В един или друг момент, без значение колко прекрасен е бракът ви или колко сини птици чуруликат на перваза на прозореца ви сутрин, някой ще се прецака и доверието ще бъде разбито. Може да е нещо малко (гледане на любимото си предаване без партньора си или се преструвате, че работите до късно, за да излезете от плановете си тези приятели) или нещо голямо (лъжи за тайна кредитна карта или, глътка, ан афера). И така, как да възстановите доверието там, където доверието е нарушено? Разбира се, пълзенето може да помогне и цветята може да са стъпка в правилната посока. Но процесът на истинско завръщане на нечие доверие е нюансиран и изисква обмислени действия и доста търпение. Това са някои стъпки, които можете да предприемете, за да спечелите обратно доверието на партньора си.
Собствено до него
За да възстановите доверието в брака си, трябва да поемете отговорност, да се извините и да я притежавате. И никога, никога не се опитвайте да го оправдавате или да предлагате някакво обяснение или извинения. „Въпреки че всички избори се правят в контекста на това, което се случва за вас, това няма да ви помогне, когато молите за прошка“, казва
Бъди честен
Когато сте се развихрили във връзка или брак, понякога е удобно да не разказвате цялата история. Мисленето е, че ще сведете до минимум щетите, като пропуснете определени подробности или промените истината достатъчно, за да си спестите повече последствия (т.е. „Беше само един път!“). Но лъжата никога не възстановява доверието в една връзка. „Не се изкушавайте в този капан“, казва Озбърн. „Разказването на цялата история ще ви послужи по-добре в дългосрочен план и бракът ви всъщност може да започне да се лекува. Ако задържите определени подробности и те излязат по-късно, рискувате повече, отколкото предполагате."
Спазвайте обещанията си
Ако кажете, че ще промените поведението си, тогава по-добре се уверете, че ще се промените. Празните или неизпълнени обещания само ще влошат ситуацията и допълнително ще убедят съпруга ви, че не можете да имате доверие. „Следвайте нещата, които казвате, че ще направите“, казва клиничният психолог д-р Минди Бет Липсън. „В противен случай това са само думи и не означават нищо и нарушават повече доверие.”
Фокусирайте се върху последователността
Докато възстановявате доверието във връзката си, поддържайте думите и действията си последователни. Образът на вашия съпруг за вас е разклатен и те търсят стабилност, където могат. Правейки това, което казвате, че ще направите, ще измине дълъг път, за да докажете на съпруга си, че сериозно искате да се промените. „Последователността демонстрира на вашия съпруг, че те имат причини да ви се доверяват отново и също така ви позволява да изглеждате в безопасност пред тях отново“, казва Озбърн. „Не пренебрегвайте силата на последователността, когато става въпрос за възстановяване на доверието.“
Приемете, че връщането на доверие във взаимоотношенията отнема време
Не е забавно да имате ядосан съпруг под един покрив. Но има моменти, когато извинението не е достатъчно, за да обърне нещата веднага. Когато доверието е нарушено, възстановяването му може да бъде дълъг и продължителен процес. Ако сте отдадени на това, тогава трябва да сте в него за дълго време. „Осъзнайте, че ако искате някой да ви прости според вашия график или при вашите условия, вие сте много егоисти“, казва Липсън. „И трябва да работите върху този факт, както и да се научите да седите със собствения си болезнен срам и да не му позволявате да унищожи вас и тези, които обичате.
Осъзнайте, че нещата може никога да не са същите
Нарушеното доверие може да бъде трудно преодолимо препятствие и дори и двамата да се върнете на добро място, може да не е перфектно. Вашият партньор може да не ви прости напълно и ако го направи, няма да забрави. Приемете го, приемете ролята си в него и се опитайте да намерите начин в това ново нормално, което води до това и двамата да бъдете най-добрата възможна версия на себе си един за друг. „Направете всичко възможно, но не очаквайте резултата, който искате“, казва Липсън. „Бъдете уважителни и влезте в процеса на ремонт с отворено сърце и ум и осъзнаване, че всички резултати са от най-високо благо и за двете страни.
