Неуловимото "runner's high" вероятно е по-постижимо, ако поръсите малко трева върху тренировката си. Поне това казва бивш колегиален и професионален бегач Крис Барникъл би направил. Барникъл трябваше да скрие или ограничи бяганията си с канабис, когато беше професионалист, например когато се класира за олимпийските изпитания в Рио през 2016 г. в Лос Анджелис през 2013 г., преди да се оттегли от спорта през 2014 г. Но тъй като тревата беше законна и той вече не беше професионален състезател, Барникъл реши да се състезава в олимпийските изпитания за последен път с новата самопровъзгласила се титла “Най-бързият стоунър в света.”
Без стипендии или корпоративни спонсорства, които да губи, той най-накрая успя да избяга. И това, което означаваше, беше да вземем „доста“ хранителни продукти преди състезанието.
„Бях толкова вкаменен, имах чувството, че говоря с Бог“, разказва Барникъл Бащински. Сега самият родител, който работи върху култивацията на индустрията за канабис, той гледа назад към изпитанията с чувство за хумор. „Това е някак забавно; Имам най-бавното маратонско време в историята на олимпийските изпитания“, смее се Барникъл. „Никой мъж или жена не е бягал по-бавно от мен през 2016 г.“
Тъй като употребата на канабис стана дестигматизирана и нормализирана сред бивши спортисти като Барникъл, Калвин Джонсън, и средните момчета във фитнеса, става все по-ясно - поне анекдотично - че марихуана може да направи тренировката по-малко болезнена и по-приятна. И учените харесват Анджела Браян, д-р., професор по психология и неврология в Университета на Колорадо в Боулдър, развенчават мита за „мързеливия унищожител“, като обединяват тревата и упражненията в лабораторията.
Досега виждаме, че употребяващите канабис, които го използват, когато тренират, спортуват повече.
Науката за бягане, докато сте надрусани
В проучване Екипът на Браян проведе с повече от 600 употребяващи канабис, 345 от тях съобщиха, че използват трева с упражнения. От онези, които са го направили, 78% съобщават, че канабисът повишава възстановяването, 70% казват, че прави упражненията по-приятни, а 52% казват, че повишава мотивацията им. Може би най-важното за всеки, който има проблеми с срещата с препоръчва 150 минути умерена физическа активност седмично, хората, които са комбинирали канабис с тренировките си, са имали около 43 минути повече упражнения седмично в сравнение с тези, които не са го правили.
Брайън проведе друго проучване на 49 възрастни които са били наблюдавани по време на 30-минутни „канабисни писти“ в лабораторията, което отразява сравними резултати. Нейният екип установи, че пушенето на малко трева или хапването на дъвка преди 30-минутен джогинг обикновено го прави по-приятен и помага за по-бързо възстановяване (потенциално чрез намаляване на възпалението) - и двете правят по-вероятно човек да се придържа към бягане рутина.
„Досега виждаме, че употребяващите канабис, които го използват, когато тренират, спортуват повече“, обяснява Браян. „Средно употребяващите канабис спортуват повече от тези, които не употребяват канабис.“
Това не беше изненада за Брайън, който е изучавал мотивацията и упражненията преди. Един от ключовите фактори, който разделя хората, които редовно се занимават с физическа активност, от тези, които не го правят, е способността им да се наслаждават на това, което правят. В канабиса проучвания, THC е бил намерени за повишаване на настроението. И ако канабисът може да направи някого по-щастлив, когато тренира, „можете да видите къде ще дойде синергията между тези две неща“.
Интересното е, че екипът на Брайън установи, че когато хората употребяват канабис, преди да тичат в лабораторията, те се чувстват сякаш се натоварват повече усилие по време на бягане в сравнение с участниците в контролната група, дори когато скоростта и наклонът на бягащата пътека бяха един и същ.
„Част от това е, защото THC наистина увеличава сърдечната честота и това ще накара упражненията да се чувстват по-усилие“, казва тя. „Това ни казва, че канабисът като цяло не е лекарство за подобряване на ефективността.“ Единственото възможно изключение от това е с спортисти за издръжливост, които съобщават, че канабисът им помага да влязат в „зоната“ или умствено пространство, където могат да издържат на екстремни физически усилие. Но отново, марихуаната не увеличава непременно тяхната скорост или сила; основно променя тяхното възприятие достатъчно, за да продължат в дълго състезание.
Не мога да гарантирам, че ще накара всички да станат от дивана и да тичат 5K, но досега виждаме предимно положителни ефекти.
Канабисът подобрява преживяванията повече от всичко друго. Мислите, че вършите страхотна работа, дори когато просто се справяте добре по време на тренировката си, създавайки положителна обратна връзка, която ви помага да се придържате към здравословни навици.
Брайън и нейните колеги не са чували за никакви отрицателни ефекти от своите субекти относно техния канабис писти, нито са наблюдавали някакви отрицателни резултати, когато участниците в проучването с камъни са тичали на бягаща пътека. Въпреки това, тези проучвания включват само хора, които вече са се наслаждавали на канабис, така че те са по-малко склонни да съобщават за неблагоприятни ефекти от употребата му.
Въпреки че ранните проучвания са обнадеждаващи, все още има много неща, които изследователите не знаят за тревата и упражненията. Тъй като генетиката на канабисовите растения и човешките същества е силно индивидуализирана, за експерти като Браян е трудно да нарисувайте с широки щрихи защо някои хора с радост пропускат пътя си до фитнеса, а други се топят на дивана след консумация то.
„Не мога да гарантирам, че това ще накара всички да станат от дивана и да пробягат 5 километра, но досега виждаме предимно положителни ефекти“, казва Брайън. „Може да не е за всеки.“
Как да експериментирате с трева и да тренирате
Що се отнася до използването на малко трева като лакомство преди тренировка, Брайън препоръчва да „започнете ниско и да вървите бавно“ – което означава, че не изваждайте цели 10 милиграма дъвка от портата или не пушете цял джойнт. Направете малка хапка от ъгъла или няколко вдишвания и вижте как се чувствате.
Въпреки че не е наблюдавала наранявания в експериментите, Браян смята, че е най-добре да се въздържате от всякакви нови или особено напрегнати тренировки, докато въвеждате канабис във вашата фитнес рутина.
Нейният екип избра да проучи употребата на канабис с бягане, защото има ясни показатели, които са относително лесни за измерване в сравнение с резултатите от други форми на упражнения. Смисълът на добавянето на малко трева към упражненията обаче е да им се насладите повече. Така че, ако мразите да бягате, има по-голям смисъл да комбинирате канабис с HIIT, йога или поход вместо това.
Струва си да се отбележи, че настоящите проучвания не са сравнявали разликите между тютюнопушенето и други форми на консумацията на канабис като изпаряване или приемане на храни, да не говорим за въздействието на прекомерната употреба по отношение на упражнение. Докато не бъдат направени повече изследвания по тези теми, Брайън препоръчва да се заблуждавате от страна на предпазливостта и здравия разум. Пушенето на твърде много канабис може да раздразни белите ви дробове, правейки упражненията по-предизвикателни в дългосрочен план. И прекомерната консумация може да има седативни ефекти, които правят по-трудно да останете мотивирани.
Освен това, докато живеете в правова държава, съхранявайте тревата си безопасно заключена далеч от деца и не шофиране до фитнеса под влияние, канабисът може да бъде инструментът, от който заетите родители се нуждаят, за да се упражняват отново.
В наши дни Барникъл вече не е бегач, главно защото се е захванал силови тренировки и му е трудно да поддържа тегло, когато тича. Но когато не работи върху растенията си с канабис или не прекарва време с 4-годишната си дъщеря, той обича да яде ядивна или да пуши част от джойнт, преди да вдигне тежести. Той избягва да пуши в стъклени тръби, защото не иска да вдишва бутан от запалка, но като цяло е по-малко притеснен за рисковете от пушенето на трева, отколкото за щетите, които е нанесъл на тялото си, опитвайки се да прикрие употребата си в колеж. От приемането на лаксативи до пиенето на прекомерни количества вода до тичането до 90 мили седмично, „подложих тялото си на много стрес, за да мога да премина тестове за наркотици и да не загубя стипендията си“, спомня си Барникъл с много по-малко хумор, отколкото за олимпийското си ниво провал.
Ето защо той се чувства силно за застъпничество за млади спортисти, на които в момента не е разрешено да използват канабис. „Не мисля, че никое дете трябва да прави това, което направих аз за нещо, което е законно в повече от половината страна“, казва той.
За възрастни извън света на професионалистите по бягане замяната на известна скорост за комфорт може да бъде това, от което някои родители имат нужда, за да започнат да спортуват редовно. Дори ако бягането ви с канабис не ви доближава до Бог или Олимпийските игри, достатъчно е да ви помогне да поддържате фитнес рутина.
