В коронавирус и безпокойството, произтичащо от пандемия, ни подтикна всички да сме в повишени нива на паника (може би коронанарна тревожност?) Но сега, повече от всякога, родителите трябва да останат спокойни и поддържат чувството за нормалност за децата си и за себе си. Как можем да направим това да се случи? Влезте в стоицизма – древногръцката философия, която възхвалява, че невероятните емоции са разяждащи; че да живееш спокойно и с търпение е необходимо за добродетелен живот. Сега, докато повечето родители не искат точно да живеят с добродетел в момента - те просто са опитвайки се да преживея деня с непокътнат разум - има какво да научите от уроците на стоиците.
Бащински говори с Британи Полат, авторката на Спокойно родителство: Ръководство за това да останете спокойни, внимателни и ангажирани за това как уроците на стоицизма и как те могат да помогнат на родителите да запазят спокойствие в моменти на голям стрес чрез мисловни упражнения и основна философия.
Мисля, че всички бихме могли да се възползваме от малко стоицизъм в момента. Какво е значението на това мислене?
Мисля предварително, че е важно да се разсеят всички идеи, които хората имат за стоицизма като потискане на емоциите или скованост на горната устна. Това е често срещано погрешно схващане и изобщо не е вярно. Стоицизмът не е за потискане на емоциите си. И не става дума за запазване на тревогите вътре в себе си, така че никой да не може да ги види.
Виждам го като рамка за вземане на решения относно живота. Така че ви казва кое е важно в живота и кое не е толкова важно. и в ситуации на криза едно от първите неща, за които често говорим, е да се съсредоточим върху това, което можете да контролирате – и да не се тревожите за това, което не можете да контролирате. Епиктет, един от най-известните древни стоици, говори за това, което смущава умовете на хората, не са самите събития, а нашите преценки за събитията.
Какво имаш предвид?
Ние винаги тълкуваме нещата, които ни се случват, и правим преценки за това, което се случва. И така, важното е за нас да не влизаме в режим на паника и да казваме: „А! светът свършва!" Става дума по-скоро за промяна на нашите вярвания и за казване: „Какво мога да направя? На какво мога да се съсредоточа, което е в моя контрол? И да не се тревожа за нещата, които не мога да контролирам.
Точно сега, с коронавируса, светът е невероятно плашещ. Много родители са затворени с децата си, докато се опитват да работят в обозримо бъдеще. На какво стоицизмът може да научи родителите точно сега?
Най-големият, разбира се, е да запазете спокойствие, както говорихме - защото децата взимат много от родителите си, дори неща, за които родителите им не са наясно. Така че те ще ни търсят да останем спокойни. И тъй като родителите са в паника, децата също ще се паникьосват. Така че, разбира се, това е като старата поговорка: първо сложете собствената си кислородна маска.
И така, един голям начин, по който стоицизмът може да помогне, е да ни запази спокойни. Очевидно това също може да ни помогне да запазим децата си спокойни и мога да премина през някои специфични стратегии за тях – и също така може да помогне на родителите да останат здрави с всички тези закривания на училища и социални мрежи дистанциране.
И така, какви са някои упражнения, които родителите могат да използват, за да запазят спокойствието им и децата им?
Първо - съсредоточете се върху това, което е във вашия контрол, а не върху това, което е извън вашия контрол. Продължава да се появява отново и отново в стоицизъм. Не е като да сведете до минимум това, което се случва, и да поставите главата си в пясъка, но също така искате да сте наясно какво се случва, докато все още се фокусирате върху това, което е във вашия контрол. Така че, помислете за конкретни стъпки, които можете да предприемете. Това също така помага да се разбият психически нещата на техните съставни части. Това е едно упражнение, което стоиците правят много. Помага ви наистина да останете обективни.
Така че, вместо да се разхождате и казвате: „Ах! Там има пандемия." Разбиваш го и казваш: какво става? аз оставам вкъщи за известно време. Децата ми остават вкъщи за известно време. Ще направим X, Y и Z. Ще бъде малко трудно за известно време, но мога да се справя. Гледаш го един ден и един момент в даден момент. Така че, като го разбиете, го прави да изглежда по-управляем. Не гледате на нея като на голяма криза, гледате на нея като на поредица от моменти или поредица от стъпки, през които можете да преминете.
Това е много полезно упражнение.
Друго нещо е да балансирате медиите, които консумирате, с по-успокояващи влияния. Марк Аврелий казва: „Душата е боядисана в цвета на вашите мисли. Така че, вие искате да сте сигурни, че не просто се заяждате с новини за паника през цялото време. Очевидно искате да сте информирани. Но ограничете консумацията на новини и в други случаи се опитайте да напълните ума си с нещо весело.
В тази криза или всеки път, когато преживявам тежък момент с децата, е да помислите какъв човек искате да бъдете. Представете си, че разказвате на внуците си след 30 години за пандемията на коронавирус. Как ще им го опишеш, което ще ти помогне да се отдръпнеш малко, да погледнеш голямата картина? Да кажем, че вашите деца казваха на децата си. Как ще опишат вашите действия? Искате ли да кажат на внуците ви, че мама беше супер спокойна, татко беше наистина шампион, такива неща. Как ще ви видят децата ви?
Болестта не е нова. Има ли някакво усещане за това как стоиците директно се справят с болестите в своето време?
Абсолютно. Има страхотна нова книга за Марк Аврелий, наречена Как да мислим като римски император от Доналд Робъртсън. Можете да намерите много от неговите писания и онлайн. Той пише за отговора на Маркъс по време на Антонинова чума, по време на неговото управление. Очевидно в древния свят всеки трябваше да се справя с много повече болести и смърт, отколкото ние.
Какво ще кажете за стратегиите за разговор с нашите деца? Децата ни трябва да знаят, очевидно, защо сме останали вкъщи. Но родителите очевидно не искат да ги изплашват.
Мисля, че е страхотно да помогнеш на децата си да говорят за нещата. Най-голямата ми дъщеря е само първи клас, но се прибра в петък, взе много неща в училище. Учителите й говореха за коронавирус и тя изглеждаше някак изпаднала в паника.
Беше усетила чувство на паника във въздуха и по-големите деца можеше да разберат това още повече. За нас като родители е важно, докато ние самите оставаме спокойни, да преведем децата си през това. Говорихме за това, говорихме за някои от погрешните схващания, които тя беше чувала от други хора. Мисля, че отново можем да им помогнем да го приемат сериозно, без да се тревожат за това.
правилно. Обучавайки ги как да реагират разумно.
Всичко е за това, какви са конкретните стъпки? Можем да си измием ръцете. Ще останем вътре за малко. Важно е като родител да работите с нивото на развитие на детето си, независимо дали сте на 4 или 14 години. Знаеш ли, или възрастно дете.
Така че, помогнете им да обработят: добре, ние просто ще направим това, което можем, няма да се паникьосваме за това, което се случва там. Ние ще бъдем тези, които не се паникьосваме, дори когато предприемаме рационални стъпки, за да защитим себе си и другите.
Друго нещо, за което можем да говорим с нашите деца, е да им помогнем да разберат нашите отговорности към другите хора. Друго погрешно схващане за стоицизма е, че той е егоистичен или затворен от другите хора. Това всъщност е много далеч от истината. Така че те трябва да бъдат много доброжелателни към другите. Имаме голяма социална отговорност към другите. Един от основните принципи на стоицизма е, че хората са социални същества. Живеем в социални групи. Част от нашата отговорност е към другите хора.
Можете ли да говорите с мен за упражнението „поглед отгоре“, което е популярно сред стоиците?
Използвам това през цялото време и е особено полезно в момента. По принцип вие намалявате от собствената си гледна точка. Има страхотна илюстрация в Марк Аврелий Медитации: Представете си, че сте някъде високо. Може да е горе на планински връх, в 21-ви век, можем да си представим, че летим в космически кораб, но Въпросът е, че се отдръпвате от собствения си тесен кръг на живот и поемате глобален изглед. И така, вие мислите за това, което се случва по целия свят. Не си сам. Вие не сте единственият човек, който седи вкъщи две седмици с децата си.
Много други хора, вероятно милиони други хора, преминават през същото нещо. Ако детето ви отскача от стената в момента, добре, познайте какво? Милиони други родители преминават през абсолютно същото нещо. Не си сам. не си странен. не си лош.
правилно.
Друго нещо, което стоиците обичат да правят, е „преднамеряване на несгоди.“ Помислете какво ви очаква в предстоящия ден и очаквайте, че ще имате някои трудности. Не че искате да сте песимисти. Въобще не. Ако искате да планирате, реалистично и рационално, какво ще се случи. Ако знаете, че детето ви ще бъде наистина енергично в определено време на деня, помислете как ще реагирате.
Смятате ли, че стоицизмът или подобни подходи са по-важни от всякога? Или мислите, че те са еднакво важни през цялото време?
Мисля, че практикувайки стоицизъм ежедневно, едно от големите неща, които стоиците казват, е, че трябва да сте подготвени за времена на криза. Практикувате стоицизъм през лесните времена, така че когато настъпят трудни времена, сте подготвени и сте напълно добре и спокойни. Така че, за някой, който току-що стига до стоицизъм, да, добре дошли на борда. Това е страхотно време. Но стоицизмът не е само за криза. Това е за цялото време.
