Следното беше създадено в партньорство с нашите приятели в Фишър-Прайс, които обогатяват живота на младите семейства с оборудване като Успокояваща люлка Motions™, който има всичко, за да успокои и успокои вашето бебе.
Първите три месеца от живота на бебето са непрекъсната серия от вълнуващи (а понякога и изтощителни) първи. Това включва първите им опити за дишане, хранене, акане, пикаене, гукане, плач и, може би най-голямо въздействие върху родителите, спането.
Поставете се в техните ботуши. След като прекарах девет месеца в матка с контролиран климат, поклащайки се мирно в топла вода до успокояващо, свистещо тонове на кръвоносната система на майка им, те внезапно са поставени в тихо, празно креватче и се очаква да задремват като ангел. Това не е лесен преход.
За щастие има начини за изглаждане на този преход както за новородените, така и за техните родители. Сара Окуел-Смит е експерт в психологията и науката за отглеждането на деца и автор на Книгата за нежния сън. Тя обича да нарича работата си „книги против родители“, защото, както всеки родител научава през първите няколко месеца от живота си, няма две бебета, които са построени еднакво. Тук Ockwell-Smith предлага пет съвета, които ще ви помогнат да накарате новороденото да заспи и от своя страна да ви помогне да изкарате тези ценни допълнителни минути така необходимата почивка.
Пресъздайте утробата„Изчислено е, че новородените прекарват 70 процента от времето си сами и без ръце. Това е огромен преход", казва Окуел-Смит. Задържането и гушкането им помага да спят в реалния свят, като пресъздават топлия комфорт на утробата. „Физическото докосване помага за освобождаването на хормона окситоцин, който им помага да се отпуснат и също така помага за свързването“, казва тя. „Дръжте и прегръщате буквално мозъците им.
Но това не е единственият начин да възпроизведете уюта на утробата. Плюшена, подплатена люлка, която се люлее спокойно, ще свърши работа по време на сън. Според експерт по ранно детско развитие и директор на отдела за ранно детско развитие на Fisher-Price Изследване на Дебора Вебер, изследванията многократно показват, че бебетата се успокояват естествено от непрекъснато движение. По-трудната част от вътреутробното преживяване за пресъздаване е звукът. Бебетата чуват постоянен шум в утробата, така че тихата следобедна дрямка е раздразнителна, независимо от всичко удобен за съня цвят на детската стая ти избираш. Ockwell-Smith препоръчва изтегляне на приложение за бял шум, стрийминг на бял шум онлайн или дори възпроизвеждане на радио статичен. „Трябва да е включено постоянно. Спях с прахосмукачката си до мен цяла нощ, защото помагаше на сина ми да спи.
Нека бебето водиБебетата не се раждат напълно зрели циркаден ритъм. „Те химически не могат да направят разликата между нощта и деня“, казва Окуел-Смит. Те постепенно се адаптират към 24-часовия работен ден, като някои бебета го разбират до три месеца, а други отнемат много повече време. Това означава, че наистина не можете да прецакате или да създадете ужасен модел на сън още в началото, но може да се борите да създадете солидна рутина. Вместо да се спирате на това, Окуел-Смит казва да съсредоточите енергията си върху следването на сигналите на детето си като най-доброто, което можете, когато става въпрос за хранене или оставяне на дрямка, и ще останете (относително) без стрес.
Избягвайте нощните светлини Нощната светлина може да бъде сладък последен щрих към детската стая, но Окуел-Смит вярва, че са най-добре да се избягва, за да се помогне на бебетата естествено да се научат да различават деня от нощта и да развият циркадните си дни ритъм. Тя препоръчва да оставяте сенките или завесите отворени по време на дневни дрямки, включително разходки с количка и разходка с кола. След това през нощта направете стаята възможно най-тъмна.
Не очаквайте 8 часа сън Новородените се събуждат на всеки няколко часа, особено през нощта, така че просто няма да спите толкова много, точка. Признаването и живеенето на новата си истина е ключова първа стъпка към нормалността на четвъртия триместър. „Реалистичните очаквания са по-добри от всеки съвет“, казва Окуел-Смит. „Никой родител не иска да чуе „Ти не спиш“, но най-силното нещо е да се увериш, че това е напълно нормално.“
Възползвайте се от времето им за сън — по какъвто и да е начинОбщото правило е, когато бебето спи, и вие трябва да спите. Макар и вярно, това може да се окаже невъзможна задача за нов родител. Ако откриете, че се мъчите да заспите или се фокусирате твърде много върху тях, Окуел-Смит казва да направите следващото най-добро нещо. „Изтеглете добро приложение за внимание или легнете на дивана и просто гледайте телевизия. Поспете, ако сте уморени, но не се притеснявайте да заспите. Опитайте се да се отпуснете.” Там. Сега не е ли по-добре?
