Наистина няма част от това да си татко, която да е лесна. Но почти всички части на това да си баща са възнаграждаващи. Проблемът е, че когато сте в разгара на безсънна седмица, се занимавате с дете, което не иска слушайте или просто се чудите „WTF?“ през цялото време може да е трудно да се види гората дървета. Ето защо, ако познавате баща, който се бори, едно честно и искрено послание за подкрепа или разбиране може да бъде лесен начин да му помогнете да държи главата си над водата.
Съпричастността към емоциите, които татковците могат да почувстват, може да им помогне да се изравнят. „Мъжете са склонни да се обвързват с дейности, като правене на хоби или спортуване“, казва Ейми Морин, лицензиран психотерапевт и главен редактор на Подкастът Verywell Mind. „Те може да се почувстват изоставени, когато вече не са поканени да правят тези неща, или може да се почувстват зле, когато трябва да отхвърлят тези покани, защото се борят с децата. Новите татковци се чувстват особено изолирани, тъй като прекарват по-голямата част от времето си с бебетата си. Може да им бъде полезно да знаят, че много татковци се чувстват по същия начин и не са сами в своята самота."
Със сигурност може. „Да признаят, че да си татко е трудно, е за повечето татковци, които искат да докажат способностите си и да скрият борбата си“, добавя Кара Кушнир, клиничен директор и психотерапевт, като татко често не се признава за емоционалното влакче в увеселителен парк, което може да бъде. „Въпреки това, признаването, че бащинството има своите падения, заедно с всички невероятни възходи, може да промени играта за намаляване на изолацията, тревожността, депресията или просто общото претоварване на колегите татковци.
С други думи, вероятно има татко в живота ви, който би оценил някаква перспектива и може би само малко чат. Ето някои предложения за текстове да му изпрати пътя. Разбира се, вие познавате най-добре своя приятел. Така че ги завъртете сами.
1. „Разбрах, човече. Трудно е да не знаеш какво да правиш. Но е добре да помолите за помощ."
Родителството е трудно. Да уведомите колега татко, че му е позволено да се нуждае от помощ, е жест за добре дошъл. „Много бащи за първи път не знаят, че им е позволено да помолят за помощ“, казва Кушнир. „Много хора не осъзнават, че бащите също са изложени на риск от следродилна депресия и тревожност, така че могат да се възползват от собствената си система за подкрепа на приятели или като говорят с самите терапевти." Изпращайки SMS на приятеля си, вие признавате, че раждането на бебе е огромна промяна в живота му и че можете да съпреживеете чувството на несигурност, което може донесе. Споделете своя опит и послушайте – или око – за да знае, че не е сам.
2. "Какво мога да направя?"
Изтънчеността може да не е толкова ефективна, колкото направо да попитате приятеля си какво точно можете да направите, за да улесните пътуването му. „Не е необичайно да видите жени да питат новите си приятелки майки как могат да помогнат“, казва Кушнир. „Това може да бъде храна, помощ при гледане на бебето или помощ около къщата. Татковците също имат нужда от това." Предложете да оставите малко храна за вкъщи или да изчистите алеята. Ще бъдат приветствани всякакви конкретни предложения за подкрепа, насочени към конкретни, задаващи се задачи.
3. „Всички имаме лоши участъци. Предстоят по-добри дни.”
Трудно е да видиш светлината в края на тунел, когато тунелът е пълен с мръсни пелени и безсънни нощи. Но, то съществува. И можете да им помогнете да им напомните с прост текст. Този текст, според Кушнир, има две цели. Първо, вие му помагате да се чувства по-малко изолиран, като насърчавате по-смислена връзка. Второ, това потвърждава емоциите, които изпитва по отношение на родителството, което е невероятно трудно. Чуването (или четенето) на прости думи за утвърждаване може да помогне дори на най-потиснатите татковци да осъзнаят, че борбата е временна, но чувствата на бащинство са завинаги.
4. „Ти наистина си свързан с децата си.“
„Бащинството може да бъде изолиращо, защото бащите са съсредоточени върху това да бъдат доставчици и хранители“, казва Кушнир. „Реалността е, че децата и семействата също се нуждаят от връзка с татковците и текст като този ще потвърди, че той върши добра работа. Ако отношенията, които изгражда с децата си са смислени и значими – или ако на снимката има дете, което изглежда преминава през особено труден период – този тип послание ще бъде от решаващо значение за повишаване на неговото самооценка.
5. „Човече, гадно е, когато не спят, нали?“
Никога не подценявайте силата на съчувствието. Дори и да нямате деца, можете да съчувствате на разочарованието от безсънните нощи. Екстраполирайте това усещане, след това добавете смяна на пелени, ехото от плач и график за хранене на всеки два часа и ще разберете защо подобен текст може да възбуди всеки татко. „Много родители, особено бащите, често не им казват, че вършат добра работа“, казва Кушнир. „Те често се чувстват изоставени в поддържаща роля, встрани. Така че, когато баща активно се опитва да подкрепи детето си, този тип положително признание, съчетано с емпатия, може да бъде толкова овластяващо."
6. "Да приятел. Да си татко е едновременно трудно и невероятно."
Дух, нали? Но да бъдем хванати в бурята на бащинството, може да ни накара да се съсредоточим върху „трудното“ и да загубим от поглед „удивителното“. Напомняйки на приятеля си, че работи за неопределимо величие, може да му помогне да се фокусира отново върху положителното. „Признайте, че родителството не винаги е забавно, като кажете, че е трудно“, казва Морин. „Но балансирайте това, като кажете ясно, че знаете, че има моменти, в които да си баща е прекрасно. Това може да напомни на един борещ се татко, че възходите и паденията на родителството са напълно нормални.”
7. "Грижи се за себе си днес."
„Един борещ се татко може да оцени напомнянето му, че е добре да подремне, да гледа телевизия за малко или да тренира“, казва Морин. „Насърчавайте го да се грижи за себе си, докато жонглира с новите си задължения, и напомнете на този татко, че грижата за себе си не е егоистична“, добавя тя. Въпросът е: той все още е човешко същество с живот, който изисква самообслужване, за да осигури децата си по смислен начин. Не е алчен, ако е за по-голямо добро.
8. "Как си наистина ли прави?"
Едно просто, но толкова мощно послание, което дава дълъг път, за да позволи на татко да разбере, че ви е грижа за него, особено в толкова чувствителен момент. „Да попиташ баща си: „Как си и имам предвид наистина?“ е мощно, защото мъжете също често биват насърчавани от обществото да заглушават или потискат истинските си чувства“, казва Кушнир. „Текст като този може да сигнализира, че честността и уязвимост са безопасни места с вас и му позволете да се почувства чут и утвърден.”
9. — Гордея се с теб, приятелю.
Гордостта е голяма част от това да си баща. Обикновено е насочено към постиженията на вашите деца, така че е хубаво за един борещ се татко да чуе, че неговите жертви и триумфи не са останали незабелязани. „Едно от най-мощните неща, които можете да кажете на някого, е, че се гордеете с работата, която вършат“, казва Морин. „Повечето родители – особено новите родители – смятат, че понякога не правят достатъчно за бебето си. Едно просто напомняне, че този татко върши добра работа, въпреки че някои задачи може да останат незавършени или да бъдат направени грешки, наистина може да повиши увереността му.
10. „Каквото и да чувстваш, всичко е наред.
Валидирането е обща нишка сред всички тези предложения и с основателна причина. Новите родители изпитват широк спектър от емоции и да им позволим да разберат, че всяка от тях е валидна и законна - без това е точно това, което трябва да чуят. „Независимо дали се чувства тъжен, тревожен, претоварен или самотен, уведомете го, че всички тези емоции са наред“, казва Морин. „Новите родители особено мислят, че трябва да бъдат изпълнени с щастие през цялото време, когато техният пакет от радост е пристигнал. Истината е, че родителството е трудно и идва с много емоции. Всички те са валидни.”
