Вашите деца вероятно не трябва да имат смартфони. Но ако го направят, има голям шанс да страдат от номофобия, страх да не останат без мобилно устройство. Пристрастяването към смартфона едва ли е шега. Разпръснати доклади предполагат, че някои хора имат избран да се самоубие вместо да се разделят с мобилните си устройства и един терапевт на зависимост наскоро каза, че даването на смартфони на деца е като „дава им грам кокаин” Разбира се, това е тревожен цитат, но цикълът на възнаграждението на допамина, предизвикан от взаимодействията със смартфон, е безспорно опасен. Дори експертите, предлагащи по-внимателно формулирани предупреждения, твърдят, че пристрастяването към смартфона могат да бъдат толкова коварни, колкото и други нефизически зависимости(помислете: натрапчиво хазарт или пазаруване).
Но как един родител може да знае разликата между здраво, ангажирано дете, което използва своя iPhone по подходящ начин, и начинаещ пристрастен към смартфона? Кой може да каже дали собственото ни използване на смартфон е натрапчиво или просто нещо, което обичаме да правим часове наред? За щастие има метод за измерване на пристрастяването към смартфона и можете да го изпробвате у дома. Изследователи от Държавния университет на Айова
Запознайте се със Скалата на номофобията
Задайте на детето си следните въпроси (или отговорете сами). Оценете отговора си на всеки въпрос по скала от 1 („абсолютно несъгласен“) до 7 („напълно съгласен“) и избройте резултата си. Резултат между 20 и 60 не е повод за притеснение. Но проучването на щата Айова предполага, че 61-100 показва "умерена номофобия", а резултат от 101 до 120 може да бъде причина за безпокойство.
- Бих се чувствал неудобно без постоянен достъп до информация през моя смартфон.
- Бих се дразнил, ако не мога да търся информация на смартфона си, когато искам да го направя.
- Ако не мога да получа новините (например събития, време и т.н.) на моя смартфон, ще ме изнерви.
- Бих се дразнил, ако не мога да използвам своя смартфон и/или неговите възможности, когато искам да го направя.
- Изчерпването на батерията в моя смартфон би ме изплашило.
- Ако ми свършат кредитите или достигна месечния си лимит за данни, бих изпаднал в паника.
- Ако нямах сигнал за данни или не можех да се свържа с wifi, постоянно проверявах дали имам сигнал или мога да намеря wifi мрежа.
- Ако не можех да използвам смартфона си, щях да се страхувам да не остана някъде.
- Ако за известно време не можех да проверя смартфона си, бих изпитал желание да го проверя.
Ако нямах смартфона си със себе си...
- Бих се чувствал притеснен, защото не можех незабавно да общувам със семейството и/или приятелите си.
- Бих се притеснил, защото семейството и/или приятелите ми не можеха да се свържат с мен.
- Щях да се чувствам нервен, защото нямаше да мога да получавам текстови съобщения и обаждания.
- Бих се тревожил, защото не можех да поддържам връзка със семейството и/или приятелите си.
- Бих бил нервен, защото не можех да знам дали някой се е опитал да ме хване.
- Щях да се чувствам тревожен, защото постоянната ми връзка със семейството и приятелите ми щеше да бъде прекъсната.
- Бих бил нервен, защото щях да бъда изключен от моята онлайн идентичност.
- Ще ми е неудобно, защото не можех да бъда в крак със социалните медии и онлайн мрежите.
- Бих се почувствал неудобно, защото не можех да проверя известията си за актуализации от моите връзки и онлайн мрежи.
- Щях да се чувствам притеснен, защото не можех да проверя имейл съобщенията си.
- Щях да се чувствам странно, защото не знам какво да правя.
И така, моето дете е пълноценен наркоман. Сега какво?
Ключът към справянето със пристрастяването към смартфона - независимо дали на вашето дете или вашето собствено - е поставянето на граници, клиничният психолог Лиза Строман казал Психология днес. Тя предлага на децата да избягват да държат смартфоните си в леглото с тях, за да не приключат вечерите си и да започнат деня си с плъзгане. Когато общува лично, тя предлага твърда и бърза политика без телефон. И тя предлага деинсталиране на приложения и деактивиране на шумове или бръмчене, които привличат твърде голяма част от вниманието на детето ви към неговото или нейното мобилно устройство.
Ако проблемът стане много сериозен, родител може дори да обмисли отнемане на смартфона или да зададе времеви ограничения за използване, като позволява само няколко минути или часове използване на мобилен телефон на ден. Независимо от това, ако вие или вашето дете се класирате около 120 по скалата на номофобията, сега е подходящият момент да се отървете от връзките на вашия смартфон.
