се промени с времето и всяка стойност може да се промени важност.
Някои ценности може да се появят бързо, но може да сте забравили други, защото животът става забързан. Това, което помага при определянето на вашите ценности, е да си зададете въпроси и да видите накъде водят отговорите. Следното може да помогне.
1. Кога бях най-щастлив в живота си?
Може да е било нещо от миналото като летния лагер или седмичната игра на покер, или нещо толкова скорошно като държането на детето ви. Моментът се докосва до вас по най-добрия начин и можете да подразните елементите, които да уловите отново, независимо дали пътувате малко по-често или просто се смеете много силно.
„Ако знаете какво ви прави щастливи, не искаме ли да увеличим това в живота си?“ Лойд казва.
2. Кога бях най-горд?
Може да е смяна на работата на 30 години или казване на истината на 9, но общото е, че сте се изправили пред предизвикателство и сте го преодолели. Този вид нещастие често разкрива най-важното.
„Това е нещо, за което си готов да се бориш“, казва Лойд.
Но, добавя тя, също така е добре да зададете обратния въпрос, например когато сте били най-тъжни или най-малко горди. Тези ниски точки предлагат мотивация, като ви дават избор: чувствайте се така; никога повече така.
„Ще го запомня за следващия път“, казва тя.
3. Как прекарвам допълнителното си време?
Разбрахме - допълнително време? Кой има допълнително време? — и с всичко, което трябва да правите, няма усещането, че имате, но има джобове. „Тогава теоретично имате свобода на избор“, казва Ландау.
Всеки има нужда от разсейване, но вие искате да проверите дали почивката ви в YouTube е пет минути или преминава в превъртане на Twitter за 90, което води до безполезни онлайн дебати.
Ако е последното, тогава искате да зададете друг въпрос: Кара ли ме да се чувствам малко неудобно? Това е инстинктивна проверка и ви кара да осъзнаете, че това, което правите в момента, може да ви пречи да прекарвате време с партньора си, да четете или нещо друго, което твърдите, че цените.
4. Там ли сме, където възнамерявахме да бъдем?
Това е въпрос, който трябва да зададете на партньора си, защото ценностите рядко са самостоятелни начинания. Ако искате да играете баскетбол през уикенда, имате нужда от подкрепа, за да го осъществите. И ако това е семеен въпрос, искате да сте сигурни, че все още сте в синхрон с това, за което винаги сте говорили, казва Ландау.
Но това е само пример за необходимостта да достигнете до другите, когато се опитвате да определите какво има значение. Може да е приятел, роднина или наставник, всеки човек, на когото имате доверие и който ви познава от различни периоди от живота ви и може да ви напомни какво винаги ви е правило щастлив.
„Те са извън битката“, казва тя. „Това ви дава перспектива.“
5. Какво би ни разбило?
По отношение на взаимоотношенията, т.е. Аферата е бързият отговор, но не винаги пълният. Може би всъщност не се разглежда или не се разглежда като приоритет. С всеки въпрос целта ви е да избягате от първия и най-очевиден отговор. Отделянето на малко внимание ви отвежда до третото или четвъртото място Вашият отговорът е лъжа, казва Лойд.
Този тип въпроси също се докосват до семейната история, откъдето произлизат повечето ценности и може би вие осъзнайте, че да бъдете стоик и да не говорите за проблеми всъщност е традиция, която вече не искате продължи.
6. Ако можех да започна отначало, как щях да прекарвам времето си?
Вие все още живеете в границите на живота си, но това е престорена промяна. Това не означава пълно сътресение, но въз основа на това, което знаете сега, може би ще видите места, където това, което сте смятали за спешно, например незабавно изплащане на заем, може да бъде разтегнато без много недостатъци. Каквото и да е, имате шанс да коригирате и пренасочите енергията си.
„Чувстваш се по-добре, ако живееш според принципите си“, казва Ландау.
7. Защо правя това?
Винаги е добре да изследвате причините си, от работа до късно до закупуване на използвано спортно оборудване. Може би има смисъл. Може би трябва да се хвърли. Но сега сте извън автопилота и в решенията ви има повече сигурност и по-малко мистерия.
„Ще разберете какво ви кара“, казва Ландау.
И това не е прекалено интензивен процес. Това може да са пет или 10 минути размисъл, понякога дори не толкова, защото сте сигурни, че винаги сте били това да караш хората да се смеят или да им е удобно. Това са просто другите ценности, които са там, но се нуждаят от тласък, за да станат по-разпространени.
„Просто отиваш да живееш живота си, но може би го правиш с малко повече съзнание“, казва Лойд. „Това те кара да живееш живот, който си струва да се живее.“
