Изследователите може би са открили най-здравословния начин да живеете по-дълго - и това е толкова забавно

Досега всички сме чували за здравето (и портфейл) ползи от a Диета в средиземноморски стил — здравословни мазнини, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, боб, ядки и семена с ограничени количества червено месо и млечни продукти. Но възприемането на средиземноморския начин на живот може да бъде истинският билет за по-дълъг и по-здравословен живот, установи ново проучване.

Проучването, публикувано в Доклади на клиниката Майо, установиха, че хората, които се придържат към средиземноморския начин на живот, са по-малко склонни да умрат от каквато и да е причина и по-малко вероятно да умрат от рак конкретно. Този тип начин на живот също се свързва с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания.

Но какво е средиземноморският начин на живот? Е, това не е просто диета. Има и други характеристики, които определят средиземноморския начин на живот и за съжаление за всички вас, домашните хора, една от тях е да сте социални.

В допълнение към диета, фокусирана върху плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и ниско съдържание на добавени захари и соли, здравословна навици като физическа активност, адекватен сън и здравословна социализация са всички характеристики на начин на живот.

Това, което прави новото проучване уникално, е, че участниците не са от района, считан за Средиземно море - Южна Италия, Гърция и Крит. Те бяха от Великобритания.

Изследователи от La Universidad Autónoma de Madrid и Harvard T.H. Chan School of Public Health проучи данни, събрани от 110 779 души и добавени към U.K. Biobank. Екипът анализира данни според индекса на средиземноморския начин на живот (MEDLIFE), който, според прессъобщение, каталогизира фактори като:

  • „„Консумация на средиземноморска храна“ (прием на храни, част от средиземноморската диета, като плодове и пълнозърнести храни);
  • „Средиземноморски диетични навици“ (придържане към навици и практики около храненето, включително ограничаване на солта и пиене на здравословни напитки); и
  • „физическа активност, почивка и социални навици и дружелюбие“ (придържане към навиците за начин на живот, включително редовна дрямка, упражнения и прекарване на време с приятели).“

Девет години след първоначалния анализ 4247 участници са починали - 731 от сърдечно-съдови заболявания, 2401 от рак и 1115 от други причини. Изследователите установиха, че участниците с по-високи резултати от MEDLIFE са с 29% по-малко вероятно да умрат от каквато и да е причина по време на деветгодишния период на изследване и 28% по-малко вероятно да умрат от рак. Участниците, които са получили най-висок резултат в раздела „физическа активност, почивка и социални навици и дружелюбие“, също са имали по-малка вероятност да умрат от сърдечно-съдови заболявания.

„Това проучване предполага, че е възможно за не-средиземноморските популации да възприемат средиземноморската диета, използвайки наличните на място продукти и да възприемат цялостния средиземноморски начин на живот в рамките на собствения си културен контекст“, авторът на изследването Мерцедес Сотос Прието, Рамон и Кахал, научен сътрудник в La Universidad Autónoma de Madrid и асистент-професор в Harvard Chan School, каза в изявление. „Виждаме преносимостта на начина на живот и неговите положителни ефекти върху здравето.“

Други проучвания показват положителните ефекти от здравословното социално взаимодействие върху дългосрочното здраве и благополучие. Главният хирург на САЩ наскоро обяви, че САЩ страдат от „епидемия от самота”, което допринася за повишени нива на хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, инсулт и когнитивни разстройства като деменция, и има подобен ефект върху продължителността на живота като пушенето на 15 цигари на ден. И проучване по въпросите на ветераните установи, че да си социален може да удължи живота ти.

Малките социални взаимодействия и кратките изблици на упражнения през целия ден могат да направят голяма разлика в смъртността и качеството на живот с напредването на възрастта. Така че отидете на разходка, поговорете със съседа и подремнете - тялото ви ще ви благодари за това!

Най-добрите семейни барове

Най-добрите семейни баровеMiscellanea

Дебатът дали трябва или не трябва да доведете детето си в бар е много реален. От дясната страна сте вие: Човекът, който е създал живота от нищото и е предизвикал силна жажда. От грешната страна са...

Прочетете още
Видео на татко, използващ сили на джедаите върху бебето, получава одобрението на Люк Скайуокър

Видео на татко, използващ сили на джедаите върху бебето, получава одобрението на Люк СкайуокърMiscellanea

Връзката между бащите и децата им е често сложен във вселената на Междузвездни войни но един татко от нашия свят успя да заеме някои джедайски умствени трикове, за да се свърже със сина си, като уб...

Прочетете още
Science Wide Open Kids Books празнуват известни жени учени

Science Wide Open Kids Books празнуват известни жени учениMiscellanea

За всички Направи си сам роботика и STEM комплекти там, предназначени да накарат децата да се интересуват от наука, няма нищо повече от това да имате известен изобретател или учен, който да ги вдъх...

Прочетете още