Това е време на по-малко. Има по-малко движение, по-малко общуване и за много американци, по-малко работа. Поради това по-малко пари. Говоренето за финанси не винаги е лесно. Но става по-трудно, когато бюджети смяна и коланите са принудени да се затягат. И така, как да говорите за парите сега, когато имате по-малко от тях?
На първо място, намаленият доход често може да удари ролята на доставчик. За младите татковци, които са били в стабилно изкачване на кариера, съпруг и деца, икономическите проблеми, причинени от COVID-19, преобърнаха това. И ако сте пропуснали икономическата криза от 2008 г., това може да е първият ви неуспех. Но несигурността на продължаващата ни криза го прави още по-труден за всички.
Мерилин Вехтър, психотерапевт и финансов терапевт от Сейнт Луис, го казва по следния начин: Ако трябваше да останете вкъщи и да ядете само боб в продължение на шест месеца, нямаше да сте щастливи, но бихте могли да го направите. Но без привидна крайна точка или представа как ще изглежда връщането към нормалното след пандемията, всички ние се борим с ужасна несигурност. Разбираемо е, ако искаш да си наполовина пълна чаша тип тип. Но това не винаги може да бъде така. „За някои“, отбелязва
Важно е да си напомните, че това е глобална ситуация и вашият спад не се дължи на някакъв личен провал, казва Вехтер. Но преодоляването на тази депресия не е работа на един човек. Това изисква подкрепа и провеждане на разговори със семейството и приятелите си.
Обсъждането на парите определено е трудно. Но темата трябва да бъде повдигната с вашия партньор, вашите деца и вас самите. Ето някои съвети как да направите точно това.
Какво да кажете на съпруга си: Говорете свободно и съставете план
В един идеален свят вие и вашият партньор вече бихте били говорим за финанси. Но идеалът не винаги се случва и отпускът или намалените спестявания могат да бъдат шок. Преди да го повдигнете, важно е първо да овладеете чувствата си. Вашият съпруг ще чуе новините за първи път и ще има своя собствена реакция, казва Норис.
След като новината бъде споделена, двойките трябва да я превърнат в среща за планиране. Направете свои собствени списъци с вашите надежди и това, което ще ви липсва, и ги сравнете един с друг. Ще видите всички елементи, но и защо са важни. Това ще ви помогне да приоритизирате. В крайна сметка и двамата преминавате в режим на решаване на проблеми, идентифицирате какви са вашите индивидуални и колективни силни страни и осъзнавате, че не всичко е извън контрол.
„Имаме принос за нещата“, казва Вехтер. „Съсредоточете се върху нещата, които можете да промените, и спрете да скърцате върху неща, които не можете да направите.“
Като родители, помислете какво искате децата ви да отнемат от това време. Това може да бъде устойчивост или гъвкавост. Каквото и да е, усъвършенствайте ги, тъй като различният фокус и мотивация могат да намалят стреса.
Най-важното е да се отбележи, че когато се обсъждат финансови теми, каквито и чувства да възникнат, се обсъждат и уважават бележки Кати Хейнс, лицензиран професионален съветник и финансов терапевт в Мариета, Джорджия. Ако вземете нещо оттук, направете го така.
Какво да кажете на децата си: Нека знаят, че нещата са различни, но не твърде различни.
На много малки деца не е нужно да им се казва за голяма промяна във финансите. Вероятно няма да забележат. При всички останали деца тактът е различен. Децата могат да усетят промяна и ако не кажете нищо, те ще създадат историята и тъй като всичко е за тях, те ще виждат себе си като причина. Това трябва да се избягва по много причини.
И така, как водите разговора? Просто. Искате да им кажете, че нещата са различни, че трябва да харчите по-малко и че много хора преминават през подобна ситуация. Тъй като чувството за сигурност е ключово, кажете, че те не са фиксаторите. Вие и вашият съпруг сте. И вие сте се справили.
Ето още нещо, което да добавите: Накарайте ги да направят свои собствени списъци с това, което обичат. Можете да вместите нещата в бюджета и ако е твърде много, уведомете ги, че сега не е моментът. Но си го направете като цел, настройте график и го прегледайте отново, за да знаят, че не е забравено. Друг важен трик: Накарайте всички в семейството да изброят какво най-много обичат да ядат и да го имат в кухнята. Това е малък жест, но важен за създаване на положителна атмосфера. „Ако се чувствате сякаш не сте загубили любимата си храна, все още се чувствате успокоени“, казва Норис.
Как да бъдете там за себе си
Важно е да потърсите подкрепа тук. Така че, ако сте загубили работа, опитайте се да се свържете малко – не забравяйте, че всички се борят – за да останете настрана от премислената си глава. Използвайте социалните медии и попитайте „Какво правят всички, за да преминат?“, за да генерирате идеи.
Това първоначално ще се почувства ли натрапчиво? Сигурен. Но необикновените времена изискват експериментиране. Отнасяйте се с него като с дансинга на сватба - много хора искат да излязат там, но никой не иска да бъде първи, така че бъдете първи, казва Ан Бренан Малек, клиничен психолог и финансов терапевт в Чикаго.
Когато говорите с приятели, не позволявайте на чувствата ви да се задушават. Моделирайте директността с: „Трябва да сваля това от гърдите си. Децата ми ме подлудяват. Жена ми ме стресира. Откачам се за...” Вероятно ще чуете някаква форма на “Аз съм с теб.” Дори ако не последва разговор, ще почувствате облекчение, както когато запишете идея на хартия. „Извадихте го“, казва Малек.
Безработицата - или намален доход - вероятно ви кара да оцелеете. Трябва да намерите медитативно състояние, казва Хейнс. Целта не е да премахнете притесненията – това никога не е целта – а да можете да имате мисли, да ги разпознаете и след това да кажете „Сега си тръгвайте“. Това може да бъде чрез музика, дишане или упражнения. Нещо ежедневно е по-важно от дължината, но опитайте за пет минути; има вероятност да разширите до идеално 15.
Има още един елемент, който може да ви държи в застой, и това е вина за нещата, които сте отлагали. Помислете за тази отварачка, „Наистина трябва…“, изпълнена с изпращане на SMS на приятел, обаждане на майка ви или завеждане на децата си на плажа. Сега, когато имате списък със задачи, започнете да отметвате нещата.
„Ще се почувствате по-добре за ролята, която играете“, казва Малек. "Това е като незабавно удовлетворение."
