Лятото се чувства противоположно на сутрешните рутини - дните са по-дълги, времето е идеално за спортове в задния двор и приключения в квартала и, разбира се, има спи в. Но неструктурирани дни и късно започва през летните сутрини може да затрудни сутрешните рутини, когато е време да се върнете на училище. Ето защо родителите трябва да установят а сутрешна рутина за лятото и премахване на болката от прехода.
„Ключът към добрия преход от лятото към рутините, необходими за училище, е никога да не се отказвате от рутина“, обяснява д-р Ари Ярес, лицензиран психолог и национално дипломиран училищен психолог с повече от 15 години опит в работата със семейства и деца с академични и поведенчески проблеми. „Дори и с по-мързеливите дни на лятото трябва да има някои основни рутинни действия. Това може да включва предварително приготвяне на обяд и опаковане на чанта и готовност за пътуване до басейна в квартала.
Рутината със сигурност може промяна с лятото — в края на краищата за много деца графикът им е значително променен. Но децата все още се нуждаят от тази структура, а лятната рутина също може да помогне да направят тези летни дни малко по-лесни за всички участващи.
Как да си създадем сутрешна рутина
- Рутината е важна, дори през лятото. Не е задължително да е същата рутина като учебната година, но всеки ден трябва да има някаква структура. Просто е по-лесно за децата.
- Сънят също е важен. Децата имат нужда от сън, дори през лятото. Така че, ако времето за лягане бъде изместено назад, сутринта трябва да се коригира.
- Отнасяйте се така, сякаш е важно. Родителите трябва да обяснят каква е рутината и да направят своята част, за да я запазят.
- Леко влизане и излизане. Преходите са по-лесни, когато се случват бавно, така че преходът към сутрешната рутина в училище трябва да се случи в продължение на седмици.
„Рутините като цяло помагат на децата да разберат и управляват очакванията“, казва Ярес. „Когато ние като родители не успеем да осигурим рутина, ние затрудняваме разбирането на нашите очаквания, което може да доведе до конфликт с нашите деца. Също така е важно да се отбележи, че децата развиват своите изпълнителни функционални умения, т.е. частите от мозъка си, които им помагат да управляват поведението, да се саморегулират, да планират и т.н. Това не спира само защото е лято."
И така, как изглежда това? Не е нужно да е сложно. Във всеки случай трябва да се спазват хигиенните стандарти за закуска и сутрин. Обядът и закуските трябва да се сервират или предлагат в последователно време. Чантите могат да се опаковат сутрин за излети. Ако децата ходят на грижи за деца през седмицата, очевидно ще трябва да станат, облечен, нахранени и измити, преди да е време за тръгване.
Така че, имайки това предвид, трябва ли родителите да се променят време за лягане за лятото? Тези дълги дни могат да изкушат родителите да ги избутат назад - може да изглежда нереално да слагате децата да спят, когато слънцето все още грее и децата си играят в квартала. Ако случаят е такъв, родителите могат или да променят съня график или очаквайте трудно деца по цял ден.
„Количеството на сън, от което детето ви се нуждае, не се променя, защото е лято“, казва Ярес. „Достатъчният сън е изключително важен за растежа и здравословното развитие. Ако летните часове за лягане се променят, времето за събуждане трябва да се коригира, за да сте сигурни, че детето ви спи достатъчно."
Ако лятното време за лягане означава по-късни сутрини, родителите трябва да се върнат към времето за лягане в училище няколко седмици преди началото на училище, за да дадат възможност на децата да се адаптират.
„Както при всеки преход, ще бъде по-лесно бавното преминаване към рутината на учебната година, отколкото рязкото преминаване от мързеливо лято към неистова учебна година“, препоръчва Ярес. „Голяма част от това обаче зависи от вашето дете. По-издръжливите деца ще бъдат по-способни да управляват прехода. Други може да не и ще се нуждаят от по-дълго и по-постепенно преминаване към училищна рутина."
Не зависи само от децата да спазват тези рутинни действия. Не е честно. Родителите трябва да свършат своята роля, за да спазват рутината. Може дори да помогне на децата да се адаптират по-добре, когато рутината се промени, казва Ярес.
„Разработването на съчетания и разговорите с децата ви за тях е важен начин да помогнете за изграждането на тези умения, така че да могат да бъдат по-устойчиви, когато е необходимо да се променят рутините.“
