Родители които тичат с колички за джогинг не правете толкова добра тренировка, сякаш са тичали без такава ⏤, въпреки че натоварват допълнителното тегло. Освен това формата им вероятно ще бъде скапана. Това са двете изводи от скорошно проучване на Сиатълския тихоокеански университет, което изследва ползите за здравето, свързани с начина, по който хората натискат бебешки колички когато тичат с деца.
СВЪРЗАНИ: Най-доброто оборудване за бягане за татко джогъри
Както се оказва, причината е посочена в ученето е доста проста: бегачите по своята същност правят по-къси крачки и забавят, когато бутат количка, дори когато правят всичко възможно, за да поддържат темпото си извън количката. Има смисъл, нали? По-бавните скорости водят до по-нисък сърдечен ритъм и по-малко изгорени калории. Няма значение, че те упражняват допълнителна енергия, бутайки количката. Сега, ако могат да поддържат същата скорост и да бутат количката, тогава тренировката ще изплати по-големи дивиденти. Но това изглежда трудно да се направи.
Според изследователи бегачите бутат количките по един от трите начина: с една ръка, с две ръце или на интервали, бутайки и гонейки. След като закачиха монитори до 16 бегачи, които никога преди не са използвали количка за джогинг, те ги изпратиха около пистата, за да тестват и трите метода на бутане. В крайна сметка никой от бегачите не можа да запази темпото си преди количката ⏤ всички забавиха скоростта, използвайки всеки стил. Бягането с две ръце на кормилото се оказа най-ефективният начин за поддържане на крачка/форма и темпо, но скоростта им все още намалява. Както и физическите ползи от бягането.
Дългото и краткото е, че бегачите могат да направят две неща, за да увеличат максимално ползите от бутането на количка за джогинг: Първо: Дръжте двете си ръце на кормилото, за да поддържате правилна крачка и форма; и второ, наблюдавайте това темпо религиозно и натискайте по-силно. Ще отнеме повече работа, но в крайна сметка ще си струва.
