Разбрахме. Много момчета пресичат границата между професионалния живот и домашните задължения. И в тази епоха на смартфони, социална медия, и push известия, тази линия става все по-размазана всяка секунда. Освен това улеснява разграничаването когато се прибереш и трябва да се наслаждавате на времето със семейството си. Не че не искате да живеете в момента, просто не можете да спрете да мислите за работа или сметки или кога ще вземете да се храните на дивана и да гледате онзи епизод от Westworld от преди три седмици.
И така, как можете да се преборите с тези пориви и да присъствате повече със семейството си? За съвет се обърнахме към д-р Тимъти Дюкс. Авторът на Настоящият наръчник за родители, ръководство за внимателност за родители, Dukes прекарва дните си, обучавайки всички от световни лидери до бизнес мениджъри как да присъстват повече в ежедневието си. Тук той предлага пет прости начина да присъствате повече със семейството си
Изберете това, което носите у дома
Когато влезете през вратата през нощта, отделете малко време, за да си напомните, че вече не сте на работа. Освободете се от разсейването на деня или най-малкото вземете съзнателно решение да ги отложите за по-късно.
„Изборът на енергията, която искаме да внесем в дома си, е толкова важен, преди да влезем“, казва Роуз Лорънс, психотерапевт и собственик на Mind Balance, INC. „Когато правим това, ние имаме повече контрол върху нашите намерения, настроението и поведението си. Ако искате да присъствате повече, не е толкова лесно, колкото просто да поставите телефона си в кошница; това включва обмислен избор всеки ден, всеки час.”
Придържайте се към обещанията си
Дайте думата на семейството си, че ще присъствате за определен период от време и се придържайте към нея. Това означава, че няма телефон на вечеря, няма имейл по време на футболен мач, няма обаждания по време на рецитал. Когато сте сключили споразумението, следвайте го. „Свободен съм за следобеда, означава, че съм тук“, казва Дюкс. "Направете споразумения със себе си и ги спазвайте."
Визуализирайте бащата, който искате да бъдете
Отделете малко време, за да си представите какъв тип баща се виждате. Оставете тази картина да се оформи в ума ви до точката, в която можете да видите как изглежда и как се държи този татко. Но не забравяйте да вземете предвид начина си на живот. Ако създадете по-голям от живота образ на супербаща, който е невъзможно да се съобразите, вие се настройвате да проверите. „Създаването на нереалистични очаквания ще ви гарантира, че ще излезете от настоящето“, казва Лорънс, „защото ще искате да се откажете, когато не отговаряте на тези очаквания, оставяйки ви лесно да се разсейвате от телефона, телевизора и т.н. така и така.”
Приемете, че понякога може да се провалите
Колкото и да се стараеш, нещо ще излезе. На работа ще избухне криза, ще дойде текст, който не можете да пренебрегнете. Случва се. Ключът е, че когато това се случи, е добре да проверите, стига да се върнете. „Когато се провалите, това не е проблем“, казва Дюкс, „просто започнете отначало и удвоете решимостта си да бъдете навреме, съсредоточете се върху събитието на вашето дете, слушайте на масата за вечеря, отговаряйте на очакванията на семейството си.”
Резервирайте малко време за игра
Един от най-простите начини да забравите за стреса, който ви тежи, е просто да се забавлявате с децата си. Играйте с техните екшън фигурки. Предизвикайте ги да Fortnite. Просто се забавлявайте с тях. „Например легнете на пода с тях, за да играете с играчките им и да влезете в герой като тях, или да получите в героите на играта и ги попитайте защо харесват играта и ги накарайте да ви обяснят този свят“, казва Лорънс. След като сте в този свят с тях, ще бъдете по-ангажирани и по-малко разсеяни.
