Лятото си отива, и твърде скоро ще се окажем отново в нашите по-твърди съчетания за връщане в училище. Но за семейства, които търсят повече начини да продължат да се движат и да излизат на открито, дори когато децата се връщат на училище, Run В цяла Америка е домакин на национално семейно фитнес предизвикателство, което е идеалният начин да преминете към него падане.
Бягайте през Америка е социално предприятие, което създава възможности за подкрепа на страхотни каузи, като същевременно насърчава общността – и само след няколко дни ще започне Fall Frenzy Challenge. Предизвикателството Fall Frenzy Challenge е предназначено да мотивира хората да се движат повече, като кара участниците да проследяват своите фитнес дейности, за да отключат награди и да съберат пари за добра кауза.
Започвайки от 23 август, участниците ще определят цел за разстояние, като обещават да регистрират 50 километра (или 0,45 мили на ден) или 500 километра (или 4,45 мили на ден) активност преди края на предизвикателството на октомври 31.
„Run Across America започна през май 2020 г., когато група приятели се събраха, за да създадат нещо положително от пандемията“, каза Джейсън Кан, съосновател на Run Across America. Бащински. „Нашите цели са да вдъхновяваме хората да се движат, да създаваме общност в цялата страна и да подкрепяме големи каузи като Feeding America по пътя.“
Най-добрата част от това предизвикателство – и това, което го прави чудесно за цялото семейство – е, че изчисляването на общото ви разстояние не означава само бягане. „Въпреки че името ни казва „Бягай“, всякакъв вид движение е добре дошъл: бягане, ходене, колоездене, търкаляне – дори каяк“, обяснява Кан. Дейности на закрито, като използване на бягаща пътека, елиптичен тренажор, гребец на закрито или стационарен велосипед, също са приемливи.
Вашите нива на разстояние са лесни за проследяване чрез приложението Run Across America, което поддържа актуализирани данни за това колко далеч сте изминали въз основа на избраните от вас дейности. Според Kahn повече от 20 дейности са достъпни за проследяване чрез приложението и можете да се придържате към една дейност през цялото предизвикателство или да я превключвате ежедневно, ако искате разнообразие.
Приложението също така ви позволява да се свързвате със семейството и приятелите си, за да формирате екипи и да задавате цели за разстояние, и има забавни значки за това отпразнувайте постигнатите етапи, като например изпробване на нови дейности, отключване на етапи на разстояние и празнуване последователност. И тези предимства продължават и след Fall Frenzy.
„Fall Frenzy 2023 включва предизвикателство за Деня на труда 5k, Pumpkin Run и три други бонус предизвикателства“, казва Кан. „И, разбира се, никое събитие не би било пълно без състезателна реклама – Fall Frenzy включва избор на атлетична техническа тениска, възпоменателен медал или вакуумно изолирана чаша Miir.“
За да участват, отделни лица или семейства могат да се регистрират чрез уебсайта Run Across America. Таксата за регистрация — която покрива достъпа до събитията, както и стоките — ще събере пари от съответстващи дарения на Feeding America, най-голямата благотворителна организация, работеща за премахване на глада в Съединените щати.
„Повече от 68 000 души в цялата страна са изминали повече от 7 милиона мили в нашите предизвикателства, откакто започнахме“, казва Кан. „Събрахме повече от 750 000 долара за Feeding America от 2020 г. насам. Това са повече от 7,5 милиона хранения, осигурени за хората, изправени пред глад в нашите общности."
И докато помагате в подкрепа на другите, вие също ще направите добро за себе си.
Изследванията са установили, че включването на малки количества физическа активност в ежедневието може осигуряват значителни ползи за здравето, като намаляват рисковете от хронични заболявания и насърчават цялостното благополучие. И не е нужно да тренирате HIIT или да вдигате тежко, за да търсите ползи. Бавното, последователно движение - което за много семейства е по-реалистично и постижимо, като вечерната разходка или разходката до дома от училище - има някои сериозни предимства.
Например, едно проучване установи, че ходене само за пет минути на всеки половин час през работния ден, дори и с бавно темпо, понижава кръвното налягане и нивата на кръвната захар. Отделно проучване, публикувано в Journal of the Американска медицинска асоциация през юли установи, че дори хората, които тренират интензивно само през уикендите (известен още като подход на войн през уикенда) изпитват подобни ползи за здравето и сърцето, като намален риск от инсулт, инфаркт и сърдечна недостатъчност, като тези, които спортуват редовно през цялата седмица. И друг проучване на университета в Сидни установи, че дори само пет минути интензивна активност на ден може да намали риска от някои видове рак с до 32%. „Енергичната периодична активност в начина на живот“ (ВИЛПА), както се нарича, включва енергични ежедневни дейности като носене на тежки товари или игра с деца за около минута.
Тези проучвания оспорват идеята, че упражненията трябва да бъдат интензивни - или отнемащи време - за да бъдат полезни, подчертавайки стойността на последователното и разнообразно движение и защо предизвикателства като Fall Frenzy могат да бъдат отличен вариант за семейства.
Run Across America се разви през годините и те се стремят да разширят и предложат повече. „Ще продължим да развиваме събитието, за да продължим да мотивираме движението с приложението Run Across America и да подкрепяме нашите общности със страхотни партньори като Feeding America“, казва Кан.
Така че, помнете, че сте активни не означава, че трябва да се справите с връх Еверест; всичко е свързано с това да се забавлявате и да се стремите към реалистични цели, докато приемате уелнес като семейство. Излезте и нека есенната лудост започне!
За повече информация относно Fall Frenzy от Run Across America, включително как да се регистрирате, посетете NationwideRun.org.
