Може да е трудно да знаеш какво да правиш, когато става дума за а добър татко преди бебето да е пристигнало. През тези девет месеца — и преживяването в родилната зала — най-доброто, което можете да направите, е да бъдете добър съпруг. Подслушвахме Стефани С. Бартмар, съветник по двойки от 18 години, за да ви даде съветите, от които се нуждаете, за да бъдете точно такива, докато чакате да станете татко.
СВЪРЗАНИ: Как да се справите с жена в депресия, докато сте справедливи към себе си
На първо място, от решаващо значение е да не се изпреварвате в родителската игра – не можете да планирате съвместния живот на новото си семейство, преди дори да имате шанса да бъдете заедно. Затова се фокусирайте върху тук и сега. „По време на бременността ще взема двойка, която се опитва да се подготви за раждане – и особено за раждане на първо дете – и има романтизъм и засилено усещане за „идеала“ и че всичко ще върви по определен начин“, Бартмар казва. „Предварителните етапи са оцветени с известна сладост, но това е много краткотрайно, защото по-рано или по-късно разбирате, че не можете просто да се съобразите с идеалите на това, което планирате, защото те не го правят разгръщам.”
Ето защо новите родители и бъдещите родители трябва да могат да правят промени и да се адаптират. „Бъдете отворени към факта, че не знаем какво ще се случи“, казва Бартмар. „Вашият праг за изтощение ще бъде много различен, така че докато можете да изберете цветове за детската стая и да поговорите относно бъдещите най-добри приятели на вашето бебе, осъзнайте, че е много далеч от това, което ще бъде реалността, когато бебето ви се появи У дома."
СЪЩО: Как да избегнете ужасяващата „фаза на съквартирант“ с партньора си
И единственият начин да се преборим с потенциалния провал на разбитите очаквания е винаги да присъстваме и да бъдем реалисти с добрите, лошите, объркващи и вълнуващи обстоятелства на бременността. „Когато се стигне до това, работата на таткото ще бъде да задава въпроси и да остане там с партньора си, когато реалността настъпи“, казва Бартмар. За да сте сигурни, че можете да бъдете до партньора си, когато това е най-важно, използвайте тези три практики.
- Останете любопитни. „Попитайте за нейното благополучие и цялостните й нужди“, казва Бартмар. Продължавайте да разпитвате – защото това е единственият начин да знаете какво можете да направите, за да бъдете най-добрият партньор за партньора си по време на тези нови преживявания.”
- Вършете собствената си работа. „Грижи се за себе си“, съветва Бартмар. „Разходете се, направете обедна почивка и поддържайте практиките за самообслужване. Лесно е да се всмукваш да се опитваш да правиш всичко за нея, но осъзнай, че да направиш нещо за себе си е от полза за всички.” Ако идвате на масата изчерпани, търсейки нова майка, която да ви подхранва, ще дърпате нейната енергия и всички ще свършат изчерпани.
- Дръжте линията за комуникация отворена.„Не правете предположения“, казва Бартмар. Предположенията често карат съпрузите да се отдръпнат. „Мислите си: „Не знам какво да правя, тя има нужда от пространство.“ Но да се оттеглиш, когато нещата тръгнат неочаквано, само поставя дистанция между теб и партньора ти.“ Затова се опитайте да останете на място и да останете в процеса. Попитайте: „Накъде да отидем оттук? Как да направим това работещо? Как да направим тази нова променлива част от нашата програма?"
Преди всичко, Bathmare насърчава съпрузите да помнят, че вие и майката на вашето дете сте партньори и екип. Въпреки че никога не знаете какво може да се случи по време на играта, трябва да играете по правилата, за да бъдете успешни. „Толкова много пациенти, които съм виждал през 18 години, ето колко различни истории за раждане съм чувал“, казва Бартмар. „Това води до невъзможност за планиране – и като родители, ние сме планиращи. Така че започнете да планирате да питате за всичко. не гадай. Попитайте: „Какво се случва? Как да се грижа за мен? Как да се грижа за нея?“
И най-важното, останете отворени за отговорите. „Мислите, че познавате жена си, но не познавате никого в мъките на раждането“, казва Бартмар. „Наистина бъдете отворени към факта, че това, което мислите, че знаете, може да не е приложимо или полезно в момента. Трябва да направим място за моментите, когато планът отива встрани."
