Как да се уверим, че малкото дете получава достатъчно протеин

click fraud protection

Протеинът се предлага в блокчета, шейкове, и бекон. Това е начинът, по който културистите се натрупват, а хората, които спазват диета, отслабват. И като се има предвид голямото място на протеините в американските национални разговори за хранене - по-специално версията на този разговор провеждащи се във фитнес зали – не е изненадващо, че родителите се стресират, че малките деца и малките деца не получават достатъчно от неща. Добавете политиката на ранно хранене, всички тези изисквания за резени ябълка и пържени картофи и опасенията за отглеждане на слабо съединение.

„Имането на протеини е, че не искате да им давате твърде много, особено когато са бебета или малки деца“, обяснява д-р Мишел Дейвънпорт, регистриран диетолог и съосновател на домашно приготвени продукти. компания за бебешка храна Raised Real. Да, „твърде много протеин“ може да е малко трудна концепция за разбиране от родителите, но Девънпорт отбелязва, че умереният подход всъщност е от решаващо значение за здравето на децата. „Техните бъбреци са много по-малки от нашите и не могат да се справят с протеиновия товар“, обяснява тя.

Ето защо родителите трябва да са наясно с максималния препоръчан дневен прием на протеини, както и за минималните. За деца от 6-месечна до 2-годишна възраст протеинът трябва да представлява само 15% от диетата им. Препоръчителният прием за бебета е около 11 грама на ден между 7-месечна и една година. За малки деца количеството се увеличава до 13 грама за малки деца. Когато децата влязат в училище, приемът на протеин трябва да е около 19 грама на ден.

„Което все още е доста ниско“, обяснява Дейвънпорт. Тя отбелязва, че количеството протеин, консумирано на ден, може да се добави бързо. „Само за да ви дам идея, една чаша кърма или адаптирано мляко вече е два и половина грама протеин. Ако имахте чаша мляко, това би било 8 грама протеин. Ако имахте една унция пиле, с размера на палеца ви, по принцип това би било 8 грама точно там.

Управление на приема на протеини при малко дете

  • Бъдете наясно както с максималните, така и с минималните нива на прием на протеин, подходящи за възрастта, защото твърде много протеин може да бъде вредно за децата.
  • Количествата на протеин могат да се добавят бързо. Чаша мляко и парче пиле с размер на палеца надвишават дневния препоръчителен прием на протеин за малкото дете с 3 грама.
  • Няма нужда да налагате протеини, освен ако педиатър не ви е помолил да го направите, защото детето е с поднормено тегло или има хранителни навици, които са компрометирали храненето му.
  • Отпуснете се и помислете за преживяването на храната, а не за макронутриентите.

Също така е важно родителите да разберат, че има малко вероятни източници на протеин, които могат да бъдат намерени в детската диета. Къдраво зеле и спанак? Те имат протеини. Чаша бульон? Има шест грама от нещата. „В западните страни децата всъщност получават два до три пъти повече протеини, от които всъщност се нуждаят“, казва Девънпорт. „Наистина е необичайно децата да са недохранени, когато става въпрос за протеини. Те най-вече удрят това, от което се нуждаят на ден."

Въпреки това, има моменти за притеснение. Ако например педиатър е загрижен за поднорменото тегло на детето, може би е време да помислите за добавяне на протеини. Същото важи и за случаите, когато детето е толкова отвяло от храната, че целият му хранителен прием е компрометиран.

Какво не е в списъка с опасения? Децата, отглеждани като вегетарианци и вегани. Те се нуждаят само от може би десет процента повече протеин от децата, които сега пият пилешки хапки и хот-дог. „Те вероятно получават повечето си протеини от фъстъчено масло и овесени ядки, но това е достатъчно, за да покрие техните основи“, казва Девънпорт. Въпреки това тя отбелязва, че децата с зеленчуци може да се нуждаят от повече липсващи хранителни вещества като желязото в месото.

Изводът, според Дейвънпорт, е родителите да отхвърлят притесненията си относно макронутриентите. „Искате децата да развият здравословни отношения с храната“, казва тя. „И колко неапетитно е, ако ти кажа да вземеш малко протеин за обяд? Искаме децата, свикнали с вкусовете и текстурите, и да изграждат своите палитри."

Най-здравословните протеинови блокчета на пазара, според диетолог

Най-здравословните протеинови блокчета на пазара, според диетологПротеинХраненеПротеинови блокчета

Да, яденето на здравословно, направено от нулата храна е идеалното. Но като татковци, ние не винаги получаваме идеала. Понякога, между бързането от a тренировка за да грабнете децата от футболните ...

Прочетете още
Как да се уверим, че малкото дете получава достатъчно протеин

Как да се уверим, че малкото дете получава достатъчно протеинМалчуганПротеинХраня се

Протеинът се предлага в блокчета, шейкове, и бекон. Това е начинът, по който културистите се натрупват, а хората, които спазват диета, отслабват. И като се има предвид голямото място на протеините ...

Прочетете още
Как да се уверим, че малкото дете получава достатъчно протеин

Как да се уверим, че малкото дете получава достатъчно протеинМалчуганПротеинХраня се

Протеинът се предлага в блокчета, шейкове, и бекон. Това е начинът, по който културистите се натрупват, а хората, които спазват диета, отслабват. И като се има предвид голямото място на протеините ...

Прочетете още