„Мирен като панда“ е идеалното средство за намаляване на стреса за семействата

Не знам много нищо за пандите. Моят ограничен опит произтича от от време на време по-ниско ниво на мола lo mein at Панда Експрес в ярко оцветени заведения за хранене. (Помня молове?) Оттук нататък: Интермрежите. Колкото повече научавам за пандите, толкова повече откривам, че те са нещо като малки деца – извън класациите, сладки и очарователни странници сами по себе си. Ето какво разбрах: тези застрашени видове харесват вкуса на метал, особено облизването на медни купи. Те дъвчат дори по-бавно от вашето дете с 20 зъба, което гризе този дъгообразен геврек, тъй като пандите прекарват около 12 часа от деня си в дъвчене на бамбук. И моят личен любим фактоид: някои панди обичат да правят стойки на главата, хм, докато пикат.

Те също така са страхотни герои на книги с картинки. Но има една по-конкретна панда (не, не тази мъжествен), които ще ви бъдат полезни по време на карантината. на Кира УилиСпокоен като панда е пълен с 30 отлични дейности за внимателност, които отнемат по-малко от една минута всяка за изпълнение. Трикът да се свържете с децата си и да се почувствате по-присъстващи със семейството: практика и последователност. Краткост и забавление. Златна звезда и за прочувствената дефиниция на Уили за внимателност: „обърнете внимание на настоящия момент с доброта и любопитство“.

И нека си го кажем, с предстоящата зима всички ние отчаяно се стремим да намерим по-смислени дейности на закрито. Комбинирайте тази книжка с картини за вниманието с няколко зоопарка и Панда камери, и почти си купихте още един месец да не се налага да опустошавате детето си с новината, че никога няма да получите Пандемично кученце.

Считайте тази книга с картини като вашата преносима Дзен машина. От сутринта до вечерта ви позволява да преодолеете някои от най-стресиращите части от деня си. Ето четири изключително внимателни момента, които можете да добавите към ежедневието си, за да преследвате по-добър сън, да засилите имунитета и да облекчите депресията. Вашето дете ще бъде по-спокойно и ще направи чудеса и за вашето собствено безпокойство. (Вече поисках приятел. Да, тези упражнения помагат и на родителите.) 

Слънчев дъх

Ах, славно утро. Имало едно време, може би всъщност сте се събудили в подходящ час, известен още като: след изгрев слънце (Parenting-hack/Pro-Tip: устоявайте на сутрешните карикатури.) Сега, вашето дете вероятно ще се хвърли в 5 сутринта, изисквайки талисмани за късмет. Докато все още сте полузаспали и пръскате ягодова паста за зъби върху пръста си, можете да изпробвате „Sun Breath“, за да започнете деня на вашето малко дете с лъскава, положителна нотка. Това упражнение ви насърчава да си представите, че сте слънце, да поемете големи вдишвания и да разпръснете ярката си светлина навсякъде. Разбира се, вероятно все още е тъмно извън спалнята ви, но можете също така да насърчите детето си да започне да блести отвътре навън.

Сърдечно дишане

Ако имате късмета да извадите децата си от косата си за няколко часа и да влезете в истинско училище (маскирано, разбира се!), нямате късмета да се наложи да ги транспортирате там. Някогашно убежище на уединение, където спокойно можеше да се качиш на смущаващия татко Музика, сега колата се превърна в Cheez-Its изолирана камера с куца детска музика. Този ужасен въпрос остава на ръба на езика на всяко дете от секундата, когато предпазният колан щракне: там ли сме вече? След като сте изчерпали Пиратската плячка и сте изпяли Baby Shark за 8000-ти път, „Heart Breath“ е просто и красиво упражнение, което можете да използвате по време на транспорт. По принцип вие насърчавате шофьора си да сложи ръка на сърцето си, да затвори очи и да повтори простата мантра: „Мога да си почина. мога да си почина. Мога да си почина.” Това е идеалният начин да откраднете малко спокойствие по време на досадна червена светлина.

Откъде е

Времето за вечеря може да бъде стресираща бъркотия, но Спокоен като панда предлага инструмент, който дори би впечатлил Майкъл Полан и вероятно ще засади семената за някакъв бъдещ екологичен активизъм. „Откъде е“ ви помага да просветите малкото си дете, преди да напълни малкото си лице. За да осветите факта, че вашата храна всъщност не е Stop & Shop. Това упражнение кара детето ви да обмисли източниците на препитание, фермерите, които са го направили, и всички хора, които са помогнали по пътя. Докато вътрешно изразявате благодарността си, че Postmates е основна услуга, можете да вдъхновите благодарността на вашето потомство за произхода на тези неонови макарони и сирене.

Лека нощ, притеснения

Когато времето за лягане се върти и невидимите чудовища дебнат под леглата и в задната част на шкафовете, е идеалното време да практикувате упражнението „Лека нощ, притеснения“. По същество си представяте, че държите малка кутия в ръцете си. Насърчавате детето си с пижама да освободи тревогите си на глас, да покриете капака и след това да затворите здраво това лошо момче. Сега, когато притесненията на вашата сънлива глава са спретнато сгушени в сигурна, нечуплива кутия, може би е време да се отървете с някое от вашите собствени вино в кутии, някой?

Преди Спокоен като панда, Уили е автор на няколко други подобни скъпи детски книги. Този нов не излиза до 29 декември 2020 г., но междувременно винаги можете да получите Дишайте като мечка.