Ново проучване, публикувано в Природен метаболизъм добавя още едно доказателство към нарастващия консенсус, че упражнение може да промени здравето на мозъка и да намали когнитивния спад.
Новото изследване е проведено при мишки, което означава, че не трябва и не може да води директно до човешки заключения. Но е важна стъпка да се покаже, че биологично упражненията могат да променят мозъка. Как така? Изследването установи, че иризинът, хормон, който се произвежда в мускулите по време на тренировка, може да подобри здравето и функцията на мозъчните неврони. Това от своя страна води до по-добро задържане на паметта и умения за мислене както при здрави мишки, така и при мишки с животинска болест на Алцхаймер.
Проучването е започнато с изследване от 2019 г., което установи, че иризинът в мозъци на мишки след упражнения. Същият хормон е открит в повечето човешки мозъци, които са били дарени на мозъчна банка, но не и при хора, които са имали Алцхаймер по време на смъртта си.
Изследователите развъждали мишки, които не са били в състояние да произвеждат иризин и нормални възрастни мишки и ги карали да тренират, за да видят
След това изследователите дадоха хормона на мишките без ирисин и откриха, че техните когнитивни способности се подобри значително, дори сред нездравословни мишки и тези, които започват да развиват животно болестта на Алцхаймер.
Значението на даването на генетично модифицирани мишки иризин показва, че той може да премине през кръвно-мозъчната бариера и че иризинът може да бъде силна връзка между упражненията и когнитивните способности. Това също означава, че лекарство с иризин в него може да бъде разработено, за да помогне на пациентите с Алцхаймер да възвърнат някои когнитивни функции.
И макар че изследването е очевидно ограничено – и все още не е проведено върху хора – то със сигурност не е единственото изследване, което предполага, че редовните упражнения могат да подобрят здравето на мозъка чрез повишаване на паметта и мисленето капацитет, намаляване на стреса и тревожността, и още.
Всъщност проучването се присъединява към десетки други, които показват, че упражненията са чудесни не само за тялото, но и за ума. Центровете за контрол и превенция на заболяванията отдавна поддържат това физическата активност може да подобри когнитивното здраве — и че всяко количество физическа активност може да „спомогне за подобряване на съня, здравето на мозъка и качеството на живот“.
Едно проучване от 2015 г., цитирано от CDC установи, че когнитивният спад е „почти два пъти по-често срещан сред възрастните, които са неактивни, в сравнение с тези, които са активни“. Други проучвания, цитирани отНю Йорк Таймс, са открили, че упражненията могат буквално да подпомогнат създаването на нови неврони, след което помагат на невроните да се интегрират в невронната мрежа на мозъка. В времена също така цитира проучвания, които са установили, че хората, които са активни и спортуват, са много по-склонни да не развият Алцхаймер и деменция.
С други думи, упражнението не е само да се раздробяваш и да имат чувство за морално превъзходство над тези, които не го правят. Упражнението също може да защити и дори да подобрят здравето на мозъка ви. Може да има възвръщаемост на инвестициите в продължение на десетилетия с напредването на възрастта.
Така че, отидете на дълга разходка, вземете чифт тежести от време на време или правете малко йога. Не е нужно да сте ултрамаратонски бегач, за да защитите здравето на мозъка си и да забавите когнитивния спад с упражнения. CDC, например, препоръчва да танцувате у дома, да марширувате на място, докато гледате телевизия, да намирате начини да ходите повече или да си вземете домашен любимец като куче, което изисква упражнения или ежедневна разходка.
