Възрастните знаят, поне интуитивно, че здравите черва са от значение. Всички сме имали стомашно-чревни проблеми от един или друг вид и очевидно правилното хранене помага да поддържаме всичко в изправност. Науката подкрепя това: Множество скорошни проучвания разкриват, че здравите черва – официално известни като вашия микробиом – имат широкообхватни въздействия от затлъстяване до дълголетие, алергии и дори сърдечно здраве.
Така че е добре да знаете за това Вашият червата, но какво ще кажете за вашето дете? Докато микробиомите на възрастните са съставени от повече от 1000 различни вида бактерии и друга микробиота и над 100 трилиона микроорганизми, микробиомът на едно бебе съдържа по-малко от 100 вида, според генетичното обучение на Университета на Юта Център. Начинът, по който тези видове се разнообразяват и комбинират, докато бебето се развива, играе важна роля за физическото и когнитивното бъдеще на вашето дете. Ето какво казва най-новата наука за бебетата и здравето на червата.
Какво е микробиом?
„Всеки има милиони микроорганизми – бактерии, дрожди и вируси – във и върху телата си, които изграждат неговия микробиом“, обяснява Бет Pinkos, MS, в отделението по педиатрична гастроентерология, хранене и чернодробни заболявания в детската болница Hasbro в Провидънс, Роуд Остров. „Здравият микробиом има баланс между „добри“ и „лоши“ бактерии. Добрите бактерии работят заедно, за да поддържат здравето на бебето, като защитават тялото, укрепват имунната система, подпомагат храносмилането на хранителните вещества и помагат на червата на бебето да узреят.“
Където започва
Много от микробиотата в червата на бебето могат да бъдат проследени до майката: Проучванията показват, че бебетата улавят бактерии когато преминават през родилния канал, които тогава стават едни от най-ранните им обитатели микробиом. През първата година от живота 30 процента от чревните бактерии на бебетата идват от кърмата, докато други 10 процента идват от бактерии в гърдите на майката, с които бебето влиза в контакт по време на кърмене, според скорошно проучване в JAMA Педиатрия.
По-добра ли е кърмата?
Естествено, това повдига въпроси за това как се развиват микробиомите на бебета със секцио и бебета, хранени с адаптирано мляко, нещо, което учените все още се опитват да разберат. „Сегашните познания не показват, че кърмачетата, хранени с изкуствено мляко, имат значително по-лоша здравна перспектива въз основа на техния микробиом“, казва Пинкос. „Но тези деца може да не получават същите защитни предимства като кърмените бебета по много причини.“ Като се има предвид това, някои изследвания показват, че пребиотичните, пробиотичните и синбиотични обогатени формули може да имат някои полза за по-здрав микробиом. Накратко? „Необходими са допълнителни изследвания“, казва Пинкос.
Храни, които подобряват здравето на червата
Когато бебето ви е готово за твърда храна, най-добрият избор, който родителите могат да направят за първите храни, е да осигурят разнообразие от хранителни опции от всички хранителни групи, включително плодове, зеленчуци, млечни продукти и пълнозърнеста пшеница, които естествено съдържат пре- и пробиотици. Киселото мляко (особено с добавени пробиотици), кефирът и други ферментирали хранителни продукти също са първи здравословен избор. „Ограничете приема на преработени храни и храни с високо съдържание на захар и избягвайте кисели млека, които са пълни с преработена захар (неподсладеното е най-добро), тъй като повишава нивото на вредните бактерии в червата“, казва Пинкос, както и продукти с големи количества сулфити – химикали, използвани в много хранителни бои и консерванти.
Изберете цели храни с високо съдържание на фибри, включително нишестени зеленчуци, тъмни листни зеленчуци и плодове (оставете кората, когато е възможно). Доказано е, че фибрите култивират здрави чревни бактерии. От колко се нуждае вашето дете? След като започнат спокойно да се хранят с цели храни, Американската академия по педиатрия препоръчва да се вземе възрастта им и да се добавят пет към това число, за да се получи дневният минимум в грамове фибри.
По-здрави черва, по-малко проблеми
Връзката между микробите в червата на вашето бебе и цялостното им здраве е безспорна. „В ранния живот микробите, които бебетата наследяват, заедно с тези, които населяват техния микробиом, изглежда играят ключова роля в оформянето на физиологичното и имунното развитие, следователно това Периодът от живота изглежда е ключов при определянето на риска от заболяване по-късно в живота“, казва изследователят Сюзън Линч, д-р, професор по медицина в Калифорнийския университет Сан Франциско. Учените от Детската болница в Пенсилвания заключават че чревните бактерии също помагат за създаването на около 95 процента от серотонина на детето, който влияе върху настроението, депресията и поведението. Някои от тези микроби също помагат на тялото да произвежда важни витамини и подпомагат храносмилането. И в лабораторни изследвания учените от Университетът на Мичиган откри че здравите чревни бактерии надделяват над силната имунна система, когато става въпрос за подпомагане на децата да се борят с инфекциите.
Връзката с астмата
В допълнение, здравият микробиом може да намали риска от развитие на астма на вашето бебе. в едно от изследванията на д-р Линч, изследователите установиха, че на възраст от един месец бебетата имат три различни състава на чревната микробиота, единият от които е свързан с висок риск от развитие на алергии до 2-годишна възраст и астма до 4-годишна възраст. „Хората с висок риск от тези състояния не успяват да разнообразят чревната си микробиота“, казва д-р Линч.
Градивни елементи за личността?
Нещо повече от нормалното здраве се влияе от правилната комбинация от микроби. Изследователи от Държавния университет на Охайо установиха че настроението, любопитството, общителността, импулсивността и - при момчетата - екстровертността също са били свързани с по-генетично разнообразни бактериални видове. И в лабораторни изследвания в университета Макмастър в Канада учените откриха, че чрез инжектиране на една мишка с бактерии от микробиома на друга, първата мишка започна да придобива подобна личност характеристики.
Интелект и бактерии
В първо по рода си проучване изследователи от Университета на Северна Каролина установиха, че бебета с оптимален микс от чревна микробиота на една възраст имат по-добри когнитивни умения до двегодишна възраст. В проучването, публикувана този януари в сп Биологична психиатрия, учените съобщават: „Това е първото проучване, което показва, че вариациите в човешкия чревен микробиом са свързани с когнитивните способности при обикновено развиващите се бебета. Показахме, че микробният състав на човешките черва на 1-годишна възраст предсказва когнитивното представяне на 2-годишна възраст, особено в областта на комуникативното поведение.” Констатациите могат да разкрият важни улики за деца с нарушения в развитието, характеризиращи се с когнитивни или езикови нарушения забавяне.
Тази статия е публикувана първоначално на
