футбол е спорт номер едно в света по една голяма причина по-специално: всичко, което трябва да играете, е a топка и вашето тяло. Можете да прекарате часове само да ритате и удряте топка с нищо повече от квадрат пространство. И докато истинската футболна игра изисква много други умения, колко добър е човек в спорта винаги се свежда до способността му с посочената топка, а жонглирането е идеалният начин за изграждане на тези умения.
Не е нужно да сте Меси или Роналдо, за да научите дете как да жонглира с футболна топка. Всъщност има няколко лесни стъпки, за да научите детето си как да жонглира. Имайте предвид: макар че със сигурност можете да работите с по-малки деца по дриблиране и ритане на топка, 4, 5 или 6 години е добра възраст за работа с тях по жонглиране. Сега, ето как да започнете нещата.
ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕШ
Изберете правилния размер футболна топка
Преди да започнете, не забравяйте: Футболните топки се предлагат в различни размери в зависимост от възрастта и нивото на умения. Важно е да сте сигурни, че имате правилния размер за вашето дете. Ето общо описание на размера на топките, които се използват във футбола.
- Размер 3 (младши) за осем и по-малки години
- Размер 4 (младежки) за възраст от осем до 12 години
- Размер 5 (възрастен) за 13 или повече години
Докато най-много ударят организирани футболни отбори, те ще използват топки с размер четири и не отнема много време, за да получат към топките за възрастни с размер пет, но се уверете, че сте взели подходяща за възрастта топка, когато започвате да жонглираш.
Използвайте ръцете си!
Да, всички знаем, че футболните правила 101 казват, че не можете да използвате ръцете си (освен ако не сте вратар), но когато става въпрос за въвеждащо жонглиране, ръцете са ключова част. И добра новина за татко, защото можете да се научите да жонглираш, докато вървите и няма нужда да демонстрирате хиляда жонгли подред, за да помогнете на вашето дете да стане по-добро.
КАК ДА НАУЧИМ ДЕТЕ КАК ДА ЖОНГЛИРА С ФУТБОЛНА ТОПКА
-
Започнете, като просто пуснете футболната топка на крака им
Основните стъпки за жонглиране за първи път трябва да бъдат да държите топката в ръцете си, да я пуснете в крака на детето си и да я оставите да отскочи нагоре, така че то да усети как топката се удря в крака. Няма нужда да се опитвате да ритате топката - просто държите крака изправен и изправен трябва да ви позволи да отскочите топката от стъпалото и обратно към ръцете си. При жонглиране кракът ще бъде почти прав и заключен, когато кракът удря топката. Вашето дете трябва да държи крака изправен и коляното заключено, докато пускате топката върху него. -
Създайте равна повърхност, за да научите правилна позиция на крака
Уверете се, че детето ви има правилна позиция на крака, така че топката да бъде пренасочена нагоре, а не надолу или настрани. Много е важно да създадете равна повърхност, за да може топката да удари стъпалото – първата повърхност, върху която да се фокусирате, е горната част на стъпалото по средата, където обикновено са връзките на повечето обувки. Палецът на крака не трябва да сочи право нагоре или твърде надолу. Трябва да сочи почти успоредно на земята. Трябва да можете лесно да хванете топката и да не се налага да я преследвате, докато тя отлита в друга посока. Ако вашето дете (или вие) имате проблеми с това, вероятно проблемът е в това къде сочи пръстът на крака, когато топката удря. -
Нека пуснат футболната топка
След като сте в състояние да пуснете топката и да я извадите от стъпалото на детето си последователно, това означава, че стъпалото е плоско и кракът е заключен и то е готово да опита да пусне топката на собствения си крак. Отново, накарайте ги да практикуват това, докато могат лесно да хванат топката обратно в ръцете си и топката постоянно отскача право обратно към ръцете. Можете да ги накарате да практикуват това с двата крака, но първо се уверете, че са успешни с доминиращия крак. -
Добавете ритащо движение
За да жонглира, играчът трябва да може да стои с двата крака на земята, да премести единия крак нагоре към топка във въздуха, ритнете го обратно във въздуха и върнете крака на земята преди следващия удар на топката. Следващата стъпка в начинаещия жонглиране е да накарате детето ви да повтори това движение, както и да работи върху преминаването от сгънато коляно към прав крак, когато удря топката. Накарайте ги да направят това няколко пъти без топка – повдигнете коляното успоредно на земята, с крака под ъгъл от 90 градуса спрямо коляното, след което изритайте крака до заключено положение. След като детето ви демонстрира това с двата крака, добавете топката обратно със същата действие с пускане на топката в крака както преди, само че сега те трябва да се опитат да вдигнат ритащия крак и крак да срещнеш топката, докато пада. -
Запазете контактната светлина
Вероятно ще отнеме известно повторение, пускането на топката и намирането на правилния момент за контакт с падащата топка точно когато кракът се заключва. Не сменяйте крака, докато вашият син или дъщеря не го спуснат с доминиращия крак. Имайте предвид, че контактът с топката трябва да е лек – достатъчно, за да изпрати топката обратно в ръцете. Уверете се, че коляното на удрящия крак се издига първо и след това кракът се издига – не заключвайте коляното от самото начало и повдигайте крака изцяло. -
Запомнете: коляното е ключът
Има много повърхности на тялото, с които можете да жонглираш. Стъпалата са най-важни, но коленете са друга повърхност за начинаещи. След като детето ви е в състояние да пусне топката на крака и да я удари обратно в ръцете с двата крака. Накарайте ги да практикуват едно и също нещо с двете колена. При коленете не е необходимо ритане, само коляното се издига успоредно на земята, за да удари топката.
5 упражнения за жонглиране с футболна топка за деца
След като вашият син или дъщеря овладеят основния контрол на удрянето на топката с крака и коляното и да я хванат, можете да ги освободите с някои прости стъпки на жонглиране, които да практикувате. Ето няколко препоръки:
Две жонглира с крак, хванете с ръце (правете с двата крака)
- Една жонглира с десен крак, една жонглира с ляв крак, хващане с ръце (последователност на превключване)
- Две жонглира с коляно, хващане с ръце (правете с двете колена)
- Редувайте коленете напред-назад и дръжте топката възможно по-дълго, без да хващате топката
- Редувайте крака напред-назад и дръжте топката възможно по-дълго, без да хващате топката
- Използвайте всяка комбинация от стъпала и колене, за да задържите топката възможно най-дълго, без да хващате топката
Мартин Демараис е бил главен треньор на жените в Масачузетския технологичен институт през последните 10 сезона, водещ отборът му до шест титли в редовния сезон на конференцията, четири турнирни титли, седем турнира на NCAA и две пътувания до Sweet 16. Четири пъти е избиран за треньор на годината в конференцията и два пъти за регионален треньор на годината.
