Никога не е подходящ момент за родителите да се справят с а регресия на съня. Но можем спокойно да кажем, че по време на карантината е най-лошото време. Много лошо регресия на съня са в тенденция нагоре в момента. Обща тревожност и промените в ежедневието доведоха до това, че децата, които преди западаха добре, сега се карат и тези, които спи през нощта да ви уведомят, че са будни в 3 часа сутринта. За щастие има един много добър тренировка за сън поправка: Време е да донесете консултант по съня.
Консултантите по съня работят с родителите, за да установят a тренировъчен план за сън. След това те осигуряват подкрепата и отчетността, за да се придържат към нея.
Като индустрия консултациите за сън се появиха и разраснаха през последното десетилетие. Към 2016 г. средното време, през което консултантът по сън е бил на практика, е само четири години, според проучване, публикувано вПоведенческа медицина за сън. Сега те са тук, за да помогнат на семействата през пандемията.
Подходът не е универсален, казва се
Поради стреса, свързан с коронавируса, консултантите по съня отбелязаха скок в търсенето.
„Стресът при възрастните със сигурност се усеща в домовете и това може да повлияе на децата“, каза Йохана Снайдер вSleep Sound Consulting. През първия месец от пандемията графикът на Снайдер се забави, тъй като родителите се приспособиха към ново нормално състояние. Тогава бизнесът внезапно се задейства. Един клиент се обади, защото дъщеря й, която обикновено дремеше всеки ден в 1 часа, не спираше да плаче по време на сън. Детето на друг клиент беше спокойно около дрямката, но не би заспал - тя просто щеше да седи тихо в леглото, докато ставаше все по-уморена и капризна преди лягане.
Не само стресът на възрастните оказва влияние върху децата. Промените в рутината сами по себе си могат да объркат модели на сън на децата, каза Снайдер. Например, ако детето е свикнало да дреме в детска градина или с бавачка, различна среда или човек може да се почувства объркващо. Прекарването на по-малко време в тичане на открито означава, че децата са по-малко изтощени в края на деня. И по-малко естествена дневна светлина също може да бъде проблем за съня, каза Снайдер.
Внезапните промени в поведението на децата преди лягане напомнят на Снайдър за времето, когато собственият й син е бил малко дете. Като бебе той не беше идеално спящ, но Снайдер успя да го накара в график, като чете книги. След това, когато беше на две, Снайдер забременя отново - и синът й спря да спи. Отчаян за подкрепа, Снайдер наема консултант по съня. Консултантът помогна на Снайдер да определи времето за дрямка, което няма да пречи на съня, да измисли стратегия какво да прави, ако синът й се събуди през нощта, и да се справи с неизбежния период на приспособяване. След седмици семейството се върна на правилния път.
Справяне с регресиите на съня, които са свързани с голяма промяна в живота - като ново бебе или глобално пандемия - изискват комбинация от помагане на дете да се справи със стреса и справяне с поведенчески проблеми, Снайдер казах.
„Трудно е“, каза тя. От една страна, не искате да слизате по хлъзгав склон, където детето ви зависи от вас, за да спите всяка вечер. „Но обратната страна е, че това е наистина страшно време за много деца и възрастни. Може да се нуждаят от допълнителна подкрепа." Ограничаването на излагането на децата на новините, обясняването на случващото се в удобни за децата термини и ролевата игра са всички стратегии, които Снайдър препоръчва на клиентите. И да, да лежите в леглото с детето си, докато заспива, е добре, ако това е, от което се нуждаят и работи за вашето семейство.
Най-важното нещо, каза Уилбър, е последователността. „Ако да си последователен означава, че точно сега оставяш някои неща да се плъзгат, тогава оставете нещата да се плъзгат. Но трябва да решите кои неща ще бъдат най-важни да се придържате“, каза Уилбър.
Консултантите по съня могат да помогнат на родителите да решат къде да начертаят граници и къде да отидат лесно. Родителите правят останалото. „Те са упълномощени да направят това“, каза Снайдер, „аз съм там, за да ги подкрепя и да им помогна през процеса.
